材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 t& v4 q r$ P" P/ f6 W
/ h' W% V# ?6 z& @ 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇! h m% \& \0 o) K9 q, ^, i3 M) P
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 www3.tvboxnow.com6 q1 }; e* r! x! U( o+ g
* l0 V7 r [+ J- g/ N
調味料
! u7 g7 v% @; ?- [0 g公仔箱論壇
2 D" D, k& x( }0 a. ^1 F公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
. U1 S, x6 A7 ~公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# b2 k$ C! j& \3 i
做法 公仔箱論壇! P' G: F& O* b3 n, l8 ?
, v! r0 f2 A$ B( f1 m米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。www3.tvboxnow.com+ n, ]' X& L! \/ q9 Y
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。www3.tvboxnow.com0 j |1 U: E' `; x
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。www3.tvboxnow.com9 |: U A$ o7 L1 V/ f3 C0 L
2 h$ {& c5 h( g7 r. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
. ^; w! E! t* ~5 c) D公仔箱論壇www3.tvboxnow.com R" L9 K; W# Y& |
熱量 2563 Cal
- H" h6 n' e( e公仔箱論壇蛋白質 111 g
/ S* V D% u/ t. r* c% T/ M. D公仔箱論壇脂質 147 g 公仔箱論壇- a8 q5 `3 `7 S! I0 l
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 N3 Y/ B. g; M
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& f& W" C4 F
灰質30.6 g 4 a& e5 g5 ?2 q" D) _% \
鈣 922 mg 公仔箱論壇( ?5 u0 D; n$ c* H8 Q# F
磷 1384 mg
5 S9 o; V& t# X8 Q0 f; A) ~公仔箱論壇鐵 20.5 mg 4 e- d$ w8 T: [+ e R
維生素B1 1.24 mg
) h- R1 B% v& N5 k1 S% j- rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 