中國時報【諶悠文／綜合報導】公仔箱論壇0 u: P% X# r$ {2 K3 V
7 }8 {" j- f" R( W) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" M7 v1 ^' U) J% x
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
5 ^- H& b% \9 B: d) a3 o" R- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- U, w; u8 @, ?- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: q# [8 `! S, G
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ T* m2 _$ |; T6 D# c
8 B' T. |: S* M, {- d& rwww3.tvboxnow.com7 X; a" I' C" Y! a6 c B
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。: s- n2 R4 Y3 c2 z7 e1 v9 @
) ^2 D- u. f& l# d
tvb now,tvbnow,bttvb3 E: v9 m% X6 `8 R, K* U
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
5 Q# Y5 L2 A! u" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( o" Z! ^5 z$ b# _! |" H
8 E) ~* B }! T' u3 }6 Z
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。tvb now,tvbnow,bttvb/ N2 T- r4 @- T: L/ w/ V/ t
( h2 J8 r, E% X3 e8 g, o公仔箱論壇
7 J* h5 G( h6 B! E& L9 g7 z四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
/ l* E+ d; ~) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B/ U) d* ?3 q, [' ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 z b) z( M. C& m/ p4 y' V8 X
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 Y; J, Q; P. y/ v2 s2 r, E
5 G/ K4 G/ t: T$ U( V7 q" N公仔箱論壇; `: ]- ^! e) I, |; i
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
2 R$ {0 s$ }, Y- ?www3.tvboxnow.com6 j5 `6 G) j+ n6 m1 q" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 R8 K; p% q: y# r6 i/ |: z
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
* q# E5 e6 S% U& B. X) wwww3.tvboxnow.com, g0 K- g) F9 g* G0 Z* W
7 A/ \( k: r: c1 Y' F3 Rwww3.tvboxnow.com八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
. Z6 J5 ]' w3 s- ?: x公仔箱論壇% u* d$ N- B N9 R6 o
! b s" q! H7 a3 p1 f A九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。/ g6 g: N" \2 ?3 U5 _( p2 n
) T. Y" z" T$ p2 w- x" Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. r* P3 h, E: d, l
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
% s q# O5 T: V7 i2 ^ |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 