返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}, b  z$ p* z7 G$ H
tvb now,tvbnow,bttvb# M0 i4 t/ x$ k# K
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
2 l6 ]1 K4 i. S" f8 ^6 u0 Kwww3.tvboxnow.comwww.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
) I# l: u4 S2 F( t& r; p2 atvb now,tvbnow,bttvb/ d; B' G8 e+ O" w1 G3 y1 k
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。www3.tvboxnow.com3 u5 @4 q5 m! f
&Pwww3.tvboxnow.com+ f1 S9 P% Z( S6 `! c
V        Zfxd6V}a

% G/ D) ^! w; ]5 t% U0 z! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 x) g# X: i6 v' Q4 n' c3 p
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik8 d9 l  X5 T* g6 C6 U
& i: s; k* e  D  @+ h7 V! C; @
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
/ k% F2 ~  o3 q; c. Mwww3.tvboxnow.com
3 e5 L! {/ K9 C7 P( S& T1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVwww3.tvboxnow.com. N* V5 n7 B! Z$ J; M  w

+ m, ~; Q- [! T5 t- A: I# g7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
* `! {; h+ l/ @: i' S%NX8kVQY't"]* Q0 n- Y$ _6 l' h& e7 {
tvb now,tvbnow,bttvb: H( R5 }. s: r% {+ q
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
" ]) J3 y9 H( O  s  ]/ p2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Z$Hm
tvb now,tvbnow,bttvb8 R% v' b5 M+ V% `

- }" p0 B" k( C, j+ b% M& N. Xwww3.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ @) x4 V! ~7 }

& D' S: w3 {! g3 \. z, [HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHtvb now,tvbnow,bttvb: ?5 |/ P! q# r! ]
*QJ.t1X'xpL uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' ~9 @. y) f
\,D
8 `- j9 l3 o4 [' S
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!6 E, n- o( b: ]' a! j2 x- t
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
+ M; ~8 `# _4 F
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {0 k9 X/ I- L1 ?( y4 V+ X* ]
現在要嘗試改善一下.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& n' V/ z6 A" K8 l: N9 _# J
感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
. l; ]6 A" Y# W2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Hope I able to practise this ~
返回列表