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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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* o/ C Y: A% w) c, Y8 Q+ [tvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 1 v; w4 j6 r8 X6 z
- q* w2 O& k0 A4 O公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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( D% L5 N# W4 u, bwww3.tvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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O& j$ a$ Y+ ^3 j" e1 z- g2 Y" Y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 $ U6 E! G) G0 M# s
' \* D' H0 n. x) j; m; I1. 不運動。
1 p) y6 }+ _; M: j. v5 I7 h8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u/ c, v2 k0 Q: q7 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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: d/ I" w# u0 y1 B% n& E' i( }/ Pwww3.tvboxnow.com3. 常吃速食。
, @7 ?: {! R* z- Z+ X9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L8 N! z" N, v4. 不與全家人一起用餐。 www3.tvboxnow.com5 w( Q8 J. D" ^, N7 Z4 u6 c
( x/ o8 m8 S! t$ a9 J9 otvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 % p' H# _, H( y8 B; W. I* u ^, a( t
& E S, G7 h a6 j9 N5 {; P: vtvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; C. K$ @" f2 F" ^
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【2012/01/29 聯合報】www3.tvboxnow.com6 i' T1 T1 H. y$ B. `5 u, ]+ W9 A# h
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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