五大原則
; O; b' B$ n M- I# ?! _ b1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
$ [* @5 v- ]" R8 i2 w1 s; p2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' k" c; O) p! R
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
7 \; ^$ \; L0 F" U3 K* b4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
: x3 c3 j, ]! q/ A5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
5 K& q! L: ^! P+ f3 I! Swww3.tvboxnow.com重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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7 U Y# l. z6 Y3 n( G/ A- fwww3.tvboxnow.com三大成效 www3.tvboxnow.com3 Z' Q0 ~) r7 Y; I6 t' c: ?
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 B# U1 A/ ?) U3 a% J
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
. M- ?! q+ C1 Z* e' z1 K3 \: Qwww3.tvboxnow.com3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( B4 j- ~4 w
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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