材料 (4人份)
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+ U; D9 Q% Q/ c# g1 \5 I7 L% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
4 R5 P5 T; l# p/ W5 ?( W 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 @8 d e. s/ |/ c! t1 o9 I9 C
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
% l% f: }$ g$ w! O* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 , L Q; k% o* L
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! w, F2 z6 v0 i# K4 Z; S% }- [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
" B! x' ?2 N ?+ K- `4 N: \公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! s* J% \( V- n Z2 Z
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇 t( z L, I" b0 g
蛋白質 111 g
2 y+ }5 {3 T" d( N G脂質 147 g
7 G S$ \( T4 A% xwww3.tvboxnow.com醣類 182 g
4 d2 v8 O2 h/ k2 i7 `5 Q纖維 3.6 g 公仔箱論壇7 b- a) J1 Z l
灰質30.6 g
% }2 `& i: t" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg - z& x3 j& P) B, F& T8 ?, s( ?
磷 1384 mg % M7 Y9 B3 ?+ ?
鐵 20.5 mg
2 i0 ?. R0 I- B3 f& v0 H4 l2 c- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
# _6 x2 {/ Z! M6 E& h' Dwww3.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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