材料tvb now,tvbnow,bttvb8 e- w) ~$ X9 D) @0 Z* ^& x$ K
菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. `% {; h# h" {% s
: d( {2 X# ]+ J# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) |' v. |0 q* _' t) }2 c R
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! r, m" D, M, I
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" w0 l: M4 u/ I3 e: b
0 u9 q8 t9 v7 l/ V/ i: r. J
2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。( L, W K5 r2 b8 x& H
/ r1 \. M- T$ gwww3.tvboxnow.com3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。
# W6 o/ p( M0 h# a' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k* C, R Y2 O7 j8 h
4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
, O" M3 c( X7 i) \/ _" w$ C5 Q
" U. K0 y$ \5 ]
! ^7 G V4 Z0 k0 V9 J- Q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠蘿皮護胃抗癌
, r' g2 Y& t/ _4 f, q9 _$ ?8 N公仔箱論壇含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
1 J! Z8 U0 A% j1 r6 M2 Jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-10-22 06:41 AM
| 