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一、橘黄色tvb now,tvbnow,bttvb: B" E8 L# D# Z9 c( g
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。公仔箱論壇* [6 N1 p8 W9 S* G+ I* U
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
1 U5 n1 P: C7 m3 `2 @: N" E2 u公仔箱論壇此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。www3.tvboxnow.com/ O. s& I; \ M' S
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4 J" j3 }1 b% L# a& pwww3.tvboxnow.com二、红色水果9 b1 o! R% y. d' Y% C4 Q& Q
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
+ f+ R+ d* y7 a% |* \此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( r# Q( W: E& ~, K% z9 G1 D
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三、紫黑色水果
# P8 P* t. Q( K9 u" l) R+ `8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。公仔箱論壇6 E$ ~* D4 M! c1 ~, H$ r
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。公仔箱論壇2 ~: d! c* }/ F/ d) x# s% Y
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/ f) e9 {& O* q; V% z* v+ wtvb now,tvbnow,bttvb四、绿色水果
' L z% e7 l6 y( A) A+ i7 Xwww3.tvboxnow.com绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。公仔箱論壇2 x- V, m b: [/ y" u+ J% i
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。
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: c" L" j$ l( w( s$ E* P& r3 atvb now,tvbnow,bttvb体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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