下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： www3.tvboxnow.com) w7 @$ n! S2 W* ^; s
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櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb7 {# Z K J! Y& j6 m) ]# h0 X( ~
) k, x: T$ Y; Awww3.tvboxnow.com【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I N! h; G3 n+ e
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇 U: k8 d: r( N
& H& e" ~) s; G5 D, V) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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3 H- z: R: }: H# g公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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0 d/ v [7 X, C; L( A% ?0 {7 f: Dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: m& k# M7 g4 f
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# Z# I5 D- D3 K6 [' h: S
; {3 F' _/ R# [: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇4 S2 k4 {% @0 f8 @# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 A+ B: I" |, b
【作法】
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. [: u: h8 K9 W' m7 C7 C4 v* w# Gtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇/ C) u! g' a5 t. e" X- O
2 ]( n# P5 M% z! V0 o$ o公仔箱論壇【特色】
$ {: C2 P+ l* z0 D0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ x/ B- |& Y
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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* w0 t- ?3 L) e$ A2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 / n( D2 k& X' \" Q
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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. s7 g$ Z0 h; P& f# z2 l5 f4 M公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 [; K$ Q$ i" R; A4 K- h. c
6 p; x$ D l- `& z' ~% f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 a: h& C4 R, [8 T
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6 W, T1 w x" n- F# R$ s: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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* ~5 |+ Q' r P: `7 \" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb, p* q: q2 N9 f( Q3 c: o
w' @5 k) k5 s3 f8 T【作法】 www3.tvboxnow.com6 j& k3 u2 p8 Z9 n+ B. V( D$ C
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% t& `3 V$ T; L9 U# Y( a
9 ?: J/ i6 z5 a+ n' A! v- D2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇9 c! b% R/ {! @# K1 A
0 g. l8 p$ S( T; v8 |2 [& O3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇7 {% y5 |5 ?2 T4 v" h- X _
% D1 G6 w4 e/ K, ~9 W. P4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
1 v/ W I5 X7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x: {- s7 u: z" u) e
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蘿蔔蓮藕煮 www3.tvboxnow.com- @5 |, x c% L( `- D
6 q P& Y5 x* e( p0 s+ f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 . g1 u4 }. f f9 ?6 B6 l
) S' n; E4 i% g* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 }: {; G* H& J: d" _7 G9 z
$ B7 F i# F; b2 g/ j' awww3.tvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]. ^% S6 c) r @' T% {3 V4 P/ H
' D) R! b# g2 X公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb" f' p% h4 }' L1 h8 ]
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; [# ]! \, x
9 }" b" \/ N+ `* t/ z0 ~公仔箱論壇重者食用。
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) E, [; Y4 g; y* m& Gtvb now,tvbnow,bttvb2.乾香菇富含維生素D。
' U& a$ G+ s3 D6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% h1 B. V q: D+ H1 e$ l, ~公仔箱論壇時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k9 N! y0 a/ k C. i% n4 y
) P1 N$ y+ s3 y" L3 h. }【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 9 Z8 r# v9 k$ d: M- u; Q" P# q
; L! j3 T! @, w) t9 g2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 ( g8 S$ A3 j; t: ^+ {3 m
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1 S. g2 r+ r, |& x$ i2 x涼拌四季豆 5 \! v K8 l1 N7 H! w* N
6 @& s" l- I8 k2 ?! t/ |& Z2 _tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V# I7 ~2 b3 g& u! g
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇7 u3 D* ]- r% w% a0 s/ R/ M4 \3 H
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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3 S' n u; i( L/ T! x' Q: Ptvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5 i# V% \2 s8 N$ T: }8 K, x0 q4 u
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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