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小測試tvb now,tvbnow,bttvb: q! p7 `+ `* w3 S
" Y0 v& t, N& h( }0 _tvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。% P4 v. ]5 d4 P/ A* J; C8 |1 J
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。www3.tvboxnow.com2 v6 N6 J* N2 d" u
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 z9 L; h+ O3 }9 G/ R
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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! }9 J) p' h8 h& [0 u' h9 g2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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1 K. k& V; Q7 Q) p 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。# T9 N' \! m& L% b5 Y5 ^
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。. B1 ~( y: i/ i9 X. n
* ?. R7 S& c( n! W7 S% Stvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, B# s$ d8 b7 y H
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8.換個地方就難以入睡。
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2 o/ k3 q; ~5 a6 U7 mtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
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, M( J# O9 Z1 B8 N% z4 F6 L: e8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
( N) i: [& K L5 M0 p% Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ }' `6 r! F- N, J
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb5 I" n5 ^" `$ G x+ F' h
. N) V1 y! ~7 v5 c+ swww3.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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2 N1 Q0 \) _4 V1 }% L& Atvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 + |: A7 U8 i5 T; ]5 c( {* D
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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9 a/ T" @' J4 Q1 A# N! M 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) @; f9 a. v0 z0 q7 x1 L% o8 G; `
! R" _9 A m# V# Z* M公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：7 U6 E _ |' ]2 j7 B
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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