下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇* O. j7 o2 C) D9 t
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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2 X. d# m0 l* D% O5 W4 N) q8 {公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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1 |% {8 u$ Y5 h5 @! s【作法】
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% m$ Y1 K' g$ z' r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇$ `- V) U. M6 K( L0 Y
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 www3.tvboxnow.com) a- Z# {0 A, Y$ d3 @7 a
( t$ w/ B4 D" D. @【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \$ p8 c3 ^6 _4 c
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義大利香料鮭魚
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; f+ |; }8 U5 f公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
3 b( G) V! q7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 j. S9 j" A g: K; F2 p* B
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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# u# Z; |2 B- P" R/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇" E- Q4 ?1 A H t9 e1 D
2 g) e( F9 r0 o+ S! [, Vwww3.tvboxnow.com【特色】 www3.tvboxnow.com0 f% k% R. G6 S" F, m# w
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇4 t# ^, W+ v0 G- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: v# t7 h* M- P
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' m( P( F; `/ j0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯 www3.tvboxnow.com0 o" h$ ~, V6 a3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 B2 Q* n% Y3 S5 b& `, i3 p
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* x* P! b0 I9 C! b0 B
6 Q; ]/ N" k+ ?! _! o4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
; E+ }; [7 u. T8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z3 u( ^; p* Z* ?7 jtvb now,tvbnow,bttvb火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V" ?; z1 m7 T! ^
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇7 h E+ |; l0 \2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, @. \8 t, u) b( L; H% S
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$ o1 \$ H/ s) Q$ ]. Z: R/ itvb now,tvbnow,bttvb鮮果雞丁 www3.tvboxnow.com. \$ ^; @! g3 C9 l
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 : v: W3 Y5 r5 j) s% U
) R$ k/ U! l6 S/ f, ?www3.tvboxnow.com【醃料】醬油、糖、香油、蒜
% ^/ p) @4 l- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; _+ ^/ n7 Q0 H: A, K8 V
【作法】 公仔箱論壇* I; `7 R% z. h
1 x0 W9 N0 F q9 E1 N% ctvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 + J \( [! ?4 i
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
) t1 _. P4 ]0 X# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v' ?8 I, X! z) a- @www3.tvboxnow.com3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇1 Q' A+ a+ N4 \0 P: _0 X' c$ Y' [) ~" }
. A) G/ _7 H* c" Q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {! ~* I, b( N. Y
( n. o5 u8 l8 H6 r. i7 O. o2 ywww3.tvboxnow.com【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 www3.tvboxnow.com# s. T0 t7 j4 V/ f* z! `5 [
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蘿蔔蓮藕煮 ' w1 H" O0 U5 h+ S3 {' v2 u
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 * C9 Q6 K& @5 @9 g/ Q" Q$ i( x
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【作法】
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+ {1 _; \4 ?% B7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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, ~( g3 n* ]+ {$ W# u公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m# \* ~0 h' V) H" I
, S- Z* ?, t# ]+ M! M Nwww3.tvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 B/ ~ Q7 ^8 V; K; k/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' v- M5 f. x e0 d
重者食用。 www3.tvboxnow.com9 `# |. i) {) [
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2.乾香菇富含維生素D。
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0 _. O4 y4 ], D, z時蔬烘蛋 公仔箱論壇2 V& R3 _+ i7 p7 p5 i) s/ ]1 d
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" ~) P8 u5 ]4 X7 }$ Z+ v3 |
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【作法】 # g4 U1 x$ m* A+ s: W' H4 i
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇5 I+ m' I5 F* P7 W$ J
' J6 ^) o: \% R: J& I B# h! o3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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r+ k: y* k/ W7 T' @$ q5 |【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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/ D& A9 E0 e' u4 _# _0 e% ^0 k含維生素D。
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: {7 C$ r& v, Q" e. k8 z$ |, G& j公仔箱論壇涼拌四季豆
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4 a `* {$ I/ j3 c1 I5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 l! E6 r" j+ v
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8 E, l8 y& l2 i1 A( J, z
% Z" W* Y( @' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 www3.tvboxnow.com/ L- p9 \. K6 I4 X3 E
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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. L4 x" d0 D2 b, m! y6 Bwww3.tvboxnow.com3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b: U; o9 n/ D; Y! \8 g
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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' Z! Z2 s; d2 J. o( S. M/ t4 \+ ctvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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