豆类 5 E) w+ w; G/ ^5 y! x" ^0 Q
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇% C$ m( b A) Z* Y& S+ y
公仔箱論壇) n9 r$ C$ G8 D7 N2 T
红辣椒' R: @6 c" G: x5 p( |- Z
; a3 I7 _+ ~* H( i! _* [* m 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 j( @$ c! d! M& Q; a6 F' m% Q9 }* C
; x" g( M% {3 ~# ^! y6 a) B公仔箱論壇 凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! h" n2 s7 @) A& e
' _) Y" H& g6 etvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
0 W; {" E2 X3 K4 k ^) r. |* z m# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- E+ e7 e: c. Y& k# O
醋
! p' @' q8 W: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z Q% e/ ]) h+ ?; N' D7 otvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
9 z( B" s& n) ^! X- a
+ H# J. V4 z; r6 O! ~8 H7 |0 } 粗粮5 k/ Q% V/ Q: X+ o$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 n) b) X9 l$ ~9 L+ o5 t
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
