籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃' Q' D" q. _/ f0 |
$ s7 G* i5 j; H$ C d Q3 I" U公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 n3 H4 m0 R$ N2 z9 u- Xtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
1 E9 \) `% p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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3 `- ]1 V I' U7 ]8 b ` S 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇4 B& @ T- V4 c* H9 F6 v1 z; K
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
; H x1 y: x0 o; Q" t$ e+ P右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www3.tvboxnow.com- Y1 l/ S3 f" Z, `4 R" t
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
2 y" G$ l+ V+ y) l1 N2 w1 x5 H) Zwww3.tvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; o- g. D. M! Z+ U* d$ W2 [: ~
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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1 Q! z# r( N1 F- U; t. _籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)3 i) V' D' L- |8 I7 j" M
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
, a; b& k$ c8 v: Y嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 / x( F+ e7 Z" y/ H# i" q2 Z
何正確的運用後仰跳投。
; _4 P3 f: k0 j! S$ W& i# g. k 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( x" O* q' e$ W實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 ]6 ]2 j' I1 l$ V1 m
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 6 N+ @$ O0 l7 j& f! }0 F/ n+ L
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 z* \/ E1 Y3 K3 [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ J. `% Q1 f h2 M5 Q公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( J7 v( \9 K3 K4 `- B, `- |8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! v* V* V; D1 h1 V' \9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb: |6 f1 U8 J$ x
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 o9 E4 a6 ~5 b/ D! l的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 8 [% |$ q% k* b0 f& T
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。www3.tvboxnow.com% c" }# q8 A2 X
, U$ ~! E! u* `籃球教室---三步上籃的練習& L. e' v0 o0 A4 G9 m) \
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* M7 H$ D' I6 v6 X+ T籃球教室---三步上籃的練習
x! Q! g$ h+ ~* K( y) R3 [8 q$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u$ I" w3 W) q+ Y# M1 W2 B" p" r三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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3 N: l! a+ L# G8 m* R# J公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www3.tvboxnow.com5 R0 |( W Z, @1 C' V
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# Q" {) ~" T
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 % g( n r; _! Y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 v) s; m, z% b
, c# ?9 O3 z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 D9 f+ l% B2 F% M* q% `! H2 M/ Vtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c. E( i# O6 J( Q1 G2 e8 k e9 O. ~' s
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率3 f( V9 R9 M, z8 G
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+ W+ i; R$ o# Z: d& {! ^$ C) twww3.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb' e# o. k: W3 @! y% V. x6 z' ^: L$ D! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 l: u& O$ s+ ~+ q! Q
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
+ e+ {7 U5 g; q# o+ d \) u9 {, |公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
. ~/ u7 ^ Z; o: c9 ~6 F% J% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }/ G1 b( d) N0 _. K+ O6 p/ _1 v; M: J
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
$ r* E3 C6 F# w8 ?公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 \! H3 E) v" [
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ a5 g( H1 h. n0 O5 w9 X* F
$ _+ d4 m _5 q ~3 ^, E7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www3.tvboxnow.com" w. Y* G$ e% `1 O5 M! @, n
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
: r5 m% C0 A! n& a+ n! Etvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 U n7 J' E3 N5 H
定和提高。 公仔箱論壇8 g7 T, L, ~; G1 k( e
! Z8 k! ]# X5 m5 @0 Ywww3.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: }( ^" ^1 n) n0 `, a8 c2 ~; B; y分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb) R# G/ x3 O$ H
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
- W* B% }( u O, i! ?7 u0 j: itvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
6 ^( t6 L5 t" o. Vwww3.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www3.tvboxnow.com( G6 A3 C/ R& i$ s! l
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. l9 x; `& g1 _tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
* O: g# T: E* W用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' L# @- {1 w& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P5 L9 G3 g- e7 |; @6 Z3 e
流暢。 $ E, A" u# I0 M J/ L$ l3 s
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 Y7 Q2 F$ n7 r4 C8 X( w+ G
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
% u/ }! M' O, J0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇) @# y; z1 X& s$ _2 f0 G' k
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 X1 I0 g& ^- [0 I4 b受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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