材料 (4人份) $ t* R4 _) m) t( H6 D+ @& n& W% b
5 s0 ?% R! B' Qtvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 www3.tvboxnow.com' d% z% M/ R6 C: V% O6 T
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
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: p( n. [* u- k; q5 v! ]/ N8 }www3.tvboxnow.com 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# j2 v& s, @: D: o9 E7 O' e) [- R O! e公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* k' l. c& |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
6 M# o' B, n5 l: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( s& M! A' \: e
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ r0 P- s" E. }5 t0 w
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: u4 e9 H ?" P0 X/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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* ]8 j1 y/ _$ v, f, Ywww3.tvboxnow.com營養素含量
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+ c# `+ K' k. ?- A6 \/ Ywww3.tvboxnow.com熱量 2563 Cal % R. u& |( u+ n9 l
蛋白質 111 g , t* r& [' Q" O
脂質 147 g
( b! s# o* V0 i6 o8 B2 @1 {6 ?公仔箱論壇醣類 182 g
6 q4 d3 t$ ?4 ]$ {' \# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb2 P( N9 U3 L% h$ u
灰質30.6 g
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% {' z1 b( n* {1 J' r/ s+ q/ k" |tvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg 公仔箱論壇, V' W; x$ Y x
鐵 20.5 mg
( R4 I1 X$ }0 G/ d" ?8 W+ J. ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: b7 Z! l& g1 F
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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