半身浴9 z W1 g( m) W) C1 \9 v( L1 X0 e
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。- f; j4 s7 L. y
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb- s, h+ I1 b6 W! X! c6 {" D) x
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全身浴
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6 S2 i' b1 Y5 ]% A4 f) ?脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb% S* Y" y" l, P
5 j: r7 G9 \( v E& Ewww3.tvboxnow.com膝浴
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! u/ D% o% C5 D" m1 B準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇6 G9 X( ?7 }* Y* \& V
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴5 S3 n4 @3 ^& d2 I5 q$ ?4 f
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q8 z( L; `; F- `& [: M
( Z& ^( _/ K/ p% l6 v6 utvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% c: v3 X& w5 n0 b/ j
! F2 l3 w* ^2 V: {7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
6 m3 b0 o T' u: p, @, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 V! P: s( y! ]' H+ s# F2 s; {8 ~公仔箱論壇泡澡的溫度和時間+ D& l$ `# I( V/ \& L6 ?0 Z" v
' }( F- A% _/ M; N. Y! j: Ytvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 X0 H( _; i* k% B8 {5 \+ n2 |想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。. H2 n% x3 u0 p* k' F9 Z5 v" R
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 P4 a: s3 f2 ]- U- d2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 W$ ^- O/ @3 n: E
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ B$ o4 A; }' I7 d
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不宜泡澡的人
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' k& P& j3 `# Y( x公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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9 H x! S" R$ s; U6 q. N公仔箱論壇泡澡和保養
% `* H p: j) i公仔箱論壇公仔箱論壇2 L) h3 c, ~, ~1 V% n. C% r
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 E2 V( ^; A7 a: G' \, A
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb: S7 E; r/ J {, s m& O4 ^2 G
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
7 n# ~; V! f, F; K0 Ltvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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