早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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7 D# ? D2 X2 X+ `6 qwww3.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 w) Y; K# X V5 a; i/ N# h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# \4 W& ]) ^6 \2 q0 i }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
! F' _5 @* }. J1 H4 b6 [1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 : F1 ?$ j; [. A; I, H1 L$ A& H
H/ a0 u+ a& u% Q- t/ Stvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 1 v4 z1 c, }( C' v1 A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 www3.tvboxnow.com0 N9 H/ \2 U! S+ B% a* [ H: b
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(4)拇指揉鼻一分鐘
! l) _) o) F0 T* Q2 N7 Qwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) D, V- l, S# u3 T( F+ m$ r: Y(5)伸屈四肢一分鐘
' A' X. A- P0 X& ?透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" R6 ^" t7 g% c+ E& _" N& j(6)輕摩肚臍一分鐘
- G* y& K) i! M h" E: m公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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( g o) s9 \0 s. C1 V( ^) Rwww3.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# U" L' i t' C, i& d+ {! q7 E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 www3.tvboxnow.com$ r1 I: m1 O" i* S Z6 u6 g/ @% o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 www3.tvboxnow.com0 T0 P' O8 K: G7 L, K
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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