半身浴www3.tvboxnow.com! Z+ e% S3 v# |( H! J+ R! B1 Q
) R- `' I) ^; i3 i6 a, @! B胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
, @' R1 b& j6 n公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴公仔箱論壇1 y6 D5 F+ ]! J
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴www3.tvboxnow.com0 I) l9 ^5 [8 [# S7 ~9 n- t6 g
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
1 T5 U9 O# n6 S& e" U( q或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇$ e" S* Y1 r6 ]& o3 g! y
$ Y. G- Z0 r# d+ p; O1 ?* S2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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0 F2 ]% ^6 d1 x2 \' \- j* v蒸臉6 [ j0 B9 j9 x- i/ r& d6 b
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- E' ~# h$ i* X/ V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. t/ t4 y* ]1 E2 ?/ l
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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9 O6 j0 ]9 g, c; @; j5 Otvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴$ t4 y2 K: z( Y2 o
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( L0 n) e0 {( C8 c% I) z
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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) Z r1 S5 ?, ?5 k0 D泡澡的溫度和時間
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) ?9 s% {& F" q" L) W( x" r+ l7 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb* g7 a8 N4 p ?8 x9 k5 S2 n& I
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇9 S' H' O+ B# l" `6 b2 |
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。" i: A( I- s8 q0 ^& H4 P
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
! z6 E. a ^3 y2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 P" ~+ ~6 \$ S a
3 U7 w. E3 x \. e3 S' F+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
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; W* P g% {7 | x# b$ b) awww3.tvboxnow.com研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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* f9 s$ y; C }/ j泡澡和保養
1 w' `& h( J qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! d3 V3 I: B$ {5 P: m
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。; E# Y# E e" D$ M% n3 ~: k
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。8 E. n8 i' y; N/ K- ^. x4 {8 m
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ x; T6 X8 t8 d8 ^; c" k: f/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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