5 n% f2 C w, k/ M% atvb now,tvbnow,bttvb飯前吃水果好處多
; Y1 F" X7 i8 j9 f+ K: s/ z) x# Z0 }) S5 f' a5 [
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。& n& i8 x! v. \) [
$ U4 h/ Z8 A- o4 g飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
+ A/ \, c( N* Q* E) _tvb now,tvbnow,bttvb
8 @: _; ?% j8 v, a# l8 bwww3.tvboxnow.com首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。www3.tvboxnow.com `5 S. C' i' v- m1 S: ^0 q1 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 D C& u7 `% H m, B
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。' l2 M/ ?2 k; V0 C; l" U
公仔箱論壇: e# U4 z n6 t; u( S: u( R+ r2 s0 q
兒童可在兩頓飯間加食水果tvb now,tvbnow,bttvb* s4 z/ O) `7 s4 }
# D4 D6 u; {5 _ ~7 D- s" e公仔箱論壇食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 G/ ?. u% i8 f$ @: D
. q5 o( f. B! Z+ O: ?www3.tvboxnow.com所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。公仔箱論壇6 R' }/ K* a& `+ R! [
5 Y8 x1 o) \% c兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
$ H. h0 U) w& t9 Y+ d; ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 P5 A; ]# X" R7 h2 M3 b
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 