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小測試
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( e d. S' X! e/ D$ F! y0 `; Y' ` 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇4 R$ g7 O2 P! a, s) d/ `
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# v6 V8 \; H; ]
$ N. p& G5 w3 c1 Swww3.tvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。% _7 J5 N* Q2 T6 z9 t; R* d
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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* U- }5 f, V7 x* Q" etvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇8 n. I0 I! T, K" p7 l
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。# L- Z$ `- x( u$ h
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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+ o" f1 I$ D5 j) F! i atvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z- k4 c. T: }6 i$ c2 f7 v+ h
6 V J( m& G# u3 W' }9 S2 Fwww3.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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4 V E5 |. p3 u" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 |& v7 O1 s* H" J9 J& F
1 h3 n$ h: d3 i$ v% T 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇7 n; j0 [" ?+ A) Q& ^/ W
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 1 g% ~8 m. R" m/ b b( f
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠8 m8 } S7 s9 ^" H. O, J6 ~
/ }+ B& Y' K; I& O: n O" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇7 y6 y, ?8 z, _ i; g! c
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb x& s" L9 |0 V) t8 u' Z/ Z! |
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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7 b" Z" N( I9 Q0 ttvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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