下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! G+ L6 Q, m( S7 s
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櫻花蝦拌飯（飯糰） www3.tvboxnow.com. N7 D: F+ ~' c2 Z$ Z8 F7 j0 j- T7 e
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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( n2 {* r. f7 A$ htvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇) g# N1 Y( P( q7 M8 j0 A* O9 v
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0 E6 S, ^; |' d3 o s r義大利香料鮭魚
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- ^) [+ [& L: }& S S公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇) u. k, ^3 s' W2 k0 v2 h
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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3 `' j1 M S* Q, o# u' S2 P+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇( @ D5 v/ i& c4 W4 g$ V
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb1 e% N" b, m6 [0 v% }, E
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb* |. j4 x* O4 x" F% U6 H1 X# ]9 b
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% N+ o8 E, P6 x5 u8 z* _tvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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% c& N3 e9 v' W6 f' K火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, x1 q0 k! N) |2 }) K/ K
( y/ y* M5 l$ \0 j: Z【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 K1 @7 L! A, g2 q8 Y0 Y: ?
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0 p, s3 P; y ~, H$ L7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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5 s( t" T5 d% I. N% a) F% N- i% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇/ E W1 K. O. U7 ? P2 e4 M' g/ u6 Q
8 S# H4 j5 J& I, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 www3.tvboxnow.com: \& E+ @3 }' F- I, V& ^" l
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb" C* X- v2 r1 t' u$ H' s
9 p- F: O7 {, G" O) O* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb% B! k0 R, Y% Q- B, M B5 g- K
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l6 B5 V' `9 r0 }1 x
/ m- T" u3 F+ jtvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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! b0 M* T3 I# C% [www3.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮
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: q4 S" u d; c, N; @【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ' }; }4 d6 B: p9 y6 u( J
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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% s, Y% ]! Q7 I; ntvb now,tvbnow,bttvb切。
6 O d5 P* Y1 h: Z, S9 ?, R3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r* {# I4 W0 c- f9 @1 w8 m公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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# F* \' y J( t8 {【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb- K3 U( v( s2 m% {% b& a, Q# i( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 U" u1 }# j$ L; }
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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! O2 X7 l9 m, q# z( _: ?重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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T' X1 ~5 }8 ~; n" Y0 F公仔箱論壇【作法】 公仔箱論壇5 Q7 a% a1 o0 a( Y& J& w1 ?+ B
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j ^! }; @6 L! j- l) [: L) o
6 t: J- Z, p8 ?# D+ {% D9 j" k' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 0 X& A( o: U) g1 z) X( [& M) }
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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% M; T- Z0 T7 t/ ntvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb- a' ^1 J0 m* w/ p1 A5 N
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 ' h; |% S2 f. O& j( G
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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/ b4 I: e9 Z- U$ o7 l5 M2 {www3.tvboxnow.com【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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" `( D5 j9 x# E XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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