早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www3.tvboxnow.com& J0 z2 M3 {* ?: \4 D' A) p Q' L
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(1)手指梳頭一分鐘
4 q' p4 i/ `& b0 R# N用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. W6 w! W. H9 `5 L O
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(2)輕揉耳輪一分鐘
' h, [! k3 Q) ]) T, ? D用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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) w! L( u* H% h9 T% K4 k. A3 t. u$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇1 P4 t7 q! b, q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( v; v( d2 i( y$ \ W
: {8 \" `3 p; T% d9 Qtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 www3.tvboxnow.com# P& w* X0 S8 z/ n3 c
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb! i* ?6 k5 v/ z, a( d/ t
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, J- X' k; S( N- _1 z0 V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 7 [ z8 B) u V: D' ~# K
* J, ^* k$ [ t5 w$ c' e0 o, X& q4 Htvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
- ]# R$ a+ I7 I用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb- U+ {+ l. `) m% ~. _
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' H+ P' R/ K' j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
! B% ^# T/ X4 W2 j% ] stvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 e4 R8 x( q+ K) r P
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(9)左右翻身一分鐘
0 p7 C' v# @. v; y G+ \tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。8 ^0 X. f. s$ w& s2 Z* e8 V9 r
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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