本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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( j( W2 _+ d8 o4 O$ A) x【傳統六種早餐不能吃】
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! f& \5 g8 J" p 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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. e. t* f8 Q! d' ?( b4 C& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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. R" I7 {( Q% x 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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+ B; C" P' _3 ?1 i- \2 j 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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* E7 R8 P# n7 h9 p7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb" ?& H7 s1 i& S f+ F
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
* h( L# h1 _ V, ]4 g這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 Y5 M, Y% b) _* B6 B' M
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐" s, ]! Y; m% ~) @6 j9 q
) c8 Z4 T8 u& k1 {; n 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
! @( p( m' c' Y; Q+ i公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇% k! Y' p2 \$ `9 c1 R
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ G* y8 ?3 T3 Z# H; K" Q2 q
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 K; E) S( i+ _, F
另外最好不要長期食用。
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+ V6 A+ P* _2 j; I% otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐
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y2 Y% `5 J' F公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb3 Z m8 q/ E/ I) n9 {) p3 L
( O) k- \6 ~( F( w1 f6 m2 Q% ctvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb2 N* c( \8 ?+ `4 H( [
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專家評點：1 Y' A: a7 r2 X* R& x% ^/ o
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
2 E4 h- a8 p: _& E: @& r. ftvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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5 H {7 D( U1 [; L$ t6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g* h! X, ^- t: v4 c* P; N% z# R
. k5 g0 E$ P# kwww3.tvboxnow.com ♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ h" U7 I: i; @
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇( b. C0 U! {4 s9 {6 H
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
( ~$ _/ E* L/ h) h4 b而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇. x: v4 Z& U& a5 W8 F- r0 E$ h. J/ Z
: R' l7 D( p! r0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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( d9 h" p6 q0 {" o4 K6 `* m 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。& u \9 k6 x% E" k$ {
! o4 ~% B1 ?7 o: j+ h8 I) D- D公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。www3.tvboxnow.com9 o# A! ~; J( i$ A4 a4 K" y
: I$ G7 S0 G+ M: @6 j/ Wwww3.tvboxnow.com 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# ]: d2 c# J! c* [
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♥吃法五：運動型早餐
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0 O$ o; S n0 u) X9 w: u 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 ?3 G4 @" }1 f$ f9 _
( z P# U5 S3 i8 w. {) C( e2 P1 S7 U公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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$ z9 s) B4 q$ [$ m公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇0 v0 f x M* P- {; ?
" L1 `" b" A9 a" Y$ g" g4 q公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
4 |; |, m' B6 c3 j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! Q0 E2 e9 O+ F0 {9 H
♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇/ \4 N5 [! Y' m' P, ]# d
% j/ p+ G, W' |; v- |/ W 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb, k4 N. q/ @) K4 a
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5 P( H: @9 K$ q- ^+ T# a: y
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S' ]& W0 Q& H5 C) Z) a5 R! o0 m
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P" a+ R$ U) I* a# m# F6 Q4 M1 T" `
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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