材料 (4人份) , z" z2 E- m* ]: P8 `1 |0 u
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 1 i; ]1 A3 o8 N% l. \& E
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb. i4 H5 H/ Z5 b6 X4 f3 z* Z \
胡蘿蔔少許
. k/ N3 b4 m9 C4 Y* E+ Etvb now,tvbnow,bttvb調味料 www3.tvboxnow.com6 O- S7 ^" n) t+ X6 `* T+ b# {# P
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
~* l5 s1 M% O- K( U0 w公仔箱論壇 味精1小匙
: ?# b( B6 ~; ~. N$ B公仔箱論壇做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇3 m% M3 S/ r) q3 u
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。www3.tvboxnow.com& K2 a" g& P6 F% ^
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- O$ t3 z* C: i2 r$ K* L, g
0 C, j0 b0 K0 J, e
熱量 1103 Cal
6 c% K2 A2 W. {2 Etvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
2 w: d4 `( Q( T3 D! Z公仔箱論壇脂質 33.9 g
. i+ z4 R1 Z9 F Y* wtvb now,tvbnow,bttvb醣類 171.8 g
( w" @8 p* x. W) B2 [纖維 3.9 g
# A+ h m, |: ^* H! e8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g www3.tvboxnow.com8 |6 q0 G# ~6 F/ x9 U
鈣 134 mg + Y2 V; R0 [% b1 m/ V' @: X
磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb: i. X1 ~3 g' w$ m" X& F
鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" Z6 a! F3 ]( M+ A4 D
維生素B1 1.07 mg
+ ]+ x) L- e5 I# r! R$ F5 d, L公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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