短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？2 D: r+ c1 ?$ R
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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9 B: ~+ u- w8 H6 }公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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' P) D' q$ I) L& _) ^www3.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
4 @8 `% ^5 _4 M' z9 u) m1 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ M. u2 ]' X( A
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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1 q* G- C$ t2 z8 G5 w1 C公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇 c5 `6 W% B2 u7 x
, X7 I R# N. l9 ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# x, ~5 D" P# P2 h5 J; K' V+ ?
/ g/ u* `. P: c& ^1 k; {' x& ~或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb% O7 h# _. w0 |( g
- s( w6 Z0 {: X7 {* Vtvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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W( u3 b8 E: c* K7 U; s8 w- Ztvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb# r) r2 E& K/ O: G0 u+ }
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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h% l4 _+ |( x7 f3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 www3.tvboxnow.com. {" K# T5 y4 ?; G( S! g9 i. _4 t, v" m
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
% K1 a3 U3 R3 W G2 i. o6 y6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t0 ?* o+ U, @, j8 ^www3.tvboxnow.com皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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+ H: L# i* s `5 N! G0 R( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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% A3 f) L- ?2 R4 y4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 % N# S$ z9 D8 ]8 f
+ ?& b+ f8 N p2 O7 c1 a& m `tvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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: X1 G0 y( T4 }8 d1 stvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 " i# w" q% e9 I( h* Z
1 A! N& B& B- c( M. j' b( Etvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 {0 G% b% [0 B
" ^$ B! k* ^, z% s7 xwww3.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。 l1 u) M! e, u- P8 v
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb/ t7 z5 ~, w, C- Y7 n D+ D2 f
5 j! `" ?3 g3 o Utvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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