保持年輕27招
# X9 g+ r o2 u [6 y% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; x& m3 G, O7 J8 x$ R( ~" `
保持年輕27招
- r" L# m# L9 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& h% N+ R) h- y# n* u' d7 o, Z
3 t/ Q8 ?; l; A8 T3 m2 D% {2 Ttvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 T7 Q+ V; J2 _/ t9 d
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇5 Z$ F* q( Q% c) [) F9 C
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
7 V ?( M8 ]8 b5 {" v6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q H4 g2 Q: R2 n* z! v4 B
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( X& P$ d' }! m3 D# Z) L$ l
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。0 P" |4 W1 q1 I& u
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇 M4 S+ W$ z3 Z& U& \
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb: S; @- W2 ^1 S4 j& c7 g
tvb now,tvbnow,bttvb0 e( T7 V% ~. s, N5 Z
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
7 h* e6 }2 h4 H% f8 X' Atvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，www3.tvboxnow.com) `5 x2 o, x6 ?& u) m2 Z
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 S$ x& E7 ~9 L
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ K: H! k; j8 @* }: g2 M) F; Z* ]公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www3.tvboxnow.com' w5 F# G0 _# o
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
8 g# F7 ~- T/ B0 b4 e" S如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
6 V- j) f5 ^/ @' Y所以，最好分別食用，以利吸收。
: Y& Y+ b" N/ J( ~www3.tvboxnow.com
( {' S6 P+ u) d g7 K& Z# g& Z4 F★3 睡眠的黃金時段：
4 z+ W2 g2 J1 a" X! e r$ r公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
7 g5 ^+ J! x1 @# }$ P! J+ X有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，+ Y5 z9 r9 r$ Z: s0 g
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( I; s$ F+ Q1 N6 \8 h {
公仔箱論壇# N3 Y' C; g& f
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
2 t. q' Y* l/ y2 N% `* E7 Xwww3.tvboxnow.com體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
" i3 X* B( X+ Q* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
$ y. ^3 m4 v2 q0 a$ ?( Z公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
$ O1 H" e O: m5 b! {因此從神經賀爾蒙的週期來看，
$ a* c" U$ z( i5 U$ n; x午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb/ u% a T+ e: ?' y, j( p
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 h+ F' K' L) Q0 s
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
: j; j& ?, q, @9 f3 a- D/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 D( n6 ?7 b1 |/ y! Y* c0 a
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。; M' [7 `& G4 ^$ R" j5 I& [
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。. v6 D* x. T2 N: d: h0 c
% A! e1 t5 O& I$ i8 m5 G9 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，9 Q9 v6 ?" r# ~% h% a4 i: E
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
- A( g1 w1 W7 K& mtvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
! ^7 l$ \$ y( t: d* Gtvb now,tvbnow,bttvb, ?. e$ ?+ b4 |6 {5 [
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www3.tvboxnow.com- D: F2 l) k; v( L- u/ a
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
4 H3 a4 r& X3 z% q, y- C( t6 P* s睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
1 y% ~ {, z% A. U6 ~& R1 `" @3 c+ [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. I3 n# w+ t2 T! ]/ T
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
3 }! Y+ T5 q, A5 {& h, ]& Rwww3.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。% u9 |, |% ] f9 w% L# f$ u/ g
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
, V. z/ u) O, M/ v$ p3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。
: `+ M# y% C+ c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# p9 i1 K+ ^2 E1 F
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb ^: Z: w1 _4 T4 I @) J( L
公仔箱論壇! Z* ^; Q) i, [( r! F5 K3 a
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www3.tvboxnow.com# ~7 V: E% G; w: b
（1）晚上八時就寢.....46人
4 ~! y0 u3 [( r% Stvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
/ ^3 y* C$ q0 D公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
+ a; [& J: E& e) l4 B, k1 ^公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇, ~* u" ~5 Q& C7 f, J1 w
（5）晚上十二時就寢.....2人。
# H% c/ r% l+ X7 d( \5 x- Ewww3.tvboxnow.com
( o I0 C" g2 ^" }, htvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
1 S+ Q" e& P( l8 C: r" l4 C6 b3 {公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇$ F1 a8 K4 H* ^9 u" c1 m6 _# x
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
: _# p# `+ g) P+ ^. X0 l公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇& j, w3 I/ q/ D* b. ^
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
% Y' M- z! {1 a! ]公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。 m r* _5 g5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 u, {1 o7 u* ?7 h5 u
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇/ d* X6 I4 L8 v# E' B, @
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
! }0 }1 d9 @- M公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。2 K7 l: c3 p R- Y* R
2 D9 B$ o5 m% ^& m* ?# G) X3 V3 h6 d女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb* w8 M# S, ]& x4 q+ i9 b+ O
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb, e+ a* H% p) o$ H8 N$ G' U
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
5 r& V7 E- B# q) O4 ?3 Zwww3.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
* U1 A9 a5 V9 m5 \; }% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w7 Y0 x9 ^ @1 E% W3 F' ]0 e2 H
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
; ^" a# t& `' q6 g" D3 ~tvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb. j. v3 R9 d' c4 a( m/ F0 V' H
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb+ N% h4 s) O7 Y$ O* G( i
- D9 Y n+ C+ H& D$ S8 P6 o3 z/ \$ R羅馬哲人塞泥加曾說：
" k1 A+ T, i2 wwww3.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
! a8 @" j; ]0 z0 h1 ?2 X3 I" S公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
" R+ M2 { V5 d$ m2 Gwww3.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。
& ~3 ] |4 V8 t% }" L( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , S8 B, U4 f. [
★5 多作運動www3.tvboxnow.com4 A" ]6 ~/ ^" n) `3 M/ H( C( z
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www3.tvboxnow.com8 q; Z0 K# L; F1 X$ k8 r
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇5 `$ Z5 K: C7 G+ j
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇4 K* N! H D8 [4 z: `! [4 K1 I
2 M& y$ ?& i% a3 B/ ]★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
- _7 ]# H+ O! _2 g$ `公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
( a7 C' w4 G" P! x& x2 J: z' V8 otvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb. B# F, [. J! c3 m& U0 a. D
容易引起月經失調受孕不易。www3.tvboxnow.com) M' C2 p* R$ W# U; d
( p z: x) ]1 z0 W! O" s
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，www3.tvboxnow.com* v8 a4 A+ E0 d% [; X
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
7 [7 T, [' `6 X2 r7 `所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
$ K; T$ u4 W0 {5 `5 hwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 j$ [: B% w8 r1 \! c9 `
★7 多吃蔬果可抗癌
5 t E2 O ?7 C% V) M* u% ]# `蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 b+ u( V, Y
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
! ]8 o5 a6 v& T9 N% S Q7 ]4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
- i+ O3 `, b( F- x Z+ Ewww3.tvboxnow.com最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
/ c3 K$ g) e# x6 { tvb now,tvbnow,bttvb* @! w; J3 L( U" r w
★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb9 e! o$ y3 _0 C/ v, `" z. H
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。www3.tvboxnow.com2 D/ w$ \: ]- L7 T4 P5 p
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
k% _4 `* K6 x4 h: Z& h' H3 rtvb now,tvbnow,bttvb# d( N4 p& _; E7 i( j- h( g0 H
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
' [, ^' x0 s3 s& o- _% k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k" [! r k- e2 `' Q此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，1 ?$ ]! r2 ]! x
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb& L6 G( p9 Z; E8 r* W0 i3 H' X
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
$ w8 z8 d( w1 l) E0 T$ w/ ]9 t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* }6 Y( S! v# g% v$ T C% h
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓! r! f1 W" ]" H
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
7 U" z) F) c) k% m" M# Atvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
; I. _- r8 R6 c( i& |! p* _www3.tvboxnow.com
1 V6 M v0 m6 Y2 Y* o# w/ ~8 S- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 M4 ]1 m9 c7 d) E: |& J
★10 多喝綠茶，健康常綠www3.tvboxnow.com0 E( B+ S4 `6 j3 V1 i) L) r
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
# s* V; F4 l1 q8 ^% S) o公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
: s. F! K6 T+ ~www3.tvboxnow.com
0 P i3 `4 m- Q, etvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛
7 O" {2 E% H+ r( w( h' gtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb, B% Z" G2 q7 K+ U- T5 u3 \
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
( B& [3 W) m( W9 H& T$ A8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
! k8 F' F; @1 \1 q
$ O* v: ~9 d N7 z% k( {8 c★12 吃人參，性趣高
6 `3 J. ^; b( z2 z0 r* y大家都知道人參補身，
* ]* D) Z; p" s" l4 k( p" w& Rtvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
1 O. O/ U6 S& i公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
! V$ T( K1 ~2 |. S/ i- N9 f, t% i& O公仔箱論壇 3 U. g' ^1 N7 h/ m8 }; @
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些www3.tvboxnow.com5 G9 @2 r8 }* w; b4 O/ W
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 H6 q( P& m! Q J4 j
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
8 [% r( u; X0 k4 o% g單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
7 ~* a1 r+ X7 q8 Bwww3.tvboxnow.com |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
