1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
( O, b7 J) Q1 I8 v7 [) R: w: A8 O- F" x# c# Y. Q# t4 x! h. E
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xnTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! r0 k1 _' X3 N9 P) {! i6 C
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb9 L# k6 K5 R& ~% ~# R( k
' {, N0 B# f! h! X3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t* i* F% ?# `# a1 k3 ^: c
&P公仔箱論壇2 K1 M' S5 b, ~: ]5 V1 s b( C
V Zfxd6V}a
1 X$ b$ \- P. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& H" a7 Z8 W5 D q7 b w8 e
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I kwww3.tvboxnow.com8 y+ |7 H+ w2 P+ C5 Z) g
tvb now,tvbnow,bttvb) I; e) N% b5 m @( R# i
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇% N% }3 ~& F; s7 X! y) s
公仔箱論壇4 f+ |# o9 b @9 g: e0 h. n
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
1 `5 l1 Z6 R- q& l公仔箱論壇- u; N# B+ Q) a1 X
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
6 v3 d, N7 p7 g- [& F( l0 _/ c9 @6 nwww3.tvboxnow.com%N X8kVQY't"]
8 z( N$ d9 {. _# |公仔箱論壇: H! B* I$ Q% I6 l9 G& |
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H公仔箱論壇" C% w3 M' c& F. W
Z$Hm( C6 Y9 g) D* X; C! L) W
: j( C2 d! D( N- i- }* t8 u3 u. v
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
* h1 ], S/ b5 S; L# N zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 k. z2 ?, z1 [0 u
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# @* ]6 h; n
*QJ.t1X'xpL u+ ~/ _% n; a& U% M4 Q
\,D
% Z& l9 z- C r- Q3 @+ Y公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
