3 b- l/ A; H6 T& Z9 @" v; e 小測試- Y# Q* |1 V- n4 [ D/ F1 ~
1 t' G& U/ x) x1 v( A+ y 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H2 s- j0 F7 P
2 i8 _3 R7 u2 X$ i) O4 \www3.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。. j! J* o/ t1 @5 w1 u8 p) W9 q# Y/ }
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。+ @7 S- v: F- x1 M# e8 C# P
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4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇7 Y5 ~2 x0 B; T* H
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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* f% o* n3 ^! A) L+ l6 K6 L 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb' _+ ]4 g4 S1 A: B$ i
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 `$ y% ?) S6 Q
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇& h4 e7 p, }% l% `0 g. R
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
) i/ w. s% S/ I+ y; P$ V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 x; h( }7 k! f2 Z/ a7 Z& \
5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇, I2 w h: e+ m3 `! R) b, L
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
9 b" \9 H0 b6 f* T1 r& {# k' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇6 A7 K& Z$ _6 f+ z- ^' r( m8 C7 G
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# J5 n" Y9 A" W9 | z
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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* y; e- [6 C( `" M3 [ 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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! e. `- l A$ F+ B$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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) Y3 X# t* E" O* Xwww3.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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