[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

www3.tvboxnow.com6 _( o6 ]# t- I7 o% k" B% t

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb1 [+ I; \- p( B/ s2 V
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 www3.tvboxnow.com! m- h) W0 y0 G% p% d* n

醒神食品放大圖片 ( x4 o- e* U f8 F

公仔箱論壇6 G8 @1 o" _: O9 Z2 s3 {* ^8 A! f

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 ~, D0 q- I7 }" r
www3.tvboxnow.com5 {8 ~3 ^; ~, [& `
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g: W2 l% O5 F8 b/ V% p
- I8 g4 C/ t$ K0 V6 u
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。; h8 V: }) u% E. d; r2 P
tvb now,tvbnow,bttvb) P; d1 ^% I7 m/ j( W$ ]5 X
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。  K) K; U/ E8 s5 }$ h& I! f

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 www3.tvboxnow.com' G( F9 E+ T5 `+ d  I+ |
www3.tvboxnow.com0 ]" V) }/ e# |- `
穴位篇：按壓 3分鐘www3.tvboxnow.com9 x7 h7 q7 w7 M& D1 P5 K# o. d  \
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片

# {: J, ~6 M% x2 g' `# e

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
www3.tvboxnow.com2 @- g$ A$ h8 y0 H; x# C$ `( d4 m/ t" j
2.風池穴止頭痛：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ A+ _2 W' @6 k7 A3 h

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- B6 d+ Q8 ^7 r1 M7 B
' v8 \3 H- } I! V* M% c
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。

3.攢竹穴護眼：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 T5 I6 \( Y7 K7 j

tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) R' [ q$ b* u$ D

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 www3.tvboxnow.com0 M( n7 z/ j% f$ \4 Q0 e

4.醒神合谷穴：放大圖片

2 M8 R) o2 d: @1 ?% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 T# c" j; d! S; G! W. a4 z
6 ^$ V9 |: M/ Z/ A3 R9 h! d2 u6 {

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。

5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 d/ G l) K9 O% [

- f* y% \8 \* ^- R' T+ ]
www3.tvboxnow.com% a! F. `( M) Q) _/ u( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u0 z. u. m. ?. n. E

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
公仔箱論壇( e6 N ^) h0 s) [, K6 ]
中醫茶療放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 C# s" {0 ^/ Z
/ O8 ~. M; b c0 e7 b y$ X
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ q, V ^8 [! {) V! B, ]; t

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% }; V) |" _1 ^- s) d9 h
www3.tvboxnow.com) {: ~$ @' S" k
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
公仔箱論壇5 y7 j! V2 G4 d+ x6 B1 g
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' }; b4 o1 ?) n# V& W$ P
# p# j% q' l0 _3 w% T" [2 h
伸伸腿：放大圖片 ; [2 ~, m# s' K

公仔箱論壇: ]% n3 F1 k. w. D/ [9 Z# o$ L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 K* b* ?) b2 A

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
- H6 ?* B$ f8 E. P
鬆腰背：放大圖片

8 c" ^1 ]7 B5 z
www3.tvboxnow.com' _- B# s& B+ x: ]) A; H* p/ P

tvb now,tvbnow,bttvb- V' [5 g( C- g. q6 ]: T
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表