材料 (4人份)
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, J6 Y5 S: h! L* s. b公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
x- o6 L6 S7 j! J; C% f4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 # i" ^' m; w1 b3 w3 u
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調味料
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: t% T1 Q: U, u6 g2 c% K- J) v! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
" h7 M) \# C* e2 p/ c5 X 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- {7 S5 @& R# C做法
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8 w1 A9 h7 v0 m$ ~- |公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ k' y7 ~4 C. }. A1 L8 H+ g
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 g, S3 A, y5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇( x4 U) Z, w" V6 d8 Y
5 P, D" \/ H" t. M' q+ ?營養素含量 www3.tvboxnow.com) H% i8 G% Y& B1 L. X( ^
9 ]) n, t# [/ D, q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
3 ?0 |. B2 w3 y! h$ v! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb$ N) I, R7 ?) ~) {. [7 T
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 D u/ G7 g# p
醣類 182 g 公仔箱論壇( R9 c5 j; y @7 ]
纖維 3.6 g
5 h/ A0 y/ i% B; u! X, p. Y0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g
' `7 Y5 f* G6 Z5 Uwww3.tvboxnow.com鈣 922 mg 7 _( C; R% o' w9 G4 u3 B0 H
磷 1384 mg
$ S# r' ]8 K% a2 o8 K( g- |' l/ {鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( x5 |, t2 a% M! Z0 v# A
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ h& W" T2 n2 T# v8 |
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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