材料 (4人份)
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1 N" I0 e! }- N5 _& Z8 j9 Btvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 d2 a0 I" n! Z
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! v. T2 ^4 N, G" d/ v
胡蘿蔔少許www3.tvboxnow.com& y, d' ~ _/ F6 A+ J1 F( t/ i: J
調味料
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( f1 d$ E* v. R" O9 Dwww3.tvboxnow.com 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% g! a- |1 r/ \8 J8 k# x' B E公仔箱論壇 味精1小匙
) s) i& a1 [0 g1 D( d4 B做法
5 Y5 |9 h0 a$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \+ b+ V0 W3 J; G# }0 l% C& T V青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
$ S+ G! x4 q/ \: E) @3 ]tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
! R; r: l- b% h; B, i3 }6 R% ^公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。www3.tvboxnow.com. B8 e3 w4 T0 e. |
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營養素含量
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( x* S% n! q- Z8 b公仔箱論壇熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ @) J( M6 Q9 |
蛋白質 27.7 g
8 ]; B5 B1 D0 E2 z: Q$ F脂質 33.9 g 4 Z1 t% [ g7 Y! k( j$ v
醣類 171.8 g
+ D8 C" _ u8 i" @8 k4 q5 n' v! m纖維 3.9 g
5 [% h6 G; }& \- l, p) @/ [灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ d1 m( g+ L. E3 O
鈣 134 mg
5 r# G; M j$ D; U* Y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg 公仔箱論壇5 l- `, e- }: e% E a2 K2 M
鐵 4.53 mg
, J& ^& _$ g7 L2 f$ C$ P4 z, ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg
, T7 \* s( A5 H: u' T0 Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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