下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( |) a5 R3 m+ D) l* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇; N$ H6 U% v- A/ P! B h
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 $ T. U) d+ [& E- |6 l7 u d( o% h' `
' w% P. x& x3 a- k" }: _0 Lwww3.tvboxnow.com【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; _. @8 h1 M7 h; w
! V' |; }/ G# j, D1 x3 ^公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
3 O% X! n1 f9 ? Y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v& e1 O2 n2 P: \公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 . _9 l2 E0 ]& b6 ^5 p2 Y& E
& K! n' O0 |' ~% L0 a/ Wtvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇7 B+ W. c4 L/ L/ r" X
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+ a' k9 I( z7 N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚 公仔箱論壇' r* M5 d% a/ s5 h! b$ x1 ^3 k
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【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" B. B9 p! Q' O$ m! Y2 c8 D4 L
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 K1 I5 _+ r. k: A/ n+ V
3 G7 s) l+ n" N1 M7 S3 _1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 " W* c- F! B. U) ?6 w
: m3 y7 G+ M( Y公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb$ M* v" v3 c! n7 A# j
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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- ]& D0 r) |6 b& v5 xtvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇% |% E' C" [. d" X2 w' x; T) {. g
7 ~6 E$ ^. P) t# Y% h+ `6 p; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& ]4 v1 g7 w0 m- Z
& d/ K& W+ E' W* M0 q s8 ktvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb( h# |9 {( y0 S$ P/ O) T3 w
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇. g' F9 E" k$ N
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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8 E! ?7 f( ^% Y+ }. u鮮果雞丁
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% w1 i4 T+ h+ |% q5 s【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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( N7 H8 s# r9 ]8 J1 ~! Y【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb; P, x6 C$ y) s
% A! M) u2 R4 C$ b# ~ V I2 _【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 g% {( n1 u. I
0 F+ U1 [: A7 s; h; V" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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2 Z6 M7 S4 `" `9 T2 mtvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 / Z/ m9 R0 g" G. E( l' N. c8 _$ A
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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* Z# D( W" w" U% G. s. J/ G' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇7 A3 C+ }7 y; F- i, |; Z2 L
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蘿蔔蓮藕煮 0 ^3 T" L5 t5 t5 G Y7 n
* k) p3 }) V% p5 L$ j0 `2 W【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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. l) f/ y/ _: f) d- D0 T【調味料】味淋、醬油、醋、糖
8 M$ d) D5 A" k5 B# Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 M6 E$ C0 [/ N3 B5 @
【作法】
8 W6 d) |9 w& r7 j5 _% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 J- k1 U( z5 U+ ?- N" m
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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# }; ]) B4 L* [公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 - J L! r- {) D D& A& _6 U
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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# u; e* I& H; v) v【特色】
; A8 L% L7 X' b. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R) z# y8 J+ G) U
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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9 a& A- M3 A# b3 f) z/ o* qwww3.tvboxnow.com重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 4 e& y1 P* i; H+ x( y0 W
7 x, c1 q3 M w; ^& W/ @" c6 htvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 , V+ r( J! b* y4 |. g
5 O% ?, W. ]5 z, ^ E6 h" {tvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. E9 ]+ [/ A/ Z
$ E/ [; B3 F( w6 Z0 g1 H1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇+ ]* m' h2 Q" C! o
: K- |7 ~- W K# L. }. g. Y" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb- B+ Q3 L( a' \+ `( k
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含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a) n$ r1 ~7 g" a: ~+ k
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涼拌四季豆 , V) Y( @6 T( F7 W2 a
) h1 d( L3 C9 Z- v% |! }7 H【材料】白芝麻、四季豆、香油 0 b# q5 c$ T7 t. W5 _8 ~% s, j# A
# d% g0 s. i# y" D公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& \3 q& z5 k, l, r, G
% ?8 p0 A' K+ u1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 , g* p; ?* ]1 h6 M$ } ^( q- m. b: k5 P
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 I( b9 P# @ l& x1 F1 ^+ l
, q+ R, A% u8 ~8 a. y @【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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