早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
- k' |0 i6 l0 `# Z, {/ z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S6 v. d; W' Z
(1)手指梳頭一分鐘
: F: b- }2 ~: S公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 `! G/ X! e/ R; {/ ?/ [. i
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(2)輕揉耳輪一分鐘
0 K9 n: r3 ~0 y; D. o$ \" Owww3.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 l- C7 _" y% Z! Y
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(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com. [' m1 S, C! K* w8 a% ^' v
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
* B/ X* W# ~+ T$ Vwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb! F2 X7 a1 O5 ]! I" Y; g" H
(4)拇指揉鼻一分鐘
+ j# k( M$ r' O1 y+ L, f+ t) _tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 M+ s* z) Z3 @9 w公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 8 s/ X; e4 o7 m6 v, ], \1 e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P. }8 V( p+ h
' ]/ D: m& X; n4 v3 O, w$ T* i9 Vwww3.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
: V1 |4 K4 j) g5 B+ `* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ! X# @ _/ n# L8 F
) w+ [& S( O, ~" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
- w! G) \: _. A+ g) }3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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* c1 d8 K. c! W* n% `) V公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
& x- {3 I' [* r8 p" ctvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ( L+ h$ s. \. B% M
$ m6 v% P' f+ m% ~, l" C(9)左右翻身一分鐘 www3.tvboxnow.com( E. p, H p& h1 n" t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com$ ~. j2 \+ B5 G3 b5 S+ H+ ?5 p
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# I$ H2 ]& U7 [4 D/ K6 K8 Ptvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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