籃球教室
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& Z: c7 w5 Q/ B4 l' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇$ u2 C6 r2 u6 h: E
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
$ }3 Y2 E% x9 {; |" z* a4 G而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ( M) I, J! [) \# Y1 Z' u* X
( K9 V4 |2 ^9 J2 G 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
( c S: Z6 J/ ]4 b1 b2 Z0 Wwww3.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 X4 I- l) [9 X, B! L/ j, G公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇" [/ w2 g2 g- A; M: F/ i7 y+ r) E1 |# g |
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇- l) {" f% e4 p) n2 J
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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2 k. d. ~2 K6 Q6 v x0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ S; d+ t+ K# G" U8 h+ S. O3 U
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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: }* B l- W. J9 E e3 M8 u' Ewww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q" {9 Z6 s: L( g" i5 N2 ]
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 F8 X2 x9 V' b* f' vwww3.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
! d$ ]3 o# a3 K何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇7 R7 q0 l; i5 J2 z2 I- u; k, d
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇: `3 ~& z a! I$ u6 ~/ ^+ e
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& W. ^. U9 D [( e5 I, o側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 u8 @3 Y. {/ g! jtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 " `; j( u" q8 e" Y( E+ H7 `
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
- X: o% _ n0 l1 |1 t+ ^. c和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( p! Z+ a( U( J" o+ T8 E d/ Z公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, q* M& k5 x% a6 }% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
/ A" K) v; X3 A* D$ J( I 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U/ I( b4 B. `+ @# F& R) w
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 www3.tvboxnow.com' Z0 t4 H, m' K1 R! p+ T- s
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。9 C2 ? ]. j2 H; P) D- j
9 H/ C: t6 Q+ ntvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習" \( A: i: h: V! v. E
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- F6 F* K( _. U5 w# Wwww3.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習2 i- B! A1 ^% i( f2 O) ]- T5 W- w
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
% ? c( K9 v# a; l7 T5 swww3.tvboxnow.com(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb g) Y e, @/ j$ M6 j& J6 S0 i
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% t1 s2 p: B5 z8 p公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K: A4 H( z& V
, Z% o6 v' o# R8 }3 V% S' r, a1 I 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; P, c4 B) U# x8 `% Z( e, C/ g公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ ~; S0 m O+ \6 j$ h
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) H8 i7 c' o8 n
( m- Z1 _$ n" k4 _1 C* s4 B$ U* n籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇/ I8 w& h; x& z6 o" D, L) i7 y
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( q; o4 D1 j3 J) Q( d" u公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 t- ~" n3 Q7 v& p- }
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
4 X! T" k, v+ k( ^/ atvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ |5 x; ~& W9 n8 v( H' X" R
" |3 g$ N6 t- S* z4 u4 W2 l公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb; V' Z# r& ?3 u5 V/ {! C( d
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www3.tvboxnow.com( V! @) S) L8 q2 }& L' Z8 v
作的練習，最終達到動力定型。
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# l4 x- H) d0 n8 h7 K- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' ^/ ? d: U
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 D/ [4 Y5 i; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 www3.tvboxnow.com9 G! A( `+ O D0 A& R
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
% ?& ]$ J! \2 Y1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇: |2 y0 \+ e' F
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
! O$ |* o: e" q& G; X位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 - p* S! {% J1 g5 i6 b+ m4 S
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇8 Z8 d* t" G! X6 \
( `6 U7 B3 _, S& a 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www3.tvboxnow.com ^6 [0 J5 i, f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. d6 Z: Y/ G+ _2 S8 o
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www3.tvboxnow.com: L7 Z' Y4 g3 B( ~' W# m
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 www3.tvboxnow.com2 D9 b1 z2 j) X: |9 G F: G
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 % |, `# m! Z. d4 |8 G0 ^! A
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 M5 b9 Q9 s8 k& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 8 u: r) d% @- P, a# M! t
3 G( T/ w- a" o& L0 c- T6 I; e 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, c6 M- p0 o: A& F. b: n4 B3 q) T
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
D$ [4 Q+ G, j4 ]1 m的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
2 F6 s1 X2 _# e+ ]' F' V T要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& p1 F6 u4 z3 c8 e; W) V: l$ b受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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