籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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1 }! u0 S* D+ @: {% _) ] [3 wtvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www3.tvboxnow.com/ R. g* ]! V$ I- q5 X5 e
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ V: g: A% e( C5 j c6 u# g V: _www3.tvboxnow.com而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f" T8 I3 a% |
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) }- H4 { \0 j$ f7 X) Y) G! c1 twww3.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, l! F4 J! S1 y, s5 \
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www3.tvboxnow.com* b- m% S; g! S V. b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 www3.tvboxnow.com, \) T0 `8 D8 g7 m
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 # f8 k3 S5 ]7 O( i. a* V
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇; j- k0 f, k# A8 b2 H
運用。tvb now,tvbnow,bttvb# k, @2 w, S# @# O! Z7 w
7 q Z( E6 ` W- s* y8 j公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb; I9 m1 p+ `! ]! z( {& P4 S
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. _6 r# h) }3 `" n Htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& q# M! {9 |( P7 k
3 _8 V6 H* B1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
4 {+ d$ t$ l% m+ ]8 e/ y" L, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 www3.tvboxnow.com3 G" `; y9 W3 H" @1 S1 i" O2 D* g/ ]
何正確的運用後仰跳投。 www3.tvboxnow.com! k! J9 W) S0 X. }
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
- B' E1 {+ b. l, _8 b實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 & v+ _3 i4 V' a- g! W% H
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， www3.tvboxnow.com% F% o; y& b+ h! D6 R4 N# I
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
" j0 ~+ ^% a2 Y q; o3 e! k腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 www3.tvboxnow.com7 q( w# f# F# A% h
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
' L: h, M) F: D q& {. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
& Q2 z7 z% y0 Qwww3.tvboxnow.com了……球進啦！
3 K/ o, B% |& E9 I; ? 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
3 k9 O$ P/ z8 n! S- u公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 R2 H2 e2 x; q& n% F
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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$ P9 f; I. A8 o$ |www3.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb2 m' O3 A( h% n/ H
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 J1 Y; P7 F9 `0 n% ~2 B5 T
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 www3.tvboxnow.com) [3 s% w. W* S0 V8 T$ J
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 , W+ L: k5 p/ R, f
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ' t+ x% q1 Y3 o* q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www3.tvboxnow.com1 e5 F( e5 H* n: x
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 Q4 j7 ^ [
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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0 `+ ^4 N6 x0 o* A- z- [$ p% T8 j籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
; A' `# E: D# A3 `5 ]公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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5 r- u# t% J( i. r$ |2 ]2 U" E 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
2 a! c7 y; b# q9 N; s7 Uwww3.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' T4 g0 J% t; Z7 J! s# A* _0 p9 Qtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇* Q7 N3 K* ?9 {2 R) g2 u
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
, g% s8 {: p8 A# ^# f$ @tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
; l7 B4 r2 b" W+ [5 Rwww3.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
' k: V' N8 ]! j公仔箱論壇定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb& ? [. A2 T2 d
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 6 B% t. G4 N7 n- V' U% H: B
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇: t& k; W& ]9 H
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 ?4 Y: s+ E0 d3 Q
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
: {2 w/ g" r) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇5 ]' D" @, K! f1 a7 C( w' \; L3 e
$ H( x1 M( d. f% Q9 ]% ?3 atvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# ]0 ~) D0 L) r0 F
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, k3 v2 }' p1 B
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇/ [ g- T7 \/ P" d! V8 F
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; d) H; g5 H5 s4 L" @9 G! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! S& ^, P+ t* x, Y' R: K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ) q2 t. c% |! b3 K
流暢。
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2 g, ~3 n" ]' L) ^www3.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 c: f9 ?' {; d3 C8 ~0 h行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb! {7 g6 d4 R/ q8 o2 a/ c `
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 |# V. ?' ~$ w% Xwww3.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( z/ i4 d7 J$ z1 y# P+ Jwww3.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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