8 R W8 {- |+ b: c 小測試
: [3 p8 i. P/ I( L' \/ G; L+ q
3 z- s5 s4 o$ L9 | 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。9 [' ]9 f+ M, L% r
www3.tvboxnow.com/ j k7 v) i7 J9 K& B
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
8 U* y; r6 r1 _ I6 Mwww3.tvboxnow.com
: Z! ^0 X/ o# T( [( M- ztvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb& B4 W8 @4 h! l( [% S+ H
, R1 _7 x6 Z$ P5 ]1 ~- o/ | 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
" |0 S/ y- a* ^* k1 K公仔箱論壇
( U: H# Q: d# k+ i: J6 G0 q! x ntvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇. ]9 @4 F9 n3 p' W
公仔箱論壇5 R3 p2 _' M/ v$ f
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
/ }$ ]: ~ h0 m6 g) X) V H8 V( k: v公仔箱論壇! L, {& B3 W9 H* o
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
4 m2 P2 z* ?- K Q5 K2 _$ @
! u2 [$ e7 N' t1 o2 s: H 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
$ h& a! E, N2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 e* X! {9 a- q! a
8.換個地方就難以入睡。www3.tvboxnow.com( m) I+ x' w2 O5 O0 N: j: R1 j! n. X
( m. A! o- s3 q' c 9.一上夜班就睡眠不好。
) Y y+ N! E. ?" y. Ntvb now,tvbnow,bttvb
# @* {" r. J2 L- x- M# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
- }, W9 E% T7 z! _6 g( Atvb now,tvbnow,bttvb
, {& w6 F; |) R 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
% ~; L3 U! ^* S2 W! |! ]9 Jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 J" G( P8 V( f3 E, ?$ P8 V/ V, l2 \/ m
5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* W5 M1 e8 D/ D6 P/ d8 i
公仔箱論壇) R6 z% {% A0 F8 l/ E, @! p. p
5分以下說明你的睡眠質量良好。: i+ v2 U6 T0 c1 N# t" Q$ ^2 Q- f2 q
v$ J3 b/ F+ }www3.tvboxnow.com 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇6 f& q9 ?! i _4 @, c
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇4 o" ]! W* U1 @& f
6 s8 \6 w; [4 s 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
& e9 k( H h% j2 u! F) h; B" f5 ]$ `5 z/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 K) S& X' ]( i3 D$ a
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
. y, [9 c! S+ k1 `www3.tvboxnow.com
" T! i& B7 K9 ~! r) {2 y, a" s5 z0 M7 s 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。www3.tvboxnow.com$ } H" u% z$ l* C6 d( t" Y
2 K; [" T9 D! C& ~9 |4 W公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' G& a2 j# H# G, e7 o) u
www3.tvboxnow.com- {% z- i$ Y: O; J
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
2 G+ H, O. x: G& F. @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g5 E: ]; G+ C5 I 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 