資料來源與版權所有:udn健康醫藥 www3.tvboxnow.com5 j$ T- x: l0 `/ ~* L! q
8 o; v* G$ y- p" s2 L5 o" s& l 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】0 D7 X1 Q# W! I% Y% b* \
2 E; J" {6 X! W! p; Qwww3.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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8 L) z6 ~8 Q# x- ?/ Etvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ # q5 K9 ?& U1 U3 `2 A4 |# t
8 M- J$ J4 D1 x5 ~0 X2 i' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 D* N6 p/ u y: t: P
- ]+ k0 F0 f5 Z, B* X, l, d$ w以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb. K& K. {4 y6 J% h/ }0 Z6 _
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1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o) @/ a/ c j ?9 `) Y& {. h5 G
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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! T8 h/ f8 u& u+ }+ \www3.tvboxnow.com6. 每天看電視超過2小時。
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# T' O, m' H. h- E0 c- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇. M, h2 }& X* j A Z( F0 ?
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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