材料 (4人份) www3.tvboxnow.com" V8 J* G% {0 A
! @; `7 a4 r* H$ X' U' o公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- _9 | [- z6 Z- {) s8 ~0 n; Y& x) N 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 $ F! L( R( o# h: n9 H
$ M6 c. W, G2 ]4 D, a 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
5 K0 H+ i: z/ O: e% i4 ]% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- D- g& H1 W. _ ?公仔箱論壇做法 $ I* e( o+ Y' d8 E2 ]8 @
. Q( t0 k( w% L0 t3 m米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
v7 B8 @6 y/ N7 q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
% o, w( i: N4 Q/ u; G" B+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
0 @& u& F+ c9 c+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n- g: t ]# Z6 K公仔箱論壇營養素含量
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2 v1 m M9 i& }熱量 2563 Cal
7 k3 e4 {: l8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
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醣類 182 g 4 l" \7 v* l! l1 L+ S, @' {# O9 O
纖維 3.6 g
8 c/ I+ g/ L) K/ k, C0 Z灰質30.6 g
. J# i) m/ G1 r% }% o. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
# A4 P$ X: E3 r# _www3.tvboxnow.com磷 1384 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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