衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
0 t7 ~7 S! w. p4 V3 N# y( Owww3.tvboxnow.com, c, A! ^" ]1 k
關節與後背
8 }" L% w# T0 j公仔箱論壇" P8 S o; k' ^$ I
30至50歲" B$ {" }. Q- K1 v W
+ Y A& m- X# Q G. k, |
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。& y+ l, H+ H; ?: p& Z
/ U3 ~2 V7 k1 F S7 D2 E H YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
# f* z9 ?5 k* S1 } h) ?! T! r1 V Q. W
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb* z; r( J: }& ]' [% H( Q9 d
4 B! n& S$ q; g; Z: Q1 s+ P) {6 d+ b公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
2 F8 s9 B3 K7 v5 ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ O) w4 o( o5 ~* k) }$ Q: G
50至70歲
0 M/ S# X6 E% h4 j/ b! U4 ?- x6 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 @8 i% e4 C% Q# F9 q/ Z8 r9 `
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
8 M% ^3 a( @: B% I6 g' {
, y: R7 d0 q! {" P" E6 E' `) n: q 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。" a7 e. I9 ~' ^4 C
tvb now,tvbnow,bttvb8 O V( Q2 F: U" v- w3 F
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
- {/ D% y2 g' }- T% v8 {公仔箱論壇
* g8 e3 D1 S& ]8 E# T" r公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
3 c, F* Z, E+ b O" C! t4 H# h7 n+ \5 ^& P0 h1 {3 z9 g
70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. V% b' F+ R- P0 x ^
tvb now,tvbnow,bttvb& z; M4 v, F7 j) I& w5 j
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。- V' H/ m) K2 k
) r6 k" _1 L6 Y8 _; {tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
) p3 u( G1 n) ytvb now,tvbnow,bttvb
" ]6 e. o' ]4 e6 i8 C9 ^+ H0 S公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: a+ r& |# V# ?0 Z
3 p' ]0 \* U3 ]- d% G
記憶力
6 n& F5 z0 k( O) s5 p. I8 R# Z1 \5 _; |- ~: J3 M- ]
30至50歲
" m, f$ u# [5 G+ _; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y8 V5 \" [1 u! N9 |- D/ Twww3.tvboxnow.com 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
% k- z6 M5 n% \% J公仔箱論壇
% `2 m5 F0 a' W$ e s4 W6 ]9 U 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 n& N( I* n" k% V
# S* _8 d# T6 ~2 d& U 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
- {8 h# j- k8 ~6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' c; f; a: D# s. ]4 I9 j
50至70歲www3.tvboxnow.com& a: M! v, A* `1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! m; l& [0 k3 e6 h! V( [
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。www3.tvboxnow.com) v" k7 |. |8 m: c
+ R4 W" u% K! s6 {# a2 v- m
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。- {$ |9 n M' F# B8 G
$ O6 K( d) j$ P! V- D. X# W- z公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。4 z$ [1 \1 J) D- ~! X# [
公仔箱論壇% u* b( n1 S8 G/ {6 G5 t
70歲以上
' B* c) K% f |' k& e3 e3 ~( ]* m! @tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 f" W, G& d& u- {/ m& M% [
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
+ V5 B& e" t4 G+ z
5 e+ ^. e( I+ A9 [! Q/ N 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
9 a" |( Y$ G5 r1 V7 }8 g/ |2 Q公仔箱論壇公仔箱論壇( }5 a; ?/ G$ y/ r/ Y4 j4 I
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。" B8 `- t9 K; Z/ N: \
8 ^) m( d" ?/ `; I( stvb now,tvbnow,bttvb 聽力tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 |1 F' a! \- S2 g* F0 f* R% N6 I
6 y. ?6 M6 p* J4 ?' Y' n公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb2 F5 S4 f; y" L, ]! R: m
公仔箱論壇4 W9 y& s8 l% V* H, P( G
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
4 n9 z2 P) h6 o+ s% ?- c" q公仔箱論壇1 g+ k( W3 P/ \
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。www3.tvboxnow.com2 \4 K6 }5 _: ?6 p' [
$ n' p( _1 k) @2 ^; r/ c! G1 N 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
9 k9 E2 ~# d- W; b. ywww3.tvboxnow.com. q9 k; ]9 u9 L
50至70歲4 K/ e) u5 k9 z/ Z; C# V
tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ I: M1 z- b
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。8 W5 `5 ]9 h/ j/ [* I, K" @
tvb now,tvbnow,bttvb7 D1 S" l0 f. h5 j" ?
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
+ `- ]! \3 b) S& d" a, Z
' f9 g0 I. p, u# `, z+ r公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。
/ _ \: _8 {0 v1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 e& N, Q: o" e
70歲以上& u3 D$ l+ }7 |1 O
" J+ q6 S! A2 e3 J 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
, L3 @$ i6 i& N1 W* Z. a( }: c2 E0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# g. ~! B! t4 M" j
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
/ l5 z- e0 [& ?8 ]3 s& r; _) s0 m0 G X2 g" y
視力
1 ?/ q/ P' K/ I; b8 H4 |0 @% gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( {9 W! c2 \; E: ?
30至50歲
2 A4 N$ ]+ K& q8 |
+ J% E6 _5 _$ n0 z+ P8 F2 K公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
1 s1 L! S6 O: ^7 S公仔箱論壇
* A; N. E5 t+ p7 `3 O9 S公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
4 Y5 L4 _/ s1 |1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V4 O: L7 ^3 G7 R, q) L% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。% X( M, d. N1 F+ T. W2 ~
公仔箱論壇/ {: z2 g" M9 e6 J$ `; X! h2 a
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
* V% |! b+ m' V0 _5 r4 r8 Z0 p8 ?4 k1 f
50至70歲
* C$ Q0 P* X0 z3 Q$ H% a( G9 mwww3.tvboxnow.com
# N; ]: L; ]4 y7 o3 w- t, [ 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
- m( n$ E7 c8 |3 P/ @ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ g9 B" o% k" ~
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。www3.tvboxnow.com+ ?4 f) m# a; i r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 [& ]( I0 H! |" p
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
8 `3 c. t" [- P3 D( }! ^www3.tvboxnow.com
4 P7 p/ X) j4 \# c: h/ p: t& l 70歲以上
0 B0 ]0 J; i( e" C8 {8 k6 rwww3.tvboxnow.com
2 E, I. Y4 _8 O1 ]: i7 P 正常狀態：視力模糊、流淚。
, y Y, b) t, A T2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& d2 i# v) P3 G) ^
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb n. G# |2 y% T. c3 o0 \2 V
2 G4 ^' C/ M8 q# g7 \- s; N0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇* e8 D3 w3 ?- J% O- x9 R' k
" S+ l( ?5 c; C9 e& v. w7 b公仔箱論壇 運動能力
8 D# u& J' g) j7 e0 d5 rwww3.tvboxnow.com. v6 n% R9 a3 {3 z ~4 x
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ i! J f2 l
5 P" S* T8 o- [; j. ?) jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇5 S# W) L, }: z0 N- V
公仔箱論壇( z+ i# ]" c: A& d) H- i, O
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
0 Q- l5 I9 T/ U' g' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ S+ c/ w! U+ _& l3 y2 U
對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ t, K/ C/ n- R( m: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V% d$ I5 _6 B( ?. F
50至70歲
& A9 A9 R0 n* n) |( n
- G, @, W& F, q4 w" v& ^4 H$ Awww3.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
t y1 Y- t+ W! w, z0 lwww3.tvboxnow.com
7 {/ j, p, {: u$ s* g5 t 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
' N: ~# P) X5 |5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ {$ z2 ?) W; w
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]9 O1 Y3 B# V: _
; d; x+ h" D) ?tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
- R6 H" I5 l: M0 y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p" m" Z5 X, I 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。* q- |( B$ U9 m @ K% A+ p9 y2 @1 E4 Z
: _! f" c+ o3 Q1 |2 S$ L& B5 m
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb! \, S* E3 W! z& Y
tvb now,tvbnow,bttvb! I$ E9 k5 J7 `8 i' D* ~
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇3 I9 X( q8 N1 r0 ~7 F+ v. h
|
發表於 2012-2-27 04:15 PM
| 