籃球教室
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/ @ O6 M* T- y- W* ]& W" q) L0 }籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
& B |0 d6 Y1 i8 |* B* N q0 Cwww3.tvboxnow.com合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ l/ h- ?4 }% L3 V# Ftvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# S K: ^4 J/ g# f3 U
6 N2 f& Z6 r4 A# z# a. o$ A 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5 Q; G/ a B/ c0 u
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X; |+ _; W" f: X# J4 ~
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
- L' L l. q0 p+ o* _& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, M! ~0 ~1 z1 h2 R9 |# p2 j籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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5 F2 B% d- z$ R$ D5 F* i1 [& @公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* i: b* ` C* w+ {. k
運用。www3.tvboxnow.com+ u' D+ G7 P0 o8 T( j
* b( S+ h) ?4 w3 N2 H4 Q公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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- P' F$ R) I0 Z$ Q. cwww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& T' J t; q0 Z2 z4 w有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 o; o# a! U0 w" k6 M1 C嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, c% m# X) G* u
何正確的運用後仰跳投。
. B4 |2 S$ C$ H; }4 c7 ~9 \ 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) A9 ]) {! ? ]5 o- @# ~# Xwww3.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 F; a% m6 r3 p; R& |+ f3 v* {# ]+ R
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， www3.tvboxnow.com; w# N$ ^/ a9 E/ X+ Y4 b; @
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www3.tvboxnow.com* U* \- k9 x" G$ {" X
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5 N) W g5 S6 e; D1 H+ E$ A
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. o& n5 f6 P$ c1 q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
& K& V; n& s! L9 n V' g公仔箱論壇了……球進啦！
) l$ n% o" A6 X! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
# @& }4 I# }/ A7 rtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
* o2 i0 v) J3 }- ?3 a: Y練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。www3.tvboxnow.com2 X$ j5 Q. j2 E7 n
0 B, h& B$ [7 a+ I& w u2 k籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( |( C h3 n& l' J1 S% B6 `: V0 w4 F
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ s- G1 D1 S3 _" D+ N2 Q) a
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ( J# O, g3 l; z7 [
9 [4 v4 B( ? mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 . E7 H% j0 p! b' j9 ^
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; X1 u' o, |1 L2 f& H# a, m$ owww3.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 www3.tvboxnow.com9 N4 L# u# T; I* i0 d
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ d# A2 w& G& o1 A$ R的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 6 q% D# }$ R, e8 r; }/ ^2 E
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ ?, B9 @. ?; F; ~! g" x公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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) b! C5 i9 H1 J' n; s o% bwww3.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 P' A; A- k9 J9 u1 y0 J C, N
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 3 K$ e( k8 _) g" P5 J- }# T% f. X4 W
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 }- d1 H3 E4 X- S* U* @$ Y* N4 qtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www3.tvboxnow.com! J8 u* O, Y) x* c8 c8 R$ N* A% _
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www3.tvboxnow.com0 V6 }$ M) {- @" J/ m+ e [0 T
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ X' P8 H' e% h8 V3 c% @# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ; @3 n t, O9 H! t
定和提高。 www3.tvboxnow.com+ q5 ^& w2 K2 ]6 [
' S: A; v3 G$ e6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
7 n0 x& C4 }* e8 v1 J* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 & s5 s& g& u8 ?# F% G
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 0 P9 m# n. I3 T3 y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb) v2 S1 o+ u0 m9 f4 ?8 }4 t ]9 w4 e
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇! m z+ {+ u0 g3 T: k5 b7 u# d
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
+ Q" F" Q; `. V9 K9 @平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb. n5 u( K4 ~" V- H! c( S
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ b+ k% k" b1 J% {! i
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' h# p, K3 T% z1 B( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! v1 I% [: C/ `& k2 q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 www3.tvboxnow.com; M) `8 ]2 ^. |- [. _7 g7 ]% I
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb$ u* d, z. D' c8 w- [) s5 b
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb2 }! s$ s- o$ U8 m) U; f' q" @
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 X& n! z: G. q e7 V
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 J3 k5 M9 ~0 Z3 y# W; L1 F: @
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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