[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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9 P+ D- {: @- T, o& Stvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ ^  Q& [9 n. j

5 n5 s% g* a& C' n' ^! l6 x公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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7 D$ g! X( E- i8 k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。6 ~  j; z) n( p% G  `, m
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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8 i$ h8 s, s, }8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”; Y# n* Y$ K; p! r( g% D1 o( ~

) p7 K- M; ~6 P1 f( X公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：% X& I# @4 H; B

2 x) C; r: z( b  g) t  G" b不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。& G+ V3 v# U5 w4 |7 a7 \/ R9 q9 B2 v
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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1 p% }- Z. B/ ^# y ♥吃法二：速食早餐www3.tvboxnow.com7 A" J  K$ G# I+ B2 ]

- I1 I- E- F1 W: o5 @/ vwww3.tvboxnow.com 早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇( m9 f, I  ?$ a7 B  N1 S. J

# W$ Q  U, {$ M* L& A3 E4 l2 z 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。" T# _+ W0 k# i: q" `
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5 j! [$ O7 F, {: }! q- [
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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+ u; k" I8 _% W公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇9 b6 A9 J) G" w8 h) D; [
另外最好不要長期食用。www3.tvboxnow.com: @0 B! z5 n. ^& X/ `

/ W+ ]4 s9 w/ S) f6 U* U0 v9 ztvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
/ q& H; B: U+ {1 j" r: v公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;www3.tvboxnow.com3 [* Y* o" I$ m8 V" Q2 p
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。www3.tvboxnow.com5 Y4 c- a  Y% H; y/ J! i3 `
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ C0 v7 J7 d# D" c
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♥吃法四：零食早餐
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5 i0 O* }2 B; @& T* I8 [7 s# j+ v 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb' ~& c' j2 L  Q3 K: @* ~7 ]

, a$ a( q; v2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。. g" g: i" `4 G3 d! b2 K7 q
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇* {: _, o" a! X* ~4 ]

0 c  X2 [4 N- r& w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇' [8 [( q9 h( D  l1 U9 u
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。- _( ?' |6 |- Q: M; ^! z

: o) \+ ^8 V  J6 y% F, c5 V 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
* d) w* h) A% }/ u- k/ I. G& Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  z- s: U: B2 e# E4 O( K
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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  M' o$ p8 f' ]3 m  X8 V! W6 P  h& U ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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1 w0 ^. ], `2 @& Y4 C4 z: e" x9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb- Z" N" j: \/ ?/ b; M
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇9 J8 Y0 S1 ], L

0 D$ z9 ]' Q# W9 q, ]tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。* H$ }8 W7 k, N1 v! N$ l

/ ]) [; h$ G# \9 G4 m  W 專家點評：www3.tvboxnow.com2 i- P1 y% H1 @- j3 n
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
" S' R1 ~! U$ W- c+ s而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
& P6 N6 h4 v7 ]" J8 Rwww3.tvboxnow.com另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。1 t7 f" O! E" u6 T

0 q/ C% B! q, h% \2 Twww3.tvboxnow.com 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.