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) c5 j8 E5 g# V1 S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃/ ]8 a) N; m3 D9 C" S2 L: b6 F4 r, R
9 H2 n0 @( x- ^ G9 X! @6 C變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; U- q0 ?1 F6 |1 w3 mwww3.tvboxnow.com合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ ^; L; b& W2 c4 |/ e1 d" z5 Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 @! q0 `( ?- T- e$ E
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www3.tvboxnow.com; b& V6 G) ~: m0 O2 M3 R( k' K8 v
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( Y4 K+ j" F, \www3.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
5 [6 E# M: I9 d此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 B. Q3 g% y3 s YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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3 K8 {& k' q7 }tvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 7 p0 |' _, Y; A2 | s
運用。www3.tvboxnow.com5 l. R" @; B& A W; i
: C+ X8 t4 M- O& lwww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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7 L4 R+ p9 C+ Kwww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O1 U4 ]( T$ `3 d4 H3 V
" a) j5 a7 p: J6 h+ J" h有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇2 z6 ~' y! x6 n2 p
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb. \+ O& {: ^5 D7 E" N
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 I. z3 |* L( s, P* _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www3.tvboxnow.com& {2 g Q* `$ ~2 `9 f5 ^6 b
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb9 S- m3 N1 ^& D4 y! n4 z6 @- Y9 _( Y
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 7 ?9 ], W# S; U6 F$ l% l4 O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇3 a- d3 V! n: ]: \0 j
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 2 r% s9 h. K0 X; X! m0 l- O
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www3.tvboxnow.com9 F$ z1 ]$ }9 r" X3 E
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
8 e' k% ^8 ]4 m; f公仔箱論壇了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 z; c7 x$ |/ S% x# }+ w o
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb" r( m$ r+ X v% s) b% X2 r; K
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; x* R# b/ |7 p; Z) X: W練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。; x* _* b, @1 A7 d% o8 M
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籃球教室---三步上籃的練習www3.tvboxnow.com) f8 e/ `5 L9 V5 Y
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+ i' E6 Z8 C# ?! p! i) o, ~9 B: y公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 t" Q' X& g Z6 n' N
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" q# h: {. ~. J/ K% l+ H8 ]
@/ h% E0 Y9 k# Z6 \: \ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇' m: F/ A! f9 D. ?2 `5 R
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇& b/ Q9 B, ?0 r: Q! x
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 www3.tvboxnow.com* o* P# c- O1 h1 p% R3 k
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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5 |9 z3 y) `1 y* f, I. R( a' Ywww3.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 & z7 E3 R2 d% w5 @$ \2 @
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- U9 A8 h$ e% O* ^4 r公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www3.tvboxnow.com: a% i2 w+ S, H8 g# Z( ~; r* V
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率7 M* f( `: k( l6 L$ R
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! C/ |8 x6 [8 j1 _- Gwww3.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
( V% _4 x; h Itvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ( e9 T8 j# s* @6 G. h! r( H
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' {. x. N" ?; H$ Q+ ^) a規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
" u9 v, _4 X+ Z& S5 F$ P+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ l$ @$ K' L1 W( n$ g7 ~$ L) `
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
/ M- F+ _& i! I) E2 ^2 `響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5 U6 B3 t. Q0 X$ T N$ I3 r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
2 o& B5 v4 ~4 ^% q, h/ m定和提高。 公仔箱論壇* t# ]+ }( C+ e# D0 r; P4 H/ h% T
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www3.tvboxnow.com; z3 l- ?2 T, |1 h! N3 u
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w6 q( z( A: ?4 a! ~& b( K
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www3.tvboxnow.com \$ p& g1 Y2 J2 A- _" |
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
8 R, N% C2 ^. @現暫時的時間差和空間差立即投籃。 " B8 h4 G2 O5 w7 X; l4 J
* u3 ]7 C+ v1 I/ q6 |) `& P! R 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www3.tvboxnow.com/ ^7 s0 p; C' F( K( V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇7 ?, a4 L2 p6 z2 g: ]. q; Y
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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* z# e0 Z y( I; q. T5 `: M 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) ?1 p: e& O$ n, C* O- N
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇, i) v& R5 D! H8 g. r+ p% [- s
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
, K8 q# q6 o0 I流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ d3 U0 f" Z. rtvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 `% `% t! W* i% a公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 9 Z* d+ x" g& e9 t/ V4 [$ C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S8 ~0 }3 N) m0 y5 z
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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