材料 (4人份) 公仔箱論壇4 o G, `: M, V0 ?5 u) W0 |2 C; c
6 b# P; Q7 ?' o4 n. ] ^8 n% u6 ~ 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 3 Z/ H" K, H O- T8 h
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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+ K6 t+ P, ?& m! y3 z公仔箱論壇調味料
& l% {' R8 ^6 _6 ]" g, ?$ |8 o! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _$ y# i4 u5 G/ q2 J4 r公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 ; @* H6 X8 K( ^* N r }, K
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
) B0 D8 m H. X5 G: E+ I' Ewww3.tvboxnow.com做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇( L9 B6 u6 Q; [
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。www3.tvboxnow.com: N0 w: x7 O6 A; a1 `
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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' L0 u4 u5 w, q: Z# Z% Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
+ O5 H9 n( n. H& jtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g 公仔箱論壇 s. M; y3 I8 ^, l
脂質 147 g
# d* m# ?9 q# P+ V) a* B醣類 182 g
3 q3 {% @$ x) g4 P: {5 D& b, n纖維 3.6 g
; O# ^" P$ s3 btvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 \& t8 q9 n# ?! O3 d6 d
鈣 922 mg
: S# d" D3 W1 w0 b; [ g& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg 1 ?; B6 C( ]/ `' D/ M
鐵 20.5 mg
6 N8 d; _7 M6 @www3.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg
" p8 @6 Z6 V9 z$ B9 u; M5 etvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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