半身浴
/ Y3 [9 g) o* @6 R- I' K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, S: w# w5 q+ U3 j" c7 {
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ K6 v5 _& u% C$ h6 z% rtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
l0 W& ?9 c2 m2 u4 @( I# G# Btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: S. |( g9 B ~' Q# l
全身浴
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$ t9 M# l6 d2 L+ _* ~- i# H公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴/ U9 V% V+ t R* z( q( N: O0 ~
! K$ s: f( C$ ?& I" B) [準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。- k9 w0 ^4 s2 l! [+ L/ }, d7 _/ d$ [
或用臉盆做足浴，有助睡眠。www3.tvboxnow.com' K* t: K3 V) M, B+ ]* i
# u- F- y6 w8 jwww3.tvboxnow.com手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 u. S1 l) d" W) ?7 [8 T! l
5 Q! z! C# N9 u0 B- Z洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www3.tvboxnow.com/ p% W, ?' J& X6 o. e6 K3 D
公仔箱論壇. U O8 Z, x; H2 F
蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ n) Z D& r% b, v( d
0 A7 D0 N5 Z) p& `: n. M; Xwww3.tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。2 S# E7 e7 q$ ~: `
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ }* @7 O y; M2 A8 ~$ _5 d
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。www3.tvboxnow.com1 X" R% ~. Y+ _3 e: L% l
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冷熱交替浴
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" [% l1 n) Z' v7 q' P6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇9 Z& ~! O, |7 a& x I
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% i9 k0 ~9 n4 a- R4 x
0 v1 U8 r; l9 P; K' s- i公仔箱論壇泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb. L `7 a% C s& g
7 K! R& V1 Z5 |. S2 a+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。) m. b4 c% v- s8 x+ t2 t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。! H$ A; H1 `4 k
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
8 R! l; z. u7 ~2 ]# E: ^tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇! a5 _- g, }* ]1 f. I4 Q
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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8 _ N8 N# R2 M研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇; ^* A# P8 J9 R8 r
- Y n4 \' `/ N' ]9 N7 K1 P5 L泡澡和保養
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7 c' v+ U9 N3 H3 C, \過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。% h9 X. ~# b" N4 D
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 O- X0 o+ Q3 d3 ~: t; V; v公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇, p* P% n* z& Q8 p; K( O- ]
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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