衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb, w% r5 ?: @' |' `
" c6 ]7 e* k$ }2 ^1 q- _ 關節與後背
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 _: T, K8 J$ k
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。# S* H2 p5 l! \! S
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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9 m. a0 K# i7 z& d, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。% T) {. T- i7 G, `$ `8 i- {0 u
/ a$ p `: y) R% Ptvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb) ^* F$ G2 I4 |( }0 L
! v2 ^5 C2 u" M: d 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。1 |( n" @3 g& e5 ~/ _2 P( l
. b2 t+ d: V6 F. x 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇! s! w) V+ X0 ^/ _! W3 f: t
8 u& X' L$ t* _2 c/ N$ z' F& f9 |/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇1 f2 V, o: K# X
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記憶力
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3 H! c% |3 I7 a) r( z 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇2 P+ v! ~4 g6 d3 }# d
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) U7 \% J1 n/ u# z1 X k
; g' g5 j% R* w: Vtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& q# b- C4 N6 X `. s: D. b
; i+ R- K" Q1 a; b( g$ v 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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+ J1 l+ ]5 X0 d% _/ Z公仔箱論壇 70歲以上/ p9 A8 ~+ I5 Y2 m* Y/ K$ J% d( @9 B. p
w9 w/ \- E8 g; g: U0 K公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。0 M, P* w, Z/ k, v: P
0 D; G) S9 Y& h2 w$ O2 m公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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$ l4 i3 U7 z. {5 V+ v# Y 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
! k3 Z5 j% N$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y( ]. _6 g$ B6 Y% S公仔箱論壇 30至50歲公仔箱論壇: Z& N$ ?& `; [0 O
+ P* t0 i9 E" k9 P K0 p 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。& f5 M. Y$ R# @( B: D
/ P4 M; i7 B; E G 50至70歲
$ D' b8 K& y3 K4 M/ y% v- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; Q( q4 ~8 z3 O i% o) P
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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0 h# U' ^, i" L 對抗方法：避免高分貝環境。www3.tvboxnow.com/ z% g# P8 r. \1 ^: A
1 u4 F3 e; x/ e& s% v; e! T: _: \tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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8 k! N# x% M( T ytvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ Z* Y: B8 s7 D: V2 n
5 ^ S$ d7 u' i- o" F1 x; i* n 視力www3.tvboxnow.com) E( B' }$ r1 C T$ w% h) V
) @9 x9 {5 R4 ]5 H) y 30至50歲
, q; Z! `" q! g2 _+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q/ T+ j4 b- v5 D3 s
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇/ D2 b, W h) ^& B) ~1 T% _ Y
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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) f2 w3 Z. q9 I' K4 d9 h 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www3.tvboxnow.com! `0 A# k- J8 O; a
! q4 f2 Z# o$ j: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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; {" _$ E! \( t$ o6 |/ k, q# v9 X公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb) n7 g: m9 U1 @; k: d# a
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 i, u+ Q p# L5 o- {8 k! J
9 L, c# [8 J9 J* c8 m! T# u7 H9 W) Ytvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。www3.tvboxnow.com0 q1 F) d! y3 B. ?7 p
1 L2 i* d. {3 x; O/ b8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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: g5 ~# V/ O4 ^& M2 `1 \ 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
( q& p0 Z( }/ q K/ }% btvb now,tvbnow,bttvb
* } j9 R3 s' S( \3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ H: r' Q# F6 R2 p a
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。www3.tvboxnow.com; P4 q q, R. s/ N2 h
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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) @) h6 ^9 R0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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8 z8 m3 t) G& Iwww3.tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb$ J, ?5 v3 q$ ?; d! H* Z
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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