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/ v3 B- ^$ o- O* t% A公仔箱論壇 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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# O6 D% g2 I- S: u 冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉tvb now,tvbnow,bttvb7 x; L* n( j- s, t/ {
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
/ E; V* e9 I' t) @7 M公仔箱論壇 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。tvb now,tvbnow,bttvb8 p8 [$ r( x3 J8 A& G7 v) x( V
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水www3.tvboxnow.com% T5 `6 S& O9 S% D. f& b' g( |
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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8 L' S# {/ A0 [2 {www3.tvboxnow.com 4、吃方便面後吃水果
' g) L3 [# b& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水" b) q+ D7 K! O$ b! H
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ v ~- r W6 L V
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1 ]' n+ u6 y- A9 J4 Z! twww3.tvboxnow.com 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
2 R. ^% g9 U! p ^1 p4 I9 s1 vtvb now,tvbnow,bttvb 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ X0 i# m$ Z. p+ q& E
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' T7 H. t+ C+ O% w" l% b8 O6 v% R 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁www3.tvboxnow.com5 C3 ~) x' @1 ]. |. J) Y$ o9 }
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2 g+ i+ c9 x" {0 r" G; ?www3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 U9 s; `7 Y/ t0 L+ a7 u/ D. w
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃tvb now,tvbnow,bttvb; [4 f+ w: W& @$ B, B
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！$ i! r) L }/ D( R, U- R5 }/ ?) d
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- |7 N$ L! g' w5 b4 mtvb now,tvbnow,bttvb 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。/ P2 K) x4 v; s% ]
/ D8 V& H% _- w# x8 Z Vtvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! |5 M1 _4 V/ P* m% I+ k8 j
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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6 u u. w+ l3 H, z- F 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。公仔箱論壇0 u3 L! t" O4 w: A, z) w* i3 H
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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, B+ ]- O+ Z! n+ n, K, V 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。9 F+ t a& v- Z1 N6 R
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
3 m8 Y* L9 g5 }! Cwww3.tvboxnow.com 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！) \' n F$ I+ P% i
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* E) s; G/ a O9 e 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 J8 x" Q' P( l: i7 Z
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。+ e6 u+ P) c- R, J
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。% i" {3 c' g9 r
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
4 k: x" Y' L: x0 @. ^# N2 Y 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！+ r' t" ~6 C8 ^( B9 q
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5 U3 v8 r) \% D8 y @* m! _ 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 x0 q' @, ^! c7 ~
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" Q; j9 T9 Y2 q7 ]5 Z9 j8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb' o4 E' H% n8 M0 V' W
3 m/ s8 F) \$ F5 u( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j; H3 V, b; a/ w3 y8 ?
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
( A$ Q G: h! V0 k) g* z& Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 p) J, Z4 ]5 X9 r# U) r# j
" \% _1 I7 p# y! J% h 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 q8 a% f! @. X" V
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% d) f) v8 d' _% R4 ]5 W7 i5 c公仔箱論壇 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
5 G& d" _- G, I/ n( \* o4 awww3.tvboxnow.com 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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$ C9 w, P$ ~' \2 _www3.tvboxnow.com 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法6 t/ _2 r2 B4 \8 F7 B8 h( L
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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4 s& w6 g; G9 ?8 c# B7 x公仔箱論壇 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
" L. \, r8 H# N [2 nwww3.tvboxnow.com 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇1 f0 _; p$ j5 y9 r5 c1 I
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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