0 a6 ~( O/ G& U2 y# c 小測試www3.tvboxnow.com) s; C4 @8 O6 K6 L- t
1 t' n7 T9 K* ] 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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8 b5 f3 c" K$ B! ~; m+ p' e公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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" O! K6 i6 B# p/ A; S4 w* F 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5 a6 b/ V! q8 V/ ]
6 e: A( z: n8 F* u7 p5 Z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb" W5 i l7 M5 `: b* c/ L. b
7 F0 i8 _: e9 B9 a; s+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。www3.tvboxnow.com5 b0 @5 c; ^% Z5 L3 N
4 I/ k" A& v) i7 o9 k% g- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。
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1 b0 C' a: Z7 T7 g4 \! {8 Q 10.使用安眠葯才能安然入睡。0 x/ [+ P- U( `3 T2 o
$ Q' N) [# X( x$ H. T' _$ j9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇6 n9 z/ F4 j9 n6 ]
* M! }& l# @* w/ R3 g, ~% t 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( Z: s: q, A: g: w# y
& ?) U' i) B5 z$ u5 f/ `2 L. { 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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! ]: q7 }" }& {: _+ p% W 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
+ n) U7 G+ f& k( [) t( Y# ltvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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4 |- z$ `9 w# a+ T. swww3.tvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 1 S; u# d: q4 w0 \8 Q# A2 R# h/ b/ b6 p
/ [1 k" S$ Y' l% n7 G- O7 I 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G% `5 p: p" Y7 y8 B' ?
. m2 R1 l5 T9 W, J9 W4 v+ M2 ^公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。www3.tvboxnow.com/ e% B* |! d* F' N) o- v
3 H' W) h! T$ ^公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。www3.tvboxnow.com5 _% D0 G- J! D: e3 z ]& l
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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