[西式食譜] 泰辣菠蘿皮包魚

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材料
* z0 j' z2 q. J) G3 W  ?3 w7 ktvb now,tvbnow,bttvb菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片, K" W& ^. U- o8 O5 `. }
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k. }. |( k+ |- S3 Z2 {' y+ ]
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。公仔箱論壇+ B% F& c% N7 V- u( g

4 H! ?, p8 K8 M) Pwww3.tvboxnow.com2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! |* l' m0 X, M

1 f0 c. x5 L, H) z( i6 F公仔箱論壇3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。
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: Z7 r$ J8 R6 Q- d% j, u/ t% uwww3.tvboxnow.com4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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菠蘿皮護胃抗癌tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ |% P4 {4 ~+ i
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
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