早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ J* B9 v. l c2 Z4 A8 L, c1 {(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- O7 {4 T, `. d- V
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ X! f" y8 K' |- h公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
) P# n6 N2 e% a, n用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 {2 k |7 s1 s& @6 w公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇/ v q! M7 a6 G* w/ O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: K5 V! b- f3 `' `8 ytvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 : _3 W/ ]- ?1 Z9 g& k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www3.tvboxnow.com/ L$ ^4 ?) r2 K: N P- o3 i4 ?
1 ?9 W$ B( ?. } swww3.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 ; B7 e5 M2 X# _+ j! }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
4 k2 l& D* [+ r9 C3 }用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 + A& f& @) [& c, {4 F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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: o) z( i7 Q3 r# L7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 ! |/ ^2 T2 ?( [" j3 ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ) h1 `: @6 [) g- H$ P Q
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(9)左右翻身一分鐘
" h; j$ ]' F Y" S" v9 x, Y! W+ `tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# y/ r+ N$ p/ h9 \! w/ f% ltvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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