豆类 公仔箱論壇* K: t* A& i) P
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。www3.tvboxnow.com9 S- p8 i7 D# _% y9 E6 a1 d) f" o1 I
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红辣椒
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。www3.tvboxnow.com! ~7 W! |" E+ P8 `3 c+ i
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凉拌绿叶菜
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F: e# w& c0 r) Z nwww3.tvboxnow.com 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb# C" z. @& i, a; t- p
# ^8 P! F0 L0 C. S) b9 ]1 l# F公仔箱論壇 醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* H$ _! S9 D
) ?; C9 y7 p: h+ s; M7 n! n 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮公仔箱論壇% y U: ]3 n) V. V* \8 p
z0 K8 a$ A8 v# @" w) L/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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