短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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4 v5 \# o6 P, ]吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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) ^; G7 T$ C, a! G& |tvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！- @# c" z$ Y/ `+ U; O
/ I# l. ] _5 K1 ~1 etvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1 v# y% P2 c& \ N# Twww3.tvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& y+ @/ |4 H- F" t6 Q; n
) ^$ u% ^( w# O6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ x& ?6 k" s: ^) c
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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% [' \: m3 b4 [7 g9 V6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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1 ?8 A+ q: f9 I% E& c0 m有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t0 P3 j: i; [0 P; _4 O, B+ M# l: A
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb c. ^+ |, F6 D. {
3 h! o9 t8 M/ o( i7 R3 t! T9 `3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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/ G$ P3 L+ V! a1 V7 H+ Q% U4 r公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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. s8 ^5 ^, R L( f* n% A3 Ftvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
2 H5 Y1 T; M1 i2 `+ o4 p( V; g" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j; x1 d0 x/ Q9 Q% Ywww3.tvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; s7 {3 R7 n+ l5 w0 M% t M# G) P
- ^& ?: L V3 Z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 z, r8 f2 e/ Q: ^; m
6 n0 E/ D+ M* K y& {) h2 L睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。www3.tvboxnow.com0 S0 A( [/ U6 T
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb& F9 g" A: K% H( V
! b2 |' Q1 s k8 f8 j4 Vwww3.tvboxnow.com最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。2 S5 Y1 |7 P" ?; {/ S! a" d
1 I% C1 T X% v& Gtvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 www3.tvboxnow.com( c3 Q: v: ?# r% y% W4 g
8 G# m) z# }5 h0 G0 Z) v飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。www3.tvboxnow.com' r$ b- M! f8 e. p5 T
5 X7 `6 y3 V0 r0 Z0 |. D! j* x9 d# iwww3.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。! A+ A, r( O: }/ }: f& q
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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2 z1 J9 ^9 c* c! B- R3 ^) b; B如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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