1.颈椎病
* P& }& R; ^9 e& e8 }; t& p原因：9 i0 c/ J l! W' L: ~* S, E9 e
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。www3.tvboxnow.com) F3 a" Y" C. t+ J8 p
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对策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; q+ Z8 c, g" p* _7 }
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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! M' c% m; z* b- _9 }# D3 q2. 腰椎病tvb now,tvbnow,bttvb; l8 D/ @& E5 M8 c( g
原因：
, Q& k4 ^+ P3 y+ G由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。www3.tvboxnow.com! i7 F3 b, x# U! c2 F
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对策：
, }, A" {% D9 z1 s公仔箱論壇要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% Q: A0 o2 S d6 Y1 q* I6 h- @
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0 l' S1 o# f6 r2 v* k6 Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 尾骨受伤
( F) g$ C: `3 | {原因：
: V) }' t% l( t2 D4 s4 O3 ^你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。: `$ J/ \- ^) @9 i' [+ r
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。- ^& {. v" J9 S; A
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0 ]9 ^, U2 F3 i! Y1 N5 B公仔箱論壇对策：
* [2 C6 E, d. ^2 u6 stvb now,tvbnow,bttvb平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
. [8 _; Y5 S# ptvb now,tvbnow,bttvb患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇& a" b6 E1 R* l' S4 K; E" P2 w
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 ?5 s* N# ?' `5 M% Y/ g: _+ h( D
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n3 y B9 F$ rtvb now,tvbnow,bttvb4. 屁股"生茧"
1 w. B) o* \- C9 j+ ~8 O0 T' U5 Htvb now,tvbnow,bttvb原因：
- o* o! v! J+ H* [) }) swww3.tvboxnow.com屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
+ V% P, E5 R( i* X7 }+ Qwww3.tvboxnow.com原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]5 s m: X4 ^* j
" l" J2 b$ Z9 M, v, ^/ twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ V. v/ }5 h+ }# i, ]
对策：' C* \# Y/ r- r1 Y/ f) e8 S1 j! N
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。www3.tvboxnow.com& i# L4 G& P" M8 n. q( ?9 J9 s
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# n( S$ j+ X; k! j: L! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 肌肉酸痛公仔箱論壇- y) \" g& d1 f
原因：tvb now,tvbnow,bttvb& q' x+ V" R" q
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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对策：
6 J/ H! O% {. W% T& p医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。1 \. o$ }& s2 \" T7 E
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, E) X" Y0 ^& D6 Z0 R- u" W/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 食欲不振tvb now,tvbnow,bttvb+ e, R6 y: E5 A0 N
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。www3.tvboxnow.com$ _+ u( M) M$ a U3 O
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。( d4 n0 C3 Y. b
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培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 |
發表於 2011-10-6 12:08 AM
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