籃球教室
; Y6 }. o2 z4 F& e( htvb now,tvbnow,bttvb
3 X3 J: t' O# T. ^' Q8 E5 {
( k) ^. u& a9 _3 p, g, P8 _公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
% e+ h+ Z1 Z4 b7 I' B
* C- ?+ e% Z1 P* ^ K變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ t: ~$ @- V7 k8 T+ }( |8 u
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 7 a7 S4 [ ~8 ]
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
) N M6 o, E: t' p; _& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. ~; q* _4 T6 l
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# q5 n! s( X! [2 G. `7 a: |4 \
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' H" k- d! F M t右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
0 a% @2 d3 F a此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" Z( i" n( \# J M! Ytvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
; f1 u6 k1 k" x& `& F8 y. B$ O公仔箱論壇9 F2 G$ }3 G2 B: o+ H$ F6 B
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
8 E( H/ N3 r: T. u. b) nwww3.tvboxnow.com運用。tvb now,tvbnow,bttvb, m3 n% z2 {0 s3 V/ x" S1 u: ^
6 d# E% T$ g z& B& Y4 b5 ^tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)) g- { a7 n" U7 m9 g b( a; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 o0 F( V; ?) g. C0 K
" F% _/ i5 U I: t* c
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)$ ?; P& D2 Z8 @( Q G9 e* s6 _
7 B# Y9 _7 b; S$ S# R
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# n; I' X5 s" E- ^嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇. A. M6 c6 p* Z3 r
何正確的運用後仰跳投。
3 X- M+ h" g! u) k% l! Fwww3.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
2 @& C# M) s% l實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
7 ^4 ^0 Q8 l& Q( L) n7 o4 @ @% _側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
" x5 }. f" w8 f公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇# s+ k3 D5 E4 A' U$ ~9 T% \* M8 O
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ \# h, K0 V- h9 f7 I8 k, R和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& P+ T5 v6 H) u5 ~& J& {8 A+ @% a
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 , }: r/ L& i8 M! D6 j( @$ l( Y
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ `4 U7 Z' P8 x- J- X
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 M# Q9 l8 E, I8 K6 I. }# t9 s4 _' Wwww3.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
r% S% R& e+ e4 O% {' B+ z- Atvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! T |& `) B) @1 G+ A! s$ f" ]9 U
z* z: Y- y" [, I$ C公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習www3.tvboxnow.com. o. k. F1 c! G. T j
www3.tvboxnow.com. T5 N. d8 x. ^1 U5 y
9 n# v0 i; |( b: ]8 |
籃球教室---三步上籃的練習4 g( b0 m3 T5 N
~ j" q C& z. E: s+ ]三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
( i9 y* T% j# S8 G3 F* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 L- d" C( I8 X+ |3 j' E2 S
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www3.tvboxnow.com, y$ n' d3 a4 G9 w1 s
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
9 \- l+ ?* N8 X4 Btvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( C2 w3 e" V# }跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
6 U0 U K8 {& U( y公仔箱論壇
. m' n7 i1 C. `. ?8 W# e2 vtvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; |- P# P# j& p9 T$ vtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb" f: C D) g5 O% P! v
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 L9 @: l7 T& Y! J4 p
. }$ H( ]! X3 M# |www3.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率( Z) ]% }8 |- U. a
) K( @) T9 w8 R6 z6 \
7 |: H* a6 ?; y; m% }1 R* q$ D7 N籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
. q, ?" ^' x+ t; C5 I$ U" T; y& H$ z, d# P9 L! b e
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 1 K: r$ b; N* w! Q1 p
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： : c/ u- c+ k: w9 \
1 K8 ~6 `0 Q4 z3 X+ F1 A( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 d4 o+ ?* m& _; \, O$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ K4 F1 I( E4 k: \) G. }www3.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇: C# B {9 M) m: r+ x2 M( h3 ]# W: H
tvb now,tvbnow,bttvb! P: f- O* g8 d7 l6 k9 R( a
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 g u+ a; z0 A3 R: M8 dtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 Y' @7 d1 f2 J! o6 T- y: R
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 - B6 A$ ^& b5 Q; w1 [% F X
定和提高。 www3.tvboxnow.com! _1 d4 l8 T/ I2 S1 F
7 E1 M/ ^# V8 L# Ctvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( u! G7 M" E0 V/ r0 g8 @5 R3 xtvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 h' O$ a2 h9 ?3 ~& H8 r0 t防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇2 S. t/ a; G& _# M* f9 Z9 a
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ X& _2 E# k9 T現暫時的時間差和空間差立即投籃。
1 K! A1 q2 u5 C! c" `0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I: g/ c' _5 C2 n' K! I; T5 k 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 ^# A9 j8 w3 U$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 6 m2 ?& E. |8 Y& C
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 & D) X2 d; _) ?
' [; m5 G% \& U+ G. `5 k& V5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇8 v, r* w0 {# }. d4 B& S; ?( ~
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
* B; D1 G+ Y6 x5 d! L公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
8 U8 ]5 h0 O/ o. C/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 www3.tvboxnow.com9 P! K7 r8 P0 O' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 Y# f9 q' D D
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
0 L) M$ n3 e* L. w: ]. @1 v行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
! C6 O$ A# @$ \/ O. A3 a$ Z! m的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {* o8 d. Z. W8 e# S& i( |' n' U
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 $ b9 l+ O+ b/ f4 Y- y7 r" G* \
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
