衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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$ Y. T; x: d; I; T 關節與後背4 @2 x/ g# E5 T' `
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30至50歲
( i( J, e9 d# N9 ktvb now,tvbnow,bttvb
" w b2 f% _ g8 C& g* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb' y" s& _0 T; `4 Y7 k1 ?0 S' m! H; Y
) x/ @9 g; z& R# {, i- o: j, F 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。www3.tvboxnow.com1 {+ o' z% i- Q
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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4 \, V9 [9 ]# H+ M1 E 50至70歲. m! D4 i0 {+ l, C2 y
) D2 H. i( |9 w+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, l; R- `5 J! j
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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5 @& y! `+ a+ Wwww3.tvboxnow.com 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。+ p+ }) m4 ^5 J; P$ Y
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。www3.tvboxnow.com3 a& l& w0 [& o
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 W6 \1 n. Y) X2 t# b! u
, b' |, Z9 d0 d5 U* b公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。www3.tvboxnow.com0 N _% X9 C, b1 m; C
& k6 p3 B# c! P, v 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# i- d; R! E7 f" |; h2 [
0 l" y$ T9 X* Z1 E3 n 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
( Y( h. w+ l! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, r" s# e" N2 b
記憶力
+ H* B+ |/ j4 r! c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e8 D, z# p0 k5 a" r& g" h: D+ ^
30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。# L6 g5 N) G; P3 N5 C8 F. y4 g- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M, x+ N9 J% [8 Q- R6 t4 s
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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' o9 X( {. r* s" o2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
; a1 k8 u% v' {7 }5 rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 r& {$ Q0 j: ?# i g
50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。0 Z( `! |; L& s% A5 k, p
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。www3.tvboxnow.com: N5 o/ J# L# l2 ~+ G- j
8 Z B8 F) d6 S; S9 U: }公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇( _, i3 \" T t P
& _3 R/ j, K7 _3 d6 W. Qtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇1 O. j, ^4 H% }! m- ], T
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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" W; N. W5 i; ~: c. P 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
$ |6 J5 Q1 \( P' ]0 x7 T& o4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b4 b( ~9 z( jwww3.tvboxnow.com 聽力
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( {5 z5 s- l3 u% j2 T: { 30至50歲! ]1 h( a$ u1 p) }" X0 N; |
2 R+ u# ?! r5 l Z) z5 m4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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' d( S2 o' n, C0 C 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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8 x: X0 R2 a9 {/ E" k* l" _! w 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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; S: y( d# l' K4 P. R公仔箱論壇 50至70歲www3.tvboxnow.com' m3 n6 _3 S7 k) b0 b3 n. B
8 h7 A+ E% e2 R- q3 F3 w公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb; a9 J' N1 z" g- s' @3 l
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。8 \7 w2 D8 d7 n) F
. k+ B) B- R. U7 {www3.tvboxnow.com 對抗方法：避免高分貝環境。
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/ x4 x, ]' E# \* ~6 r. otvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇0 @0 r+ O/ G4 e
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 M8 w7 z5 F. g, k+ X) w
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。, T* [0 P+ x( C; Q
1 n6 A* q, N$ x! F+ t公仔箱論壇 視力
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( O4 w* k% P+ B8 c0 j* | }9 \. S" c 30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。www3.tvboxnow.com( V. E' w2 J5 X* D& `/ s
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。/ e* ~# e5 p& C. ]) O7 |) ~" D
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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, X" E! a! G4 ?2 ]) q0 R) E! F 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb, d: s5 ?5 X3 V8 J9 p
% b7 g! l. u5 I oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www3.tvboxnow.com4 S( d t( ^1 ~) f) q+ w
6 Y" N' K8 a& U0 X5 L9 E& `5 r 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。+ ~2 K( E9 F0 s; o3 K
; o( ^) E1 N U. W# V+ E$ ]9 [tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。" G% _& q/ O7 A9 _! K! e4 l( F
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70歲以上公仔箱論壇: k% x, ]8 C6 ]" v
) a5 g7 \; @ e) X$ Q6 k! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。www3.tvboxnow.com0 h5 L- l0 E) Q4 L
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 8 c+ o: e( h/ P: g* i* g
. G0 J( Y/ @/ i+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇; f6 L2 N1 M# ?
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運動能力
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" _9 N5 S, G2 v% I 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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* T& a0 {3 h. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。: B" |, p. m( B! `) a
! j% x& X$ M2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇/ Y+ A5 t+ }7 M4 N
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。8 O, W' S1 n; q: ]9 I; ~1 s
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
6 r) L+ W: B6 a+ [$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {& V1 v1 ^( l( [! I/ d 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。. Y) m8 p7 c( \5 ~
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70歲以上
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+ I. I7 T0 y$ h+ Q8 p4 o! @ 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。www3.tvboxnow.com3 ]0 e3 {0 K7 u1 K$ ~: T, ?0 q2 ^
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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8 {4 u- I" K7 f7 L公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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