早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N1 X8 ?$ `- Z
3 v1 N7 N! x4 ?/ Y; J(1)手指梳頭一分鐘
; _% N5 } P! G% B# e+ }* J; O) A公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
' b& Q; w! i0 y. n5 K; `, |! y% n; n公仔箱論壇
/ D, W% w% f: |; E/ @4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
n# y2 e) Z* j RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 g3 k3 T8 a2 e
; T3 `9 }1 n( B4 h" U+ V公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com$ V$ D" x5 t3 q; e u
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ u* D" \# t
5 y9 n" d1 `3 _( o(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇4 ^* ?* a& e+ ~, a/ S# v7 e
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. i" z3 g* ~; u; n6 n: j
tvb now,tvbnow,bttvb+ a( p* \' N. }0 `
(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t: D# ] y {$ N0 j, b
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 ^( v. h+ o& N& q" Z6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 D" I; x. t6 y: }( N/ {7 Z
(6)輕摩肚臍一分鐘 2 G) q/ L! h" k! _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
3 g% ^4 z" C- \8 G& A* ktvb now,tvbnow,bttvb
) w8 i* r" K0 q(7)收腹提肛一分鐘
* P3 X ~9 j8 v, z. p公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 $ v( m5 ?2 [4 Z
公仔箱論壇3 Z* Z0 y9 W2 j( [! _: h8 W. f
(8)蹬摩腳心一分鐘 & ?1 c/ g- z7 K- Q4 b' G W2 _- ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! s( n8 s! p2 T2 A! a K0 y) W$ I
www3.tvboxnow.com6 ~" j5 Y. c& Q k, F
(9)左右翻身一分鐘
( M& \: M; ~( I0 p/ |tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 O) ?0 U1 X0 p; e8 M+ q' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇5 W* i, O% d# I$ b" e# ^! }
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|