2 d$ Z" T) C5 [( V T' ^ 小測試
4 P' t- C7 T* f5 u- h; }www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. j1 r) b8 \! K- Z: a& {
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
4 C% t. a! a/ x& n& `. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: o! @7 i) a7 i$ r2 x7 g% F* d
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
6 _ T/ w( e1 y+ p公仔箱論壇公仔箱論壇* u, O' X7 e0 u* P
2.工作或娛樂至深夜。0 G; s+ x m0 g J+ V- X* v8 U
; z7 b. F8 R. D 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
1 L% K$ Z. o, X9 t! R
1 T+ `! ~$ y2 Q3 w B公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。# j1 F& ?( S% Y1 n& Q( {+ J& I
0 |% _# h ~( L' l公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
3 W' o! ?( a' r+ a/ G+ u, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ d) I! G8 F! s1 H
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ O( `3 K' z2 f$ E# l# z2 }
+ ~. r; ^( S+ i# Q$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
* M7 Y$ _+ g- X0 J& `& f! n5 U0 C公仔箱論壇
% t$ v+ f+ }: R7 P4 w5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* I; N9 r) C3 K X! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 k5 |$ K, G" d
9.一上夜班就睡眠不好。www3.tvboxnow.com, @$ o R, v2 ~: t% R* I
www3.tvboxnow.com3 L5 a' P9 @. A0 ?- q: O
10.使用安眠葯才能安然入睡。
6 J6 U5 K- N* D+ O% v5 g
6 h$ s! c, s9 O9 P6 D0 p' ] 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zwww3.tvboxnow.com% p% [3 J, S* V6 i1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }& k' c, S0 C# k6 ^
5~20分說明你的睡眠質量比較差；www3.tvboxnow.com: [0 g9 t# Q$ `6 j2 [3 z
; u' S( J8 f, @" r# Ptvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb% \3 v! e5 n: B7 C" e P9 V* H
公仔箱論壇. s1 S G+ C* p# I$ z2 [
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
6 G* x, N. t8 y# P; ^! _公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
0 J8 b9 ?/ D1 P- P; d7 g3 y$ ptvb now,tvbnow,bttvb0 y% ~) Z4 J6 g& O F
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
/ E' K3 Q/ H0 M5 e8 D6 Ttvb now,tvbnow,bttvb$ s r* J" k! \
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
* `" ?' Y! h: K# ^8 z0 f0 R公仔箱論壇
% R7 Z# p+ V7 M$ F1 awww3.tvboxnow.com 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
) J# e% g6 b4 f sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F5 `# r8 K+ X' a7 K7 M
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
9 Z$ w+ v) |0 ?* a4 |公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- L' a( P p9 B7 \% C2 V
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
3 X6 e% V# D" ~公仔箱論壇
( l, w- ]% K, ? 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 