下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： . M1 f- B4 L/ [6 c' Q: m5 q9 A
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櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb7 E( M$ S' P: `% e6 |* P4 i7 I, l7 L
1 p7 p+ a5 H% |) `【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇3 {3 h0 @* q/ X- m! {
$ h& W6 T) o9 p- N7 ^tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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, T# @" H# a y: V' f$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 2 P+ c; ~% E" h7 ~6 J
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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1 \, B1 _* p8 k: X9 e" \; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 V' E7 ]% I \" U
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/ c! [0 r3 J& O" T& x5 L義大利香料鮭魚 www3.tvboxnow.com. r2 [% j; Q7 x$ ~
* M9 G% }& S0 U5 V2 rtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇% w5 J% x1 p( c$ g: ~+ I
5 e) s% w% b0 w" }, H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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9 h5 G% }7 M0 }4 j+ n公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
3 p, K; `" N, m0 F2 B8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ e+ J ]) w3 }
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 www3.tvboxnow.com( i4 M+ ^; j- R3 W6 t6 I/ G
, A) G6 C0 z9 T, ~# v# G1 m2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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$ S0 p2 A' o3 X7 {4 l* X雙豆排骨湯 公仔箱論壇9 g* g% q- T) N; `; u
5 F5 J9 z' V" q7 \$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
g& V5 |* n! \* m& d8 D2 z! Q1 C; n, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b' Y2 n0 `; a, A& g5 Y6 ~% [- A
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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; C+ f) a' P4 X" h5 W2 c火燜熟即可。 5 l Q3 a! J6 S+ ^/ M
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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7 X+ g6 H W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 3 o1 n% t$ ?% z6 ]) ~: i) u
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 www3.tvboxnow.com) j, k4 Z) B- V, I! Z& m" ^
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 + @2 `* a' D( `( J6 e9 P
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! K4 G/ E' I& \. Y
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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; [$ H, F: S# } u2 P【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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3 Q+ ~* ^4 `6 ~& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* O3 C! b1 f% u& c" e" Y
) \2 j& A6 x( w: T; r; Hwww3.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 ' @1 |( e5 G" `& l) K9 p
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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0 P" S! q0 j: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖 2 d9 l7 G( u- j" Q' |9 c# D
2 d' ^ X/ M5 u5 T' T& uwww3.tvboxnow.com【作法】
( d6 ]3 W5 w1 t+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 l9 H& R, S0 t% B: G7 p# k7 Y! m
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 + H/ w' a9 m8 M; `- V# c* U x
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇( T" C3 J0 @8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 ]; {7 i: \0 |, x
【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b O$ c! j( D: W$ N1 u) P
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 ]; |, [2 \2 g& p8 ?6 Y) C1 q
" y. |1 {6 Z* d3 B& t# ftvb now,tvbnow,bttvb2.乾香菇富含維生素D。
3 B# G2 `% ?0 R; btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' l w; _* K
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7 N+ c# M3 O( d( ^tvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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( z9 \; ^; e1 J0 n" ~; ?【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ; Q0 E) \5 q- V. D6 U
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 A7 f. }* b" F
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 & T4 j3 m) e5 T% Z# N2 J7 D3 N4 O' v
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 / ?1 l- v$ ~$ |
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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% j' L& q5 k, O) l. j# Hwww3.tvboxnow.com含維生素D。 www3.tvboxnow.com$ y# a7 y8 F- r6 K
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9 ^6 y, A* g2 e# Y# z: C2 E: ewww3.tvboxnow.com涼拌四季豆 www3.tvboxnow.com. B6 f2 ]6 ] }) m" Q
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c4 ?2 Q$ y' v- |9 R' o9 v$ s! u
8 u* y8 h1 ~" H2 U" J3 Vwww3.tvboxnow.com【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb. v9 T5 T9 D6 u. B
1 \, X5 ^) M9 `! I; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 www3.tvboxnow.com B( K$ t$ k# Z- `" T+ a
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 4 g: x2 `8 ~$ R0 l* A
7 u& P' _9 M7 C3 |7 C2 p) {公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 : w" E- w8 @- H7 O1 q$ J7 {
; f/ i0 K& I0 W* D4 `& m K/ S9 x用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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