材料
) K" \* L2 P- g8 Z S6 rwww3.tvboxnow.com菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片tvb now,tvbnow,bttvb, K6 r0 `; c! a3 W
4 \1 R* l% ]( gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x0 B3 q4 l" z; G; d
做法
! f: R+ ^7 {3 y, m( X公仔箱論壇1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 J, `9 L1 f7 T$ C Q6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 k& ?. q7 P/ M4 ~
2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。2 z% ~' U/ @* e* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- z+ b9 O# _; D* {/ {
3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。www3.tvboxnow.com/ y6 v- r0 \+ S4 K# }3 v
公仔箱論壇) d8 T' f4 c7 o* F3 x
4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。www3.tvboxnow.com C& `+ p6 y! u# d
7 B% g$ {4 X8 e6 z
1 X6 O- x) u& d% E" Z% P% e) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠蘿皮護胃抗癌
* H1 l- [/ [ i公仔箱論壇含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ p3 F6 @" n7 q! N1 r
|
發表於 2011-10-22 06:41 AM
| 