水果蔬菜食譜﹕奇異火龍炒牛柳
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■材料（約3至5人份）﹕; s2 y$ R. K% F& \
* O; ~# \0 Z. r5 Y# S; }* ?奇異果（中型）2個
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1 [; _' E3 R3 Lwww3.tvboxnow.com火龍果（大型）1個
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$ m: Q1 o2 G% ~2 ~/ _+ L, Mtvb now,tvbnow,bttvb厚切牛柳2片公仔箱論壇( _9 s# e( K1 g( x& b
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蒜肉3粒（切碎）
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2 ~# h3 k5 W5 ^$ I3 [" ]% k" jwww3.tvboxnow.com■醃料﹕日本清酒2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( I. }, i% I+ e% B+ `
; I5 k. j" A/ b$ t1 S( L, rtvb now,tvbnow,bttvb生抽1茶匙
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生粉2茶匙
( [5 P# L7 p# {* K5 W5 L cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. ^( P: A" h. x' U
黑椒碎小量
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, G: q5 T) e" w公仔箱論壇■調味料﹕豉油1茶匙
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) l% e' i: d( g! a& Q" ytvb now,tvbnow,bttvb糖1/2茶匙
6 S& w" ~2 P# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l3 |( P; L1 p1 A* bwww3.tvboxnow.com■烹調方法﹕$ j& {7 P2 ?. }0 y4 v+ P1 w( [
1 O# m3 c- T" P8 T: Atvb now,tvbnow,bttvb1.牛柳洗淨用廚房紙抹乾，切粗粒，下醃料拌勻，置半小時備用 * t$ L, C3 H* x' F4 Q- w
* m! k% C& m* C* B8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果及火龍果去皮洗淨，切粗粒
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3.燒熱鑊下小量油及蒜茸，將牛柳粒煎至一面微黃色，翻轉另一面煎至將熟，加入調味料、奇異果及火龍果炒勻即成 |
發表於 2012-2-8 11:05 PM
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