半身浴% B. X2 O* |" f
' d' Y, H. g/ @- P( h8 pwww3.tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
" H0 n- S6 F* utvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5 ~# D. T K2 d9 N
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全身浴
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/ c# X2 W4 h0 ~4 e7 P6 ?# q$ H公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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+ g- I& d- K7 o膝浴tvb now,tvbnow,bttvb! v. U8 S, X8 C' q
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
. V" Y! D' H+ p( y& b# Y! R8 d公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
7 \- i( d/ w5 q6 u. k# ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" w- b6 ]8 c3 w! w! k
手浴6 D! d9 ~7 d9 x. l9 B4 I
6 x* I5 B" [0 k0 f- @tvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www3.tvboxnow.com. e4 X, I9 l( ~' H% z0 p, H& g
7 h/ x. m" f( {蒸臉/ T7 p2 c7 D0 z6 C: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F( ~7 b, J* F
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴公仔箱論壇) _7 X7 q& j0 q2 Y
# a; c4 _! U2 r9 Q3 t3 q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
* Y, ^ x( ?/ U% L" x4 `) S6 }" o) g4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R- a( o5 |7 t( e! b* N& x以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y& `4 k3 X* n( c' ]
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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P G- u3 `8 T5 Q8 N* b$ K泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
* x' a' t' [6 t" @* x3 V6 Ewww3.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇$ ~2 p" j6 k N" l
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。3 K7 Z- g H; H; E3 {
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 L# C' \/ D5 W公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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% W: [/ v; ?! c) b+ ^5 f6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
# }+ c4 L" K2 m; U( s u. }5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ y: Y' Y$ n; q9 S9 e7 H! w
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
: j5 Z' J2 a/ [% |' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X( a: W% I: V1 `! [% qtvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. i p, T* z( O0 s2 g6 xtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
$ d# n3 f" L, X5 Z# p/ I, W, @入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 E8 k4 R# X0 D. z7 L3 a. a泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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