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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb! J# s2 g! S/ M
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" ?; y$ N' v7 v; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
$ ?' ~7 K$ o+ h7 u! { 飯2碗,牛肉200g
8 _; Q8 @: [: Y9 x5 P6 S* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個7 W/ D1 Z8 `5 V x. F
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
; s$ Z1 L/ g) `% x3 w) ~& P7 h+ p) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇( \1 R# q$ O! r. ]! x( s) V
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
2 y- R" K# e0 f, i公仔箱論壇 副材料
. a) [9 M) S0 S3 C; @/ B3 q0 ?公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙www3.tvboxnow.com& R% ~/ L# c5 T4 ]% J
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
2 L* g* F5 F, I5 Stvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
: _+ z+ r0 ?2 _/ I 蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: S9 a# }7 M" Q" W5 N2 k& K
+ j8 s/ ~! m, J+ M 公仔箱論壇6 G2 X7 y& e# d/ R, C
01準備材料
; w! ^: _5 v' z' B0 ^ 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇1 \% P: F; {# w2 D7 t
削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V3 N5 @8 |+ i8 g/ N# y
籽部分出來為止www3.tvboxnow.com" h+ z. d3 M3 K8 k+ h) k9 V3 {
並撒上鹽巴7 \6 A( [- v2 S6 _
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L5 G% J1 D9 k$ g. V5 t
剩下的小黃瓜,蔥末www3.tvboxnow.com% `$ R% V% h# \4 |* R# j
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb0 p! o& q$ g* V3 D
並放進牛肉醃
+ | v( T7 o8 s' b* O' p tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ A% W3 O' G0 i9 ?1 T& z H; S
0 F3 M, C" @0 C 02炒7 t4 S# y' B! S. \
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇) K% v8 S8 w- S# c) x
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ i9 J! |3 ]! h4 e" p
小黃瓜和蠔油下去炒
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03攪拌
$ [4 B! G0 C' l, k s( W6 F* m 在飯裡放進芝麻油
* q. P4 d R" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
8 Q4 T" ]9 s( i; j 加入02的材料公仔箱論壇. I" i5 N, n# H0 i- S3 o' o) W
將烤過的海苔弄碎後
0 A/ x* A8 Y1 R2 f7 I公仔箱論壇 充分攪拌
o9 w! o% V7 ~/ q+ V tvb now,tvbnow,bttvb0 E# n6 p. `/ \/ y! v+ l* p
4 R; z- H, @# c1 \) f公仔箱論壇 04做飯團
0 t) E' A- s7 ]+ L, N' Rwww3.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小www3.tvboxnow.com5 A- m& [6 O# t7 n7 k
並利用水分擦乾的小黃瓜
% `+ d7 \) R- A! a( A2 c# q4 E 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E9 ]: M5 ? j& k
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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