[健康資訊] 營養均衡、吃得好助防憂鬱、焦慮

hamtu5168

澳洲研究人員進行兩項研究發現，飲食品質對身心有重大影響；營養均衡、吃得好，或可幫助預防憂鬱症、焦慮症等身心疾病。
* e. [0 ?& q" f公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, V2 }: P9 c8 V( P3 F3 c
: f0 g8 q& {7 _0 e' C7 ~9 U
澳洲狄肯大學、墨爾本大學研究團隊曾在「公共科學圖書館綜合期刊」發表研究指出，飲食品質較佳的青少年，在青春期這段過渡時期，心智往往較為健康。研究人員認為，青少年若攝取充足營養，改善飲食品質，或可預防憂鬱症上身。
4 y! x3 |1 L+ }tvb now,tvbnow,bttvb
/ y& Q) J, f3 R9 y4 f研究追蹤兩年也發現，一旦飲食品質改變，身心健康也會出現惡化。若飲食變差，心理健康狀態也會受到衝擊，反之，飲食品質獲得改善，心理狀態也會趨於穩定。www3.tvboxnow.com- c$ q. ?+ L! b' z: m
www3.tvboxnow.com2 Q0 K! O* W( G" s) H; B* s2 c
同一批研究人員另在「身心醫學」期刊發表研究指出，攝取較多加工食物、不健康食品者，比較常出現焦慮情緒，而飲食品質較好的人，則較少有憂鬱困擾。
$ R. W& ~3 D( a6 j3 G
% O9 ~# u& n) J# v) ~www3.tvboxnow.com研究人員解釋，飲食會影響身體免疫系統、氧化壓力大小，基因表現、大腦神經營養物質傳導也會因飲食不同而出現變化，透過改變飲食習慣，或許就能調整生理運作，長時間下來，便可減少憂鬱症、焦慮症風險。" b1 L6 \5 X2 L* l  \1 j6 u% ?