本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
+ k' h: r6 p( D3 {2 x: v: U公仔箱論壇
1 D; m5 m$ h) a1 g g* ~' z. `. U【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z/ [1 _) Y6 w: d& r$ x
3 a% d1 C3 n: v5 {tvb now,tvbnow,bttvb
r4 F _, k& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * p, ^+ X' F5 R# j% v9 c) k X; K
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇1 Q+ G' q$ C1 t, @# F
( @1 y7 M! A9 u; E2 x: r' Rtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
2 Y' T- n: b' Q4 x. r& d7 R " X+ e/ p2 D! M( I) y0 a
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
5 [& b! A7 B. X7 }/ A公仔箱論壇 公仔箱論壇8 E4 Z5 P0 Q1 {) `) Z
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。+ E! J3 b. W. \) ~' c# Q
6 q0 {) `# ~& @% d0 _) @公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
3 d7 K. k3 T( [% b1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w7 u8 d, }5 m: _2 a8 z( `1 |tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
7 _( a! A- R H; bwww3.tvboxnow.com ( ~- G s/ j9 L* \/ N
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 G7 p, B$ n8 j) U0 }
% q* h$ Y7 O/ l
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇5 g, H0 m! q6 p6 n! B: u
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ l3 M' R4 E! X) K5 ^' Q! |
6 B9 Z' H2 J4 u, v; S5 C; E( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
- J6 }$ z: Q, {6 V( f; p. K公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com. |9 O7 D7 ^6 K- G8 M. W
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
" h, g6 v1 b CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Y4 q& l+ G& L0 G8 k6 N; X0 G
♥吃法二：速食早餐
( U4 A8 p; M4 T; f0 ~& t: z " x ?2 L6 l) F
早餐內容：各種西式快餐
6 o- M" ^$ Y) J$ U! B$ o2 K' f- Fwww3.tvboxnow.com 4 |7 ]! \, L9 _) q6 }( {
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
" _3 x5 y* ~8 N" [! ?5 s/ jwww3.tvboxnow.com而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
% z" f' b6 R I+ K7 \tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! m1 {2 |0 q/ K& f
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。www3.tvboxnow.com0 F7 H [+ y& X. Y
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
/ R$ p/ X! Z' S( Y: C, E公仔箱論壇 " e# b/ ?/ H& c2 y; c( N* |6 J" u
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o3 _3 n2 o* }0 C, b$ g1 }0 H
另外最好不要長期食用。
* W) z, u8 R% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 F9 e) R+ G& L6 ~ M, ^; j
♥吃法三：傳統風味早餐
& y7 Z+ p0 j0 {9 j7 ]; ]! etvb now,tvbnow,bttvb
3 x2 q" H2 [& E% {$ ~% D! _% O 早餐內容：油條、豆漿
* a( [- T! T; f! z1 ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# L1 |. ~6 t& @) K9 z0 w4 c
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
2 E5 c. X" a" g2 n6 J1 rtvb now,tvbnow,bttvb
8 F' J, J5 O& ~+ W- u p/ Fwww3.tvboxnow.com 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb B% s4 z# z7 _) x
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
R7 K; h; k9 Y公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。+ H/ d& v. T/ r% d7 `7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]% k, Z; F, B- A ^5 _
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
0 G& Z7 S% ?/ h' t# M B ?公仔箱論壇
3 n' Y7 N& Q6 V: ]* W ♥吃法四：零食早餐
3 {$ T) N7 [) j( A; I Dwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb8 G5 Q8 c/ _* @6 i6 z% Y9 h9 J4 n
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& F4 V) b3 B2 [/ {! @
, L. a) L$ p5 X0 j P2 y
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
" B" }' `. E$ utvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z m4 D% D$ a$ D
公仔箱論壇. w7 y( T& |$ K* B' ^3 s
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
$ M# k% r- B* k0 twww3.tvboxnow.com
) s2 o, b! y+ I" I+ H4 jtvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
M4 B: L: b' S+ nwww3.tvboxnow.com
4 ]3 C, G3 u( P公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。, o: q# `, E: V3 U* F
2 Z" e' z9 s/ L" e- D9 W6 J! mwww3.tvboxnow.com 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ W8 C. X; K4 U* _
- M, I% ?8 D a- B ♥吃法五：運動型早餐
5 p+ d9 J5 `9 {' A1 S1 T 1 o1 _2 s! V0 j1 H, O' K
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……/ q! N* F6 ?* n8 \; ]
" n$ U7 y# @) R. r+ R# h/ B% Q6 Z7 G0 ewww3.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
3 l% T; K; z, S4 X: d8 U* ^$ T公仔箱論壇
6 X; n5 c1 ?" o 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
% H) L& N% _* G8 \ E公仔箱論壇
* [: \8 q# q% X% T) awww3.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
% M' r6 z# Z/ u! B" g# }& p公仔箱論壇
/ l! T4 t! y$ S% C% A( |5 ^www3.tvboxnow.com ♥吃法六：“營養”早餐
$ H$ }4 u9 U2 g6 E% g# swww3.tvboxnow.com
) I7 Z: g8 O q9 d% i4 ?$ {www3.tvboxnow.com 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb$ b' d7 M: O, g1 k2 l" W/ G
, `# j5 W3 s8 `8 H- z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
# D! P9 [3 b/ y/ q; A7 i
7 X. d3 j1 o/ R; Ztvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ `8 T- J, v8 u/ W) {6 K9 o" O
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb" E' P! m+ i3 Z X7 f7 z) [; J
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb* U2 x+ `5 e; Y. Z8 B+ ]0 ]
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
1 x! _$ ~$ H) f# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @' T2 X7 C- a4 t3 c$ _4 {www3.tvboxnow.com 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
