一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。tvb now,tvbnow,bttvb; \/ I4 j. S: X' F u5 @2 w- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z ?, Q5 v+ H" W+ w
; Z& q+ o& E! C v. O( c2 M公仔箱論壇养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。www3.tvboxnow.com7 S y% A! y3 D: Z) ]2 w1 Z s
- Q+ X+ t- @ c# ?3 e9 gwww3.tvboxnow.com
3 B; }1 O7 e, h. }1 V2 ~公仔箱論壇公仔箱論壇4 Z+ k9 v% T5 S/ F
2 o8 G4 G; M7 T3 R/ i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Q6 G7 i9 I2 {* o% E2 C
一、腰部按摩操
# E+ J0 Z5 b3 }# e8 x公仔箱論壇1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
/ `0 y5 c( _7 L' hwww3.tvboxnow.com
* {: o5 J5 {& e) Ftvb now,tvbnow,bttvb# ]# f# W! y0 s( D
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; i- G" \6 ~2 _0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 p3 I9 j& H* x
5 S7 \# s3 w' J9 E: Q, o* |1 Q, E, ~3 M u) ?7 {
. P5 w$ j! w& k- K A# i' y4 Ctvb now,tvbnow,bttvb搓腰眼：益肾又壮腰tvb now,tvbnow,bttvb; E* }' x- g( |# V) ~
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
! T5 ^7 p# C+ d, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) \( r1 e$ D- `5 O9 x- k9 \6 a
www3.tvboxnow.com. Y) F- H) `+ v) q/ {) Q
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
8 T! c! V8 A, E5 x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a- @+ ~% Y" E, m2 ^2 c公仔箱論壇
" \: u) v! {; b( K. |公仔箱論壇2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
# h/ Y/ A C L; itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# n( ?, j- V" {% \
& H/ x0 j3 |: L' K& n* \( ^公仔箱論壇3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
. c4 \8 i1 z. D中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。公仔箱論壇) a, E+ u# |5 f8 J6 x" V
; D3 z% q1 I! d% K
( j5 |- q' u S, X4 p
tvb now,tvbnow,bttvb% }( x. w6 y8 O. m4 u
, E& ]# v. N, [4 Y6 j3 s
) I4 `0 x( g* d/ G公仔箱論壇二、脚心按摩法
, D- I1 A: n9 J |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。tvb now,tvbnow,bttvb% c8 A, e5 T; s3 F7 `- Q2 `' E
: F# \* d/ I% K' Y- X! H' I
- z' {6 m7 J S% P; Vwww3.tvboxnow.com
& Q( e0 z. Y3 Q0 ~/ U, f/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }4 p; A7 i* h( S2 y- W- Iwww3.tvboxnow.com三、强肾健身操公仔箱論壇* k3 l# ?: [% Z9 h
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。8 N% k* `. F8 y, \! g# \1 k. U
S% H: y- c6 ^7 u( O) h
9 B6 D+ ~4 k6 J9 y
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。; n5 x. ?! n* \0 o" |$ ]9 L1 p
% ^. G8 H+ | G2 }4 I% Z
5 ^ y: i/ \; X5 [, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。' ?' \4 _2 s4 V8 h4 F; A4 r
公仔箱論壇. W% t' |6 q2 p8 Q9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 M4 c3 ], Y/ a( v+ o1 X6 G2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 C: n7 Q3 x, r- L* g, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# P+ [* B! N& N7 Q
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
$ G# U& ^9 W& c/ R+ u( A! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ g% G* o5 p& @* U; Q) T0 N8 X
www3.tvboxnow.com* A! ^' e) P* ]4 V8 a" u
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
. M7 d1 S/ h/ q7 T, C4 O* H+ I dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 