中國時報【諶悠文／綜合報導】
# x; J4 r8 p0 l9 B0 _/ T4 }4 D( I
" q G' K$ G6 g; B' G
6 d8 B0 B7 L! C$ B1 n$ Owww3.tvboxnow.com坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
; O2 T. d. \) c/ Z3 X9 F$ Vwww3.tvboxnow.com
3 C P6 V: h8 Y, r, mwww3.tvboxnow.com y i% P3 B$ v2 v# [! H1 a
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
! c& Q: C$ n; g% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P& q7 V/ @, u' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 H& _$ L3 G$ {3 X# q
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
+ t6 B) F3 K$ z! ]7 N
9 g# |, X; I" V! x' pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a Y9 k; P- b5 w0 m9 l
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 ?+ x7 e- |; U: D
$ G4 p4 A( u4 v. D( I( O
tvb now,tvbnow,bttvb/ I% G# T9 T6 F- n9 A# ?
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
6 c$ t! U% @- X4 v. C" o
2 ?$ f$ v/ F$ k8 ~* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x! x/ m. x3 E/ @% b
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
+ R! R" Y6 v8 V/ C5 Y0 O' s
3 I" m! C+ O C) z3 K" l
* X. x1 P q* f. K. H公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
# Z9 V8 Y0 ~) v1 G9 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. l- H0 z* h$ n8 Z3 O5 ~$ i
( ^/ j: |7 K- S% q/ N% L# O/ A& G8 p2 ?2 t
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
" E+ D/ W* B/ C) I6 s. Mtvb now,tvbnow,bttvb' P0 h9 |" ]' f2 ~. k0 H5 P- v
/ e/ l, V% `4 `( j8 ^tvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。7 o Y/ Y8 ^, k4 h& l- H0 r
6 j( r$ t6 f) ?. fwww3.tvboxnow.com
6 l0 a x# }) @2 H2 _ D3 a/ Q+ i" `www3.tvboxnow.com八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m& W. ~, D/ r, y
' e! J+ j3 e. x% U" Ltvb now,tvbnow,bttvb
& x+ T9 {4 o( Z& D( |/ M/ M公仔箱論壇九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。$ j+ y9 @$ K6 C# |
4 d# T4 |6 C& d' j1 \
) G% ]+ E# s- q* v% k( X9 o' k4 f十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
/ z/ \% C- }& G2 \tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 