早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
( K, ]. b: u( h0 g2 D+ X, qtvb now,tvbnow,bttvb
/ [2 [; v1 I& c* v1 f9 Stvb now,tvbnow,bttvb
" ?) T+ g) A. y( utvb now,tvbnow,bttvb
4 w0 R* } a3 A. o) _8 O5 B8 Q7 G4 H: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 Y6 s% t/ i7 _0 U( E" d
/ i- M5 u h& W! |tvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
! Q; ]! |# x$ e+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up
7 o8 h( F. M! K+ F8 L+ u t R% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
7 w9 v- U5 H4 J3 `- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O8 d& G3 ~2 @* J( \# S& z醒神食品放大圖片
& }4 {0 \6 t' A ' \0 J! {0 o% m/ P% [* B
* V. ~2 V% ~8 i$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 U" o7 l" K2 J p' v- g
tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 j; ~4 ^" m1 U8 k
3 x3 C7 h5 V0 V0 P/ J# ]疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e) H6 e, g1 G1 q8 V
www3.tvboxnow.com- Y; B# U; n1 B v( Q5 e; e
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
* i" y5 n3 s) b; V8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ v2 D( f7 O+ o0 O
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* u8 P4 r8 C9 ]
$ ^/ j4 R* M0 t! O' X) b睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
: t7 v3 p" i' O
7 n8 i7 |' I, S. B' ]定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
- s# v. B0 w- F4 s+ B; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; m; S/ w# j
穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇' N0 k: \* L8 l( z
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
2 W) K: V3 g. k& B# M% N% b8 e5 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 Y8 H7 ^4 `% M4 H/ o5 V
提神 5穴www3.tvboxnow.com1 y, \# c, p9 E) Q/ i
1.健腦百會穴：放大圖片 * C5 }6 g: d+ m& g
 公仔箱論壇3 Q5 `# z0 W: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L# _/ R( A F) J" N: S: Q; v
3 q: J& {4 q7 |$ a. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: M7 T. {4 Y) b
3 ] Z) i) d3 @7 y2 N9 J
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
+ o( x+ Z! ]" c5 q: P) L公仔箱論壇
4 d8 c8 C+ R: |; V1 \ a: wwww3.tvboxnow.com2.風池穴止頭痛：放大圖片 www3.tvboxnow.com' y3 X+ K$ T1 C* R5 R+ v
4 r! C3 v" E+ s% i6 q S公仔箱論壇
# r( R* j% O2 n7 z9 x! |5 p公仔箱論壇
) U/ ~, S7 z; [3 {$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 P: m5 [2 _/ v& S9 a+ ]8 ^ E: H, P0 Iwww3.tvboxnow.com
- g1 H$ C, [9 G, Gwww3.tvboxnow.com頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
6 m6 o' v1 Q4 M0 gwww3.tvboxnow.com
' F* m2 ?, H" {) J- n, Z/ e( X公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
9 ^2 R. J6 r7 p8 r' v1 V % x6 Y& }6 o, H2 n; B( J3 a% m0 y
, |& X9 A8 f. d
1 v- _" S5 i' B" L1 K
$ P/ @2 A' F6 G, u# |$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
# a2 t8 i# j4 p( E6 a+ c6 ^/ U眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
+ N2 ~3 z- {# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 A+ i0 Q, s% |+ T& a+ `/ R
4.醒神合谷穴：放大圖片 www3.tvboxnow.com9 X1 O/ u5 I; V" V# V" Z* @
 公仔箱論壇* @8 F' _6 x& o# P8 E# l- j
: A3 g+ `! @- ~3 e& d
# t, m3 W- T4 A) P4 X8 ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 ^3 Y; O# F$ C. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# J. O0 }4 H) a" r, z% s
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 ; y4 Y- _! V& p, g" i& b
& R& \% [! G/ h- D4 H9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片
" ~+ y9 w8 h5 J, Z7 S! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c3 J7 Q0 T6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n* B E( `! P& T4 J9 s& q' j
j/ y. J& g9 D
4 `. V }0 a- i, S' B
: E i8 n6 u G- Z A; Z6 T# B外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 B( D: J @, w
www3.tvboxnow.com1 a4 `5 [2 l& L7 _8 g
中醫茶療放大圖片
- [$ I4 y/ V; S; K/ ?
; w5 Q) Y8 K7 C! Stvb now,tvbnow,bttvb7 x8 V ]! p+ k; l& ?6 ~5 z
2 V, \6 a8 H4 Y, n+ V, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 Z' ~' s, S* U# @8 ^! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. h( m. E8 m0 s$ }
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
( j' e7 f. T3 N R8 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& K# Q: ^" l1 x
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
0 ^0 P1 r2 P6 Y. W# M4 [tvb now,tvbnow,bttvb1 W. N/ s4 l8 |& J) p- S
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘www3.tvboxnow.com/ x) B# V, m9 |) e6 {8 l
4 y4 K0 T, B5 }
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
. A& n$ K* O9 L% z- c4 H- Y$ C: nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ I x# V6 I% G+ I
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
5 |' z& V, ~8 D0 ]" mtvb now,tvbnow,bttvb
% M, w% j2 x& `/ R公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片
X! Q2 ?7 e, P9 b0 D8 j
5 Y/ i j; e& L* _0 }- d5 t fwww3.tvboxnow.com* v! _* W- A: U$ G
公仔箱論壇3 ~$ `/ v" K' X/ B0 A1 \5 h
www3.tvboxnow.com. J: G+ A1 @. B7 u8 k
7 B: `' N3 Y0 _5 F: {
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" e- U- M) n
1 Q' {% k; E& @6 l+ r _; e1 P* l公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 www3.tvboxnow.com& t1 q; H9 R" m4 ?# s b) J9 Y
0 U! q" u J0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 k3 \5 R1 R
7 E( a& e, u6 A0 g
+ B3 Q, U6 t. w/ @. ]6 d* l3 }* Y* {; u: \0 \% t$ `. g
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 