早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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, K+ _* o- J5 l' g; I6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
$ W5 I1 N" S$ R0 O2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up
& x! _) W" H6 ]: U& q, Owww3.tvboxnow.com星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p' `# ~2 a6 m; K7 c
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醒神食品放大圖片 公仔箱論壇1 R! M0 R' ~: l% ?! ~- K
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇3 l0 x9 c% Y4 i
- d6 J, s+ S+ A" I% m. i" r隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3 `) x' }; D+ q2 v, f# H( mtvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。公仔箱論壇- f6 R# {% f% _, y7 x% U
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
0 W2 Y+ a: H% T# p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 D( l( u" C% L' C
穴位篇：按壓 3分鐘' a3 A6 r, a8 F( g. Y& a
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
6 M4 L, G! F. B; N3 o2 m2 ]1.健腦百會穴：放大圖片
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3 p" h% d+ V: @* Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
$ i. m4 @+ T% w/ T( P6 K- t% Q1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" _6 n/ Z" I/ [% h6 q" O
2.風池穴止頭痛：放大圖片
, W: m+ S+ `" C- [2 c9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E( F) k1 r0 t
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8 z3 [( H6 c. |1 V# s頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇0 h& k/ ] a6 \% E9 t* R6 b
( F) {( w! I$ f$ J# }* `tvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片
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% [3 P) c+ ~1 U: J公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇9 a6 r. m- W( U$ q% h
* j" F, a' @: f- ?, z/ J4.醒神合谷穴：放大圖片 * z, @& H" U$ G
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! t( J. ~1 T, ?, X3 [: q+ G; B0 Z Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 Q9 x. H* L7 D, M
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. p( J+ I+ f: T# k$ w, w6 }# h右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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. w6 w, R0 z6 v9 V0 a6 ]" ]tvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 www3.tvboxnow.com- d* O. E' A" w7 m8 X4 g( }
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇- I# ^" R# n3 k5 @/ Q: p/ s# W
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中醫茶療放大圖片 www3.tvboxnow.com6 _, m- T9 E0 f2 L% A% }, y
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www3.tvboxnow.com' I0 ]9 l. B1 u( D6 } m4 ~ P
1 V- O: r& Q7 W" n$ v) u$ Dwww3.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘www3.tvboxnow.com9 F; g: ?6 C: p7 P: O
" t# U; m" g' S* C" B8 |. ~www3.tvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ u! S4 u8 b5 s+ C
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
. O# a* n! S8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 O3 C0 w# ^2 N/ b9 u
伸伸腿：放大圖片 公仔箱論壇- {- w ^/ ^6 |: J% e
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# [: R, O/ `1 y* m4 m; }9 htvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 www3.tvboxnow.com1 I! A7 l( k! D2 ~: v, V G2 R
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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