豆类
* Z2 V; I `* s$ p8 A( {www3.tvboxnow.com 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。" J' Z5 L' W: H
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红辣椒www3.tvboxnow.com/ k0 E$ T* p! B6 f
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' P! O1 a' A1 m: F: \, K
. b) I# g. p. T) x( ]7 K2 V' dwww3.tvboxnow.com 凉拌绿叶菜
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/ s/ G9 d) w% j5 l 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋www3.tvboxnow.com. W# b3 A! m% {0 i, o. a$ Y
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。3 w4 w7 T' k9 t- @) V! p9 l
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粗粮7 g' ?) ]# e% z8 D) o
$ x7 O1 x/ D+ w0 btvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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