早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 R0 z7 r. d7 t, p6 T(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( ~3 v, c3 A5 Y" L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
1 Y2 F/ m% Y# m3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P H" z+ v+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
( s6 s2 |3 G P2 ^7 d. N4 H. s5 n公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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2 k$ `* _% p8 N, {: Ttvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 ( I' | r4 r4 b) Z t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ; P; P4 c \# \
$ L( z; C) u! u# D(4)拇指揉鼻一分鐘
v) w7 w7 }6 t$ V. Lwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇. o/ |$ W! d4 ? ]
[& B; j' T" \& U- c) u5 {7 Dwww3.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y8 X+ J3 P; @4 z0 G) H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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6 _. \4 f. W9 I" N% z: Otvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
- d5 C4 {, ^: A& L& Rwww3.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 + Z6 [4 x( L5 E% v
# X9 ]+ r3 H0 G6 S9 k# }公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
& R! g; E8 v/ ^+ l5 X3 g. t3 D+ _tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 % O/ D, N! z: c! h; E+ G$ u
; A! Q* E# k+ _7 ^8 F, Q(8)蹬摩腳心一分鐘
# I( ^' v) Y/ T- z$ E! F; e仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ; ^8 \# a% Z4 Q0 N( J
; m( C$ H# q8 R9 [$ C! m6 Utvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
& i+ G6 J+ X! v7 H: Itvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& D$ k9 o% ~$ Z' Kwww3.tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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