半身浴公仔箱論壇& s! Q9 ]. {; W# j: v& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 N) x) m+ b9 V# {
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: q% S+ F# w4 l3 D6 m% O2 f6 D8 a怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb: J1 B a2 @/ f- Q! ~* U1 z
* t2 e8 d, q) c C8 T. Y+ O, G; b
全身浴
# U0 H8 l% e% owww3.tvboxnow.com
0 d9 h' g4 x M9 j: _公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
/ u& p! U4 R9 q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb4 \" _0 ]; [4 q% d8 W3 E" E i
膝浴
" y: d; J9 N0 p; s O Q" `0 }* Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- [# V% o( J g4 x8 c9 s# f
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
" R$ m: u+ q) c) q+ ^+ y8 z8 i或用臉盆做足浴，有助睡眠。
* g9 q8 k$ x' ~' j! a- @- X5 }( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h2 a" Q/ B0 r2 N! g" [" {# O
手浴6 M* _" y! ]0 N; o( |' ` F
www3.tvboxnow.com/ y) s4 g3 q# r" }" c) {2 O
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 }9 j" [0 W# }! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 K2 _8 X- b. |2 e
蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% e# H3 V" }/ Z# k$ M- P/ U
- ^: B6 Y( c, L/ fwww3.tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
8 z5 r6 e1 Q( \7 g
( ]& i6 t) V) z5 ?8 O0 ?/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴www3.tvboxnow.com8 ], w# U: R* O y
5 {& w' f F6 J3 }; ~/ }公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5 k: l& l+ }$ `$ P D: k
; Q- s: O u3 twww3.tvboxnow.com冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# D' k! j" s) V1 i. V( p5 i
公仔箱論壇" X' ^+ O0 ?+ Y
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
+ p7 T6 n% x" ?7 N. a1 A/ X也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
* S( p$ k2 C4 j6 @5 Q公仔箱論壇公仔箱論壇+ g. n4 g- U- ?" [9 \
泡澡的溫度和時間
~, _' n: R5 H; F& W1 C
A8 v6 S/ _( {" l W" H5 h1 @www3.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, ]' V$ c6 d" H! D4 ]www3.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, K: h0 S! h5 L* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
! \3 x C! i; B; Twww3.tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
$ g. F( I$ I6 M6 t" L7 k: }' m9 Gtvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
6 {2 f$ m) w* Vwww3.tvboxnow.com
, C8 w+ ^) s2 l- ^www3.tvboxnow.com不宜泡澡的人
* ^9 N7 t3 g: u1 t( K) P7 y% O' v
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。www3.tvboxnow.com0 _ `# D* D. i" A+ T( d: H5 [8 l* M
( F" a# K) {% t+ ?+ q% L4 R8 _6 q" x3 O# J* _
泡澡和保養
# I1 u# {2 N! \www3.tvboxnow.com3 ? P% M4 Q. H( ^7 [, D: c
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 o5 J: A" ^5 F7 O, P! M
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
/ O4 w6 O, h- qtvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 _) i0 e8 \% @- ]9 d# Y泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 