材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇& j" Z/ X J* N( j& \0 _! ]
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
) C9 M; l/ F% U' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許
* n2 t4 `4 E wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 公仔箱論壇1 W6 |/ q/ c) o: [7 H8 j
/ S3 ~$ @! ?9 R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇& \' A3 G* ]8 V+ e5 K! v
味精1小匙
/ Y1 ^; A/ A2 {% [tvb now,tvbnow,bttvb做法
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4 x' Z) j1 c5 b4 ?- Q T1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb! l4 V4 R! E# D
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
! ~. c2 J5 T$ M. E9 z. n) o+ J將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。, }* f4 p. c7 I5 n& S' R, A8 Z
0 b: @/ A0 b6 J+ f營養素含量
5 q- b8 l& d4 `- {3 O+ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( {! ]# D* U3 V6 D& n2 Q+ P4 {
熱量 1103 Cal
% f0 |/ O2 s( A6 b蛋白質 27.7 g
& b1 E% z- D) l3 [$ z4 ?' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 33.9 g * @; l2 G8 }5 N4 K
醣類 171.8 g www3.tvboxnow.com' S) q( Y' F( C
纖維 3.9 g
% Q$ x, U# Q) p5 V4 _* Z; e灰質1.3 g www3.tvboxnow.com9 @0 \0 q, S( C
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 o# F, a6 d: \7 P
磷 374 mg
; E) k' V* T" Y; n7 ?3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg
3 d, s% _1 r+ qwww3.tvboxnow.com維生素B1 1.07 mg
; Z# x4 T* {% s5 W公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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