五大原則
2 R5 \# ~! I* ?6 f# swww3.tvboxnow.com1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
7 ^0 D- e' e; w5 _2 y' s, d" W8 }' I$ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
2 b) {/ L4 J6 f# bwww3.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
' ^8 Q+ ^/ |- V! v$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。www3.tvboxnow.com6 h" N: h. m2 Q4 B
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。! A+ N5 A2 [% v# }7 }
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 公仔箱論壇" }, D7 g `$ K, \7 E4 b, I) M
% w( m8 e" b& K三大成效
# n0 K5 ^" H7 f9 ?* n& t2 y% }tvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 k o8 ], \& w; q- L k w
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
+ |. h" Z* x2 Y8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ L q+ X& M$ M' T6 B7 \
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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