早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
/ A7 f5 ?" L" m& |/ q# Cwww3.tvboxnow.com) y2 y! g1 v) Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 [! s4 J J. H: J
2 s& s7 H# Q' S R2 x: [
9 ^4 T) D, s1 W% p) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y' N! ^6 F* O4 Y: Xtvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
I( }, h, V9 N% S$ Q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up
2 ~2 a; e( _- J5 w9 u# U$ Htvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
8 d) V$ }* [3 k; I! v F
9 B# Z4 X( }' b醒神食品放大圖片 公仔箱論壇1 n% U1 p+ |6 G1 }
2 d* M+ ]8 T6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y( F3 Q3 |' |    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% {$ z9 j$ n; A! I: L
$ V( I- e3 ?& G' J; d
8 v2 k e* X6 j' L4 Q) r公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
/ n7 ?# w' k/ r! m! h8 q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. t6 J% g+ l/ R2 u" f( _2 F# i1 B! d
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
& A5 m( m- J! W# C7 z! f- F6 R公仔箱論壇; {7 K& E7 J( _) w4 y1 F1 ^5 b
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
/ F! Y; a8 k+ F) c% X; n- W- |1 Z: [" V2 n5 G
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
1 Z& q2 v7 j8 d
- o* o5 D0 ]5 g) N% I8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 公仔箱論壇, D0 B/ \ x) v3 s: }$ [; J
/ l7 f5 J. O2 R7 ]0 [) i% P/ U5 G9 C
穴位篇：按壓 3分鐘
& ?+ B, K% N" G' {& I/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 www3.tvboxnow.com/ d; r z3 S: N1 l; X/ F, \( _
2 a* `! V( D# I% c6 u3 s1 qwww3.tvboxnow.com提神 5穴
6 V2 U$ B- x9 _/ j7 X$ P/ h) [公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片
6 g! _! R2 U6 D* s0 `www3.tvboxnow.com
- x- J1 ]7 p9 s& l/ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ f/ U9 q0 a2 T$ W
, [1 N" E: `$ J# j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \8 k9 @ z; D
) B, c |) u- J4 h1 V6 @# _端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇$ a' N* t5 ]5 l: W. b K
公仔箱論壇: P0 \8 M+ H4 a
2.風池穴止頭痛：放大圖片
% }! ] R8 H* etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- Y N1 @1 r: q: l. S
. E Y0 g; b6 g, U/ H tvb now,tvbnow,bttvb. l# C# T1 r; w8 T
公仔箱論壇1 _/ g3 f. Y& j
% Z- q/ _' O* t/ T3 ?: X頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 www3.tvboxnow.com- `( m8 ^+ A1 H9 z, I- Q8 k
5 K% `: w" Z1 }3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 @1 N" X2 {% F2 E8 O& x
: {8 h7 ]! n( T; T5 d! kwww3.tvboxnow.com
% C9 S% ?: f, j$ y; M/ r5 y 公仔箱論壇& [9 K$ O) U3 ], B0 h0 B" Q) i6 g
; I3 u0 T5 X3 ktvb now,tvbnow,bttvb
: u7 h* n' Q7 o# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
; h2 t% H1 k& T: f/ z3 Q公仔箱論壇
5 w& W. Q% f+ d4 p A! ?0 s: s4.醒神合谷穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 K$ e+ U% F! ?. p
 公仔箱論壇2 |+ s; c. Z) ], n6 P6 B' J) C
0 }. ^: Q6 W( J3 y2 k# u W
5 a1 _- Z, n% @0 K+ R7 a- h0 D- v
( q4 V) H" B `4 l* d8 ^1 [: ^www3.tvboxnow.com
5 ?. u9 `0 J2 O& ~& d, T) h; H3 [右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
" [( |& W$ R! n( s, G3 `8 c/ s: t公仔箱論壇公仔箱論壇5 _: Z' _! X' U
5.除疲勞足三里：放大圖片
8 K$ F4 x: f+ Z3 o2 R1 v+ xwww3.tvboxnow.com
/ b1 ^4 x: u4 X" J4 P4 e公仔箱論壇
9 r2 [ {. `% y! u* o% T3 y" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % ]) `) ] l& i' g* |4 E& Q
! a7 e, R6 J: ] ]; ^; d6 `3 U4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
" v0 k, @1 D# v外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
- Y, H% @% p* U, {: m% W' Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 s2 A, g; M$ `% ]2 w" M4 ~
中醫茶療放大圖片 " G7 ~: n8 d8 v
 www3.tvboxnow.com2 S2 p. H2 I; H/ @! R: w
; J% u- F6 e5 d' {! q公仔箱論壇
5 Q' f% \, I; C: U2 B( T) W/ l2 ?) E: r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ _( H5 H0 d5 \; z! u( E
公仔箱論壇" z* e3 |+ } y1 G
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘5 s% @7 N/ u* A; T8 l& z/ N
! Q) ~. `9 h5 x( w9 Z$ Z公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
. z M" K/ @- M" l: zwww3.tvboxnow.com
" S# O( c& k2 e安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
& f/ f0 t; F! m1 `* o# g# y
4 q8 X+ X9 {. H; F0 A2 D. l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
% E ]+ u% G% ^+ z5 }; p% Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ H b- P l2 Q公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
! N+ Q% c0 S% |9 y z1 y- M3 a
# p" T( z P* S; q4 v# b伸伸腿：放大圖片
- p0 _# E6 m4 c" e
0 m, m" `! @: u7 M' etvb now,tvbnow,bttvb
. M0 O+ K9 [: ]+ Z* s7 qwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 ~& Z- V$ ?0 P2 r, P2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 q( p5 j0 k) U" d2 r% @4 P0 {
5 c6 w. s! F' ]$ A9 `3 E2 W雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
* a/ l; B0 e3 j+ T
* y( s6 v: t" F( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片
c" }1 W W! |, qtvb now,tvbnow,bttvb
* G7 R/ j) @3 f: r
Z0 _( i$ A* O公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com. U4 ?' R9 i7 n8 u l
tvb now,tvbnow,bttvb3 p& ~( |& L- M1 w4 G7 G
: J( X; F+ H3 `7 Y4 U經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 