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小測試tvb now,tvbnow,bttvb, [0 U. J3 ]( m& v
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇) p7 I9 M$ ] H' I# s& f
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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' R% B+ x) S) S4 c# q, S( Y 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 S- `# m# Z0 X# W5 j& C( d
8 D' E* }( g( q6 I# @* n 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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, l) r% ` j3 Z, m1 c9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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) \( `( [# Q8 X1 [( P+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~' n$ h8 ?7 ~6 P' `
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。' {0 i2 F! ~ e# ~2 `9 L& b
& J: ]/ L0 A+ P) a2 l公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。5 L) g* `8 n6 K$ i+ Q+ T7 x* K
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9.一上夜班就睡眠不好。
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' x1 c/ O0 d9 ]3 r8 T8 c% e公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 t$ p4 }; F& W R
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ n, d2 L8 f- ?3 @+ S! |- x' \
- S4 O" W1 g9 h1 R% Qtvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb% H' C7 t4 o, Q% M% k2 g
]- I# Z6 `8 m5 _! b 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 ! ~) R5 _) k% z+ I) C
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。6 f1 L7 W. ~6 f. `9 ^( s/ M3 e- H
! r" _1 b6 Z1 S: ~6 k: z* G wtvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 www3.tvboxnow.com8 Y5 q6 c! v* k# |9 x
. p6 q1 J" \& M1 o2 _2 u! i, d5 U9 A$ O 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www3.tvboxnow.com) y" s1 N4 F7 q% c( L1 r
, J$ F7 Z( T; u! y7 E) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! {. k: y( N6 L# \# z# k
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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