豆类
* R: D* M. V, Y8 W3 o 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。& @2 X7 f) I5 L9 M0 g" r8 p9 ]6 m
3 {- r8 |+ l- ?, n) ntvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb/ u. p& p! I/ I# L& }
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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凉拌绿叶菜www3.tvboxnow.com K( `7 N0 j- P" \* @; A
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb; p. L0 [8 e& L
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醋$ |$ k+ ~: i5 F: t! H: O1 v* I
' M, \+ e0 ?1 w3 y5 z. {$ n7 {* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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9 [6 b0 |/ D" O6 F, D0 x5 Z, cwww3.tvboxnow.com 粗粮公仔箱論壇" r; `+ }6 F# w1 B: }
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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