材料 (4人份) www3.tvboxnow.com9 z! N8 z# v5 s& A/ S
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
9 R! E; v% S6 {/ `% K 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
; ^, L8 m: q. a8 H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許www3.tvboxnow.com0 n. p( o" {! n9 K
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
0 r9 h+ _: k f! r Q公仔箱論壇 味精1小匙* Z0 r6 }; e2 J2 Y" g
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
" J: d1 |6 p6 o) p* @起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ N9 x0 p% U. N+ h* w( {/ {
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb* v2 P' l3 z' P0 K% F
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營養素含量 公仔箱論壇$ O. J# j {' i& V- @7 V$ A
7 F. M8 f c3 twww3.tvboxnow.com熱量 1103 Cal 公仔箱論壇3 c) ^- B W$ r: Y4 b
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇( `1 E# M7 w; Q2 q4 ?( X4 Y
脂質 33.9 g 公仔箱論壇5 g0 K$ `* Q# G g7 ^8 _" N
醣類 171.8 g
7 a2 o& v, k g) w# X# {www3.tvboxnow.com纖維 3.9 g
# z- Z' ~7 K* P灰質1.3 g ' r% s. A K- c% l6 @: S; g
鈣 134 mg 公仔箱論壇( e X: U# q! k5 l f% m
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# b% r, I3 f" W, k5 e
鐵 4.53 mg
( h( R+ x7 r* t8 [" A8 u維生素B1 1.07 mg
' \$ J! Z# F; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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