中國時報【諶悠文／綜合報導】! C# o4 t0 T: E8 E
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- F: \+ ~0 [: {& r5 _6 T坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V+ a3 I4 d1 k. M
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8 ]) c, |' n0 X/ |英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 ~+ X: O& v, y
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( a" e) H0 E3 |8 f3 ~8 t* utvb now,tvbnow,bttvb一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。- a: f% P; i M! i
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! c7 e" a$ C. @( P" G0 X, s) H二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。www3.tvboxnow.com% A- B8 R0 R- @
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。www3.tvboxnow.com5 q' o1 n9 Y0 ?+ m
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2 z# w8 j6 G# c$ `公仔箱論壇四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。. m. B& m4 x3 ^8 N8 o
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7 g' V0 t6 f$ J" X4 \. U) H$ G$ }五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。tvb now,tvbnow,bttvb" P' v9 t& v2 y2 v4 h$ v8 q1 u
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。* s' n8 I# B9 R) K9 r
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# X( D) q5 Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。* T) l' j, G$ A6 r' F. N! ?- U
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
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$ t: t) D6 H% etvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。www3.tvboxnow.com1 P* v+ d& j H" {' V4 _
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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