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( C4 T @* } j" y新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
1 L: j5 a# E$ e8 Z公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
% r# d0 ]& u! O) D1 @5 K: Y5 b% o- b公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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4 }% [0 N3 L" \0 G' U5 d1 O" N0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。% Q9 w9 o% P' @: H
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。7 s; f& v; A8 l
$ K) U* l, G1 I2 N: Z, mtvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材公仔箱論壇9 w8 h+ n' i3 z0 U& Q
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
1 Y: l- P' g1 [1 Ptvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：) W% G: a+ P6 R3 ?) j6 t3 h
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藥方一：
7 i! T6 @9 P1 \& @- zwww3.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb' }3 g) T" F$ }& h
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。www3.tvboxnow.com0 P& Q' |( P l B
7 s( }; `$ c7 c; a/ _tvb now,tvbnow,bttvb藥方二：
( b+ U1 e X$ c- g2 K5 w$ ]8 f7 Htvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
2 P' ]; d6 Q' A K4 V+ V q1 [公仔箱論壇作用：補血。1 T: w% }4 B+ S) F' H6 m; H0 |7 l
注意：不適合血糖高的孕婦。0 C# |& c1 H: _" q8 S2 N
& g% t+ c( u! `+ F6 Y0 j4 {4 ^* _藥方三：
Q& v: p0 p/ d9 p# {tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 U% A. g) B6 t4 K z- z2 T
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www3.tvboxnow.com7 M. P7 l0 e1 V- _3 o# f
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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: P! |) d* l( S6 J% w STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
9 x7 Y. l2 P, |8 X; _公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）www3.tvboxnow.com1 Y6 Q. _/ L5 C/ V( v/ Z! [* f
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
/ u( y: K: X; z/ T4 t6 S注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。www3.tvboxnow.com9 p* l' e# e, n: r% T5 ~) w
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？9 z$ a# ^ ]0 d; h$ l
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ T7 _% ^5 c0 g% g
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，9 ^4 K1 u+ y3 N
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. |$ j: w1 O$ ]7 }
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。, Q* {! g/ R$ x$ j H* B) `
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒www3.tvboxnow.com0 j2 f# a( f! _+ S6 `* @2 a
0 s! Z8 g/ w2 ]9 X7 {公仔箱論壇在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
' V) k* N( v# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }% X* ~. Z/ \: D8 S" x5 l1 o
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
( L+ j6 E9 O; u6 @: `tvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。www3.tvboxnow.com0 e- e. h/ X3 E' k8 z6 G
5 S% j$ u" f$ K$ O+ ]: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
# I" N/ t9 K. I. h: {% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
( D+ T; y# z8 [% K: t6 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 |' j: K2 M+ @: N. A
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。/ N* w d& W5 |0 G5 e6 \
1 O* Q7 m4 I1 `& I" P) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇2 }, K+ N% g$ d) n( X
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
3 {" d) W E3 J公仔箱論壇公仔箱論壇/ k' N4 p7 \1 T/ `1 P4 u2 B
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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, u3 |3 X" U- p( d( M3 u' l0 @/ F公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
" I) K2 ^7 b" [* y3 W8 d% L. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 O) G6 g& f/ m) M0 d% F: P+ o
不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb7 f8 R7 w x4 S6 [) ?+ g/ }5 q
% I. G) }6 K* q* f* C. b, Ntvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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' r$ o+ m3 m: E8 k+ a現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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8 b/ _ T6 f* x公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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0 W1 I" t5 N/ ]2 R$ x j% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb; F1 D m, y; j) k) m+ f
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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9 C# h x. X8 I3 E/ ?' E市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
, h h& @. w( o h4 b; C) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]: W+ j9 B5 U$ ~, j/ E
孕婦應多喝水
s/ L# m* f3 Z3 M* ^" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 j) P7 G+ w/ u9 Z) K) V. R
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。: Q1 ~. R4 ^, d+ f+ p. ~6 r
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。9 L/ ~+ q' x/ f; I' W" {' Q6 A
) D, M* v s: p7 r8 g: K7 h. j: A牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb6 m6 l2 K6 l! c; s" b; O7 M4 t
1 D% X; a! j& w) B" T4 otvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 m7 T% M+ ?9 Q2 z4 J% P
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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3 @9 q1 q! G0 t$ stvb now,tvbnow,bttvb儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。2 M6 S+ q# R! I/ m) ~# |, J: i
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5 [ \7 E2 U3 R6 U
0 T, h3 S# K: Ztvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- N, M4 p, P1 X2 Y
& V: c7 |* q5 K3 A' P應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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W/ |# }* F* `6 g1 Vwww3.tvboxnow.com營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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0 c$ Q' I5 i# }www3.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ i) |* K: R/ A/ O. T- A
5 q, D) @0 I3 c" {, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb2 W% T# u& I' {$ M0 J
# D! c! e) q3 c1 V% ?- Dwww3.tvboxnow.com別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。8 M3 C V/ E0 w5 X8 R: ^
6 ?; k$ O3 a& o公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。- g0 k; ]) M- ]1 b& v) e- x- J
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
# U" M% T i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w" s* b0 t( O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）tvb now,tvbnow,bttvb }' j& q' W' f X# i7 f
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 f3 {3 A* r$ R; B) C. S
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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