短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？( Y" h9 r1 k4 J* Y& l9 f; B! q
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！www3.tvboxnow.com7 s# |( C1 D9 u5 \: D
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！www3.tvboxnow.com, \. r4 J5 Y2 l
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。: E \3 t! D& h) ~* z
" I* Q0 C% F5 N6 p& [) b& F2 }6 j1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 r- O) \- D, N9 V
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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8 ?1 a, j! `1 P7 J此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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7 ]# p/ L& c; S7 s# Y2 M- F7 vtvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇6 h; p: P- [, u/ F5 Q
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S; N3 a2 W5 z5 \) b, T
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇1 Q' C7 R9 }, P
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。www3.tvboxnow.com8 ~6 _ B& e" y4 D& S7 [9 U
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
& N" G5 Z1 W* o8 R& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }% {6 y/ \- F p9 c睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇3 j4 {1 f' x4 _( D: e0 S/ X
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
& F* c% Z8 f& x% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E3 m. e/ ` T( s) `3 N" [3 _公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: k; i6 l+ W, I' g( T
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 www3.tvboxnow.com* T) \" F9 v0 k
: R! q# o: v" O/ ~2 f0 h2 I. ]www3.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 T! F9 F* A5 K* Z) L
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb" m! D9 e0 F4 t
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb% O& o: Y" |9 o9 {+ h, b7 v0 u6 L7 r
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 O8 y1 I5 N9 S( B. h# G
0 Z! {5 L5 Z1 T2 H& ^7 Z在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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