下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： www3.tvboxnow.com; V3 Y; v7 c( |' V
tvb now,tvbnow,bttvb* n7 E7 M0 c7 F6 C& m/ Q
) [: F q% W8 @% h. a. Z1 l: g: ^
& z( @# ~# l. n3 j) N/ F# y# e櫻花蝦拌飯（飯糰）
, \$ n# K/ a9 Owww3.tvboxnow.com+ ~5 ~; G. g5 x" J
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 W+ e) k8 [6 \. k; W2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( k9 H% o0 I ~1 [+ d
【作法】
; ]- r9 x7 X9 \7 B" ~; S+ @/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @8 J I5 e) R. M, ?5 o
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 www3.tvboxnow.com. f0 M9 W: c4 o, t2 C/ I1 G
2 V3 ~" U3 m3 s$ ?( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
7 V0 `3 c$ f5 x! y) A; D# B
/ X3 L y3 r! g `- L' ^2 ^1 r3 D( ktvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
$ B( v$ y/ E3 }- u5 S1 J W! zwww3.tvboxnow.com
1 ~4 G8 c; n3 R0 u
9 o' M6 M( B6 \) S2 h9 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 H+ ~+ B/ \/ l$ b義大利香料鮭魚
, l9 O' v" I& ~www3.tvboxnow.com
4 F; B5 b5 O' W# C$ q$ e: f【材料】鮭魚、義大利香料 + L' K c# h0 J, C5 N8 e4 P
; L- f: l1 T% T% r& dwww3.tvboxnow.com【作法】
8 d' `& Y9 b X
/ I. E/ {& o" c; H" V% F! w& \1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
% y& ~# ?) s" y: ~. {$ _3 gwww3.tvboxnow.com
7 U6 p7 h0 P- _' @0 I2 a# r- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 / X+ Z- h$ m" M* ~) [9 q7 \' f, s
www3.tvboxnow.com; F9 z# c1 p3 M- F
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb% f6 E2 a( X8 v1 C9 }2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# \" E1 ?) _; z* |. G `, h% ~
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
( d: L/ Q+ G: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K9 G/ V" B- Vtvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 ' E: ^: Q+ p9 g! u$ `1 R# P7 l
公仔箱論壇; s* K; d* \8 \7 y3 `& E
" }2 H6 Q8 b$ bwww3.tvboxnow.com8 ?4 J" f3 n- }, x \9 W+ g
雙豆排骨湯 2 I2 D8 |, D4 z& g1 F. Z2 |
3 s: g* y' `! e3 V ?) r【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb# P1 Q! z' j* ]
www3.tvboxnow.com. P+ U ~$ g, s% h
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 www3.tvboxnow.com& C8 Y T$ q2 l& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' ^3 [% P" O2 U9 ^ g
火燜熟即可。
* R+ P$ |8 S. W, }: s7 h' f; F5 ?1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
D, V' }2 b$ h3 s# f. M% Q$ A【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇6 T, B7 e% @. l0 L! U; a
www3.tvboxnow.com" ^2 \8 N: h, {9 q0 E3 Q$ ?
www3.tvboxnow.com2 P3 _# g+ z# a, r' |6 g- h$ q
) d' ]% h3 f4 Y2 o
鮮果雞丁 / g* L6 c0 \' P
4 [: @( S9 P, Q/ N. ]7 f# P5 y! A8 mtvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
! Q' W2 a P( c5 {公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 _4 E" ] ~+ `- O, t
【醃料】醬油、糖、香油、蒜 www3.tvboxnow.com# W3 D& U6 @+ b
" p$ P( p/ T7 I0 u【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 ` d2 h5 t8 ^$ a+ j% G
tvb now,tvbnow,bttvb: F( k& z- U3 ? ~* o
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
$ u" @+ t q8 @# a/ _3 r0 A) J; A: h; C2 ^
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
4 v) N! C( m. n1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' {' i2 b0 \% t V$ K, m
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
$ Z2 v- @% M4 { ]1 T* U
& |* k. [; S3 h r# L6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d: n3 v" N o
+ O4 n3 q/ X6 I$ X4 O9 X8 [7 X2 X% ztvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 7 ?6 q1 X9 o) N
% t1 J) K# n' p3 t; c! T' \5 e9 z- R
0 t. W9 I+ z. D7 D
公仔箱論壇( Y8 [" H. h4 Y! O& H4 ]
蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb- W) P# N1 l; ]3 a
* P( w. K2 P D* m0 N2 C% Y+ E
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
3 N) b4 w4 U4 b" B9 ]* ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb T2 P" b0 h# I. H2 |3 j/ @7 x
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
% f) p. i0 \% e7 h( S: H2 H6 h公仔箱論壇
$ P4 c' A% P6 ^1 F( S0 N. O4 F2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
' Y& {; U( n1 i' d+ \
/ Q0 o4 h3 @- z" r* J1 a6 X+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
0 K P: f( \3 ]$ B9 ]/ o: S, S* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c* u. p* V; f- G7 Rwww3.tvboxnow.com切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% U% k3 Q9 C# f
0 C+ Y8 C' |% l/ [% p$ D
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
5 k9 g } x* W9 t3 m- L! A0 e( Fwww3.tvboxnow.com
2 L5 G: F Z: F: B) etvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
7 o: L$ [& f# y8 [! z. a4 `2 u+ Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 u2 K) h2 [# f3 P
【特色】 公仔箱論壇1 U+ e' H: I. h
www3.tvboxnow.com' e% ^8 O- i$ N) N. R
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
4 y9 O" d+ G4 g, }www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 Z& z# v3 d, ~1 Q! @4 }
重者食用。 % i* |$ Q5 D/ }7 ^- |, r
tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 X. L" `5 \" K
2.乾香菇富含維生素D。
1 g' U; j+ y/ B公仔箱論壇4 L, K. {+ e/ M0 E" R7 a) v: i
www3.tvboxnow.com( h. c. a9 R; Y7 X) m- h& A# J! e2 k0 O
# B/ Z! r7 f9 Q" l, U, p; {
時蔬烘蛋 公仔箱論壇$ }3 ?) G0 b- }5 u
" e& g) T) b! T" M- s6 A- Q% [* {
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
* j O7 H+ z; M( c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb R+ ~2 n" l. V/ j/ {
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 N( m `2 h! K7 n
+ F: u& |9 j i8 H2 {; u
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www3.tvboxnow.com3 ~) S$ @& |1 U6 a8 A7 M; u( b
, i# z( S' u& M# Q; w
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
5 b5 y- R6 I3 q1 g6 {2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k% z9 k+ T, V! G' o/ b9 Z* ctvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
" o9 M. a" X* s/ o- O& `# S
4 T. d9 {8 i. U" n2 P" Ftvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 7 C* N: N/ b8 [3 Z6 p. T
- `! \' D3 X; T! {8 \ |0 |' w公仔箱論壇5 {& J5 A/ W2 }0 y/ n4 Y n( O
5 M" X p+ C) n/ @, J涼拌四季豆
, U( W) k0 R% jtvb now,tvbnow,bttvb
/ a9 F# _+ z" }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb) L4 o# h l2 G" T; p7 q8 k8 n
6 {' h4 @4 n! |6 B/ `tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
4 K b- }. I$ L+ d& U' u- Bwww3.tvboxnow.com4 S$ w* R# ]& O' ?; `. T
1.四季豆去頭尾，切長段。
7 c1 v( c/ s# H9 l- H% p8 @公仔箱論壇# P, B: T# L4 A8 p/ \
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
1 f9 ~% b% }2 f% y- h& K
1 Q; i' m0 {9 t' j" T* W, {4 u, S3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 $ n; f9 H3 E0 F2 J* Q
9 Q: N8 I8 f. k: B- M# Etvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 q% ]' z$ f" l% ^- o' A
www3.tvboxnow.com U6 g9 d1 O1 o' u- Q3 T
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
