材料 (4人份) 3 j6 }3 L+ h! a0 a9 @& s5 C, k
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
8 p2 Q7 `% ^, n2 i5 l6 l, u 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
! P( B! T( y7 D6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 |: V7 v" M& B
調味料
* q. W$ z2 X9 z: S8 C/ wwww3.tvboxnow.com
$ O, r' |% b7 d: J" \$ |$ U2 P 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
5 H1 Q2 p8 A. R U* {) ctvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: c/ d5 c. b) Z8 |% H
做法
( s$ t- y9 L8 R. H9 Z# }, F6 y2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# Z4 {1 g+ Y; ]7 Z+ w& q
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
" P$ y9 D( i7 I6 G4 n8 M* @公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇( X4 r! ]1 U# k- `/ o' M6 n8 j
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb4 S) U7 x: o, v G9 L% D5 f+ x
) p" V' x: M8 X }tvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
' M3 A$ q2 \% r. Y' n6 M7 P/ `2 Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 V' I* |7 j+ L. {: d
熱量 2563 Cal
5 a' v f7 k+ i5 k% Q3 cwww3.tvboxnow.com蛋白質 111 g
& D. |0 R# [8 s9 D6 q4 o/ U+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
" z4 Y% y t1 i0 }: G醣類 182 g
# R, l; x0 B5 f/ o& @( e) j纖維 3.6 g 公仔箱論壇* S: M; F/ P6 e2 c6 j. B( P5 k$ M
灰質30.6 g
5 o! A( `$ e6 w: P! H鈣 922 mg + Z0 z% v1 u- u! m: B4 R9 U
磷 1384 mg
3 K! H/ R5 o* l2 d' ^tvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb8 o+ {, n0 }, r+ c) r/ `
維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇" A3 t* r) R# x3 e6 E8 ^0 `
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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