早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 7 T# {4 j% u7 g) F& T; U. m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ( i7 Z" j4 S0 ~ l3 O
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇 w. [6 a' r7 o, l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 + n5 L7 q% @# \0 Q. ^# ^8 p+ v# U
P/ m! q1 I3 n: Z3 S7 D0 v2 _1 _tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
9 ~. ^4 _) ]/ G" \3 X$ B眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
& ~" ], W/ O [& vwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L4 o a9 U l8 Y
(4)拇指揉鼻一分鐘 1 a3 e( a6 }" e
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
2 |, Q) f$ Q1 n3 H% R0 r; g0 D, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb b" t! B# G$ s" ]& F& r: x$ H1 `7 o
(5)伸屈四肢一分鐘
- ^- o1 E- H, F% R透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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& _, v' I' O8 w! U公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 ( n& f) E9 j1 m9 i- E* D1 @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 f% I) f4 G8 A& v* [
* Z1 t# Z. {$ _, [" }www3.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
% K, K. P; A. @- }' z+ A, O+ M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" u1 X% x" u8 I0 Y* J& K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 K) B+ ^% S1 U1 P& S(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- n: n# i: o& n% d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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