3 e/ w0 i ?7 l1 X5 z7 R. M蘆筍(切粒) 4條 2 e$ @. o- ]" N$ W2 ]
" y/ w2 i. X: l6 Ctvb now,tvbnow,bttvb雜菜豆 1/2杯
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紅米飯 1碗 # M! x1 C$ S5 G
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洋蔥(切粒) 1/2個
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提子乾 2茶匙 ! x% |4 t. a3 `1 v( [9 L! i- l
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芫茜(切碎) 少許 tvb now,tvbnow,bttvb9 {# n4 j: r/ a% \' O- `& x$ W. Y
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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瑤柱(拆絲) 2粒
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雪菜 1湯匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, M: K+ I# m; M
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芥花籽油 1湯匙
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鹽 1/3茶匙 公仔箱論壇8 H9 x. e& ^( T' Y+ J; O& |
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糖 1/3茶匙
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$ u& z( s! `/ I3 J' z& W1 m. h7 wtvb now,tvbnow,bttvb1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 ^1 ?3 Z3 w% v3 _. i9 ]
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 公仔箱論壇7 \% z; s' N: \9 g+ y% s
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& P7 Y7 Y1 r8 x9 U% m7 {& }) Q營養小貼士 + ^9 b2 |1 | b4 w- T$ y: l* E0 H8 |
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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