材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb% r6 D; _. U3 |3 f) T& H
! Y' F1 b% ?5 n5 e; n/ ftvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
: u: e0 R( w* b+ htvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇( j+ W/ v1 @, Q, D
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調味料 www3.tvboxnow.com/ N3 }0 m, T1 l' r
& [) i9 V* u. w$ Itvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
" \) h8 ]. _4 c1 Y+ \tvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 A# e0 ~: ?* k. F" l) y
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 m' C P3 W" A9 l* _/ D( _9 L
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 S% ^( q/ b5 W/ O
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。www3.tvboxnow.com: R3 K+ a2 L7 e% Q! V. T! y7 Y
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
& i3 V' G' E6 T' Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# r5 W! g/ g: c. h
營養素含量
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熱量 2563 Cal
6 f2 R8 V1 ?+ t: K, g蛋白質 111 g
+ c. p: D4 P8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 {# t! [) C; C- @$ m
醣類 182 g
6 R2 z1 R! ^) X: Q5 A0 pwww3.tvboxnow.com纖維 3.6 g
6 r$ g9 Y2 E0 j+ ?tvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
/ q$ |! G7 h: iwww3.tvboxnow.com鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb2 H6 m4 \+ \6 a
磷 1384 mg www3.tvboxnow.com2 [* I: `' R3 ~
鐵 20.5 mg
: i( j' }, p2 l* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J0 b) o* [* e( `- I
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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