半身浴; J4 m/ F" X& T5 T7 n
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
/ a3 l0 p+ m: ^tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴公仔箱論壇% }% I( Q; \- z
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ g% k4 o1 C; j0 J6 M) I+ M; s
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膝浴
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9 C; Z6 o( p* f' Fwww3.tvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
# \' o; j: N3 O& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。0 m2 A# J! L7 p! t
* [: F/ l% }9 H2 v" ^www3.tvboxnow.com手浴
" c) {' \# y! b% D$ |1 w A' c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& W# d2 @" }$ U, u2 _
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www3.tvboxnow.com' `8 M9 h; t$ w" l& M& Z
/ m2 k* d. t+ }( J* U/ K( ]) f蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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2 ^) e* d+ S y6 r+ R [公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。www3.tvboxnow.com3 W6 q5 u3 B& ^. X& `. d
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冷熱交替浴公仔箱論壇- t' ~# |& ]9 I5 H4 h r! _) d! Y
5 ?4 |9 ~1 U d6 A( e8 E5 W" `tvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。, U& d. U2 i2 t& H
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。+ t+ z/ A- C0 U6 R+ `
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, S$ o& R, D2 y0 F h, i想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, a* b- k" x1 I" \( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 P/ k5 P6 I& i& i! jtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇) L6 y# C$ K4 N- A- ~. J2 g9 S
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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! P! ^+ X8 I. }% c8 G1 B# `8 @www3.tvboxnow.com不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y5 U) e. W p! T
- e# W0 S; {+ G c( R( Jtvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。: n; t2 L1 d' S8 j2 c
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5 y4 S8 d* |" V
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。) g$ C; v; z9 J' K s: u
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ k. Y& x6 ?6 y6 E, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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