材料 (4人份)
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+ w, E) x6 [0 Y, k0 f 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
$ F" y$ o, _" g! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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, l) G$ ~. u6 I( c, e. pwww3.tvboxnow.com調味料
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% a" ]5 }! w1 Z% Y9 W 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M6 |- o4 m+ X5 H
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 [0 _. n- Y; Q, E; \) o0 g9 o
做法
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# r7 K, r; e3 Y* Z0 E公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
2 _& D9 x) \% u! U6 x3 B. H, T$ r% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
/ n. r4 H0 {9 O+ G" I0 T0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇6 H" E' r# ~ s$ W9 H
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營養素含量
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" l* y" z" t7 Z) A/ V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& U$ W4 [: e8 G# B
蛋白質 111 g
$ I3 |$ S& ^: t4 w+ R" c3 h6 Q公仔箱論壇脂質 147 g
7 Y: Z1 T5 r7 t& r醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb& W, n& B6 L! B! Q
纖維 3.6 g 公仔箱論壇" q3 J2 T* W# `' c
灰質30.6 g
# o3 ~6 b6 ?6 `0 x) I- b- r9 mwww3.tvboxnow.com鈣 922 mg ! O" \# H2 q0 g$ l
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 O0 x3 T: Y, Z$ k2 {3 ~7 ?
鐵 20.5 mg
( I( Z7 j. e' v* E- }$ Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
0 o9 d5 c2 v7 [5 l7 Y公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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