冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ F# E; X5 \8 W L2 o- q2 S8 C
1 A, Z' |+ m0 I. W2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
) T3 o e6 E K6 U- h: gwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, L: C) a B0 f. @, G! @
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb1 M ~5 O5 p" p- @1 F( r9 ?' Y
% F/ @2 s' z& D$ k4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
. l1 g: A M" _9 \; Q7 |) v, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y2 F3 j ^- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
: W9 e% p/ x# z5 `0 t5 k公仔箱論壇
2 m8 P. \! O7 W$ K% L+ s4 Y% ~) ?6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
* Q8 I/ l. T; Y5 Y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, }- k- ~, W2 z
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% K0 ?/ r: x9 h: i% ~
8 j4 d6 W0 S, R! \4 ~
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。( ~5 C) s: L. M
tvb now,tvbnow,bttvb- s; _1 `1 L" n0 Z/ `2 L1 q
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
