籃球教室8 Z/ N/ D9 q6 a+ Y9 M
1 v' ^4 g; c7 g& u1 Y% o$ M @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R" x; \2 }# g" y) G7 G: N, f0 ^8 w
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
1 L: D& i6 ^! V/ u' T! }' C% y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [9 F0 R1 N! K7 f) T變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www3.tvboxnow.com" D7 v) G3 a; ^+ \3 ]8 ^
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， www3.tvboxnow.com( K6 p: E: A$ S: v3 X
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
. R7 o$ C/ a! |( L3 T* ^" l
* H$ s# F( o1 a$ [$ e, Q! @' \ 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
# H% `) h5 y5 o# t( U. ttvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 3 R+ w1 s; z i# W* d% ^: Y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb# K3 s9 k$ U( f' L: k7 w
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ U; i/ z) p' g# l$ l4 Y7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; l, p) t/ m' ^. ^
6 [3 U" m Y: J: z* Y/ _; X
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z% i( A; r9 L& E6 l# M
運用。0 b: L# F+ r6 H& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, I c/ ?/ H1 D: b: ?5 c3 O
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). O2 I9 O2 `7 k4 ^0 o6 H% a7 L
公仔箱論壇* r# p L9 f8 ?" L
www3.tvboxnow.com% W+ n, Z6 R* p, G1 U, ]9 g
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
% |* _) n3 B' w+ c, o) C公仔箱論壇
4 x8 V' L7 k- e; {) d公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 3 {$ g' z$ |* ]$ [$ T# X; ]6 C
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 / O. t7 `8 V* c6 w
何正確的運用後仰跳投。 www3.tvboxnow.com' E- i( B, \8 Q: }8 K% z* p6 X
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
8 z! Z) f+ G+ ?! Y6 y9 M T實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
B, G9 V2 s1 H/ D7 q6 d: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 2 Q( b( P& q/ D
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb2 B# J; g' V# n2 v
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 u3 ~) M* \) r; M7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L: M* g, J3 m$ u; W7 @+ u, Z
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" k" o7 a5 U$ a, Y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
8 {4 R8 R# M: A6 |3 \3 ]6 \, @ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb% |- n; i1 q9 i1 _. p$ ` R
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb) P# v4 E4 Z# g% S
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
% c; J' |$ C. ?4 s' p/ Z公仔箱論壇+ w0 Y! Z/ ^! i' Q( }0 [
籃球教室---三步上籃的練習0 O3 ?! k4 Y+ E, P+ E& i/ ~1 V Z
! c! }1 X' ]7 A) b/ ?2 x$ |9 |www3.tvboxnow.com
6 D" t; V& w/ f7 Nwww3.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
/ w$ j( L' d q- Y, j+ Z. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; s' L ~3 e7 q1 H
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
% ?4 G4 X; S, _+ J* w. F
" s! w. Z. K/ g/ I: O8 wwww3.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
2 Z9 z. s. |6 {公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ j+ c$ S% U7 Y起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb3 p. v, o4 A# p" x
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
# q( k8 B( L/ }6 p; V9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @. Q; h& K& o t' ?$ v 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www3.tvboxnow.com' O/ g" K1 G0 Y/ k9 Z# M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
: r: } A. k" [3 I. I* H& Vwww3.tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
# q& j0 }2 ^5 w9 {www3.tvboxnow.com
6 J2 I& E6 ?. Z& L; y: |! n/ K2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
. w/ \) i- e, B8 b公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' O& B( ~& _9 Q9 ?
. z* I: a. I% M8 x3 m/ o1 {籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- h; X, _% w
: F, A- ~3 h6 K0 C! Z2 f$ l- _籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇% w: q' Z' S: K9 Z% e
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 6 Z/ Y6 g h* Q( K+ b) j& u( |
公仔箱論壇0 L' Y% q) K# c# o! U0 X5 v
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 q& P0 R7 G' {1 q& ktvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 W3 R8 v) J& w9 L
作的練習，最終達到動力定型。 8 R G% [, ^8 r! e& \2 w
tvb now,tvbnow,bttvb# ^ V9 k! \' ]9 K7 w( D* ^
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www3.tvboxnow.com, @! U: A1 c% i0 ]% y, ]6 s# B
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
: u0 K' N8 I O5 D! h" q: g# b1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 + t: u% D2 A. [9 B
定和提高。 www3.tvboxnow.com a: O4 B$ M1 _' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p- W3 ^1 R# d9 Y w- y' d2 s% e% s
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
4 p" k2 z: }% r% _分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& s: D6 t" ~( i7 c \# P1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' E% j/ Q5 |& o. ktvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb. C1 A# J/ L% S
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
, Q8 N' d% s, m: U: Q. c- Jwww3.tvboxnow.com
& `. v) N7 a I3 y& uwww3.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 {5 I; N& o V5 x: v) dwww3.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇3 a* N% j/ ]/ N" X% g
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
4 u7 z/ Y% A" u: T, b. dwww3.tvboxnow.com+ k" ^; G7 `$ b s
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: b& c8 D4 a7 G" v3 [- S9 `' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% q! F0 T' i8 c& Y- c) |: ~$ A/ Q wtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ' W7 b/ b0 l* `5 W2 m
流暢。
2 ?- Q3 a4 K5 C( x y6 \( R( gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& t% \+ \' |5 D6 y7 W. q9 _
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ x, T( Y1 O$ w' F& k! L3 _, W行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
* [3 f% O$ K' _, |7 D [( r% q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
/ c, V C+ W& e# twww3.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ' M: }' L" H5 E
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
