衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇8 f* y2 j$ D/ X+ ] I6 Z; S8 Z: X
0 F9 T! I* q( k- u) f p 關節與後背$ w& K* G5 d& l* \& u
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8 M; |2 k' T) [5 R( M* k 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
. E" S0 m7 O; p" `/ e( _. Q- \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- T! s0 b) h
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. Q: O) Z; v* U. A7 z
" Z. o' m b( @% P( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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! f' ^) U$ ^; ]& iwww3.tvboxnow.com 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇+ _; i5 e5 n# V& i7 }% Y) P+ u
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 f! U" O: n7 G1 k' ^
7 a; a; ?* V$ Z9 ~1 p" e公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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7 x+ K' _6 W5 X t% {) f9 c公仔箱論壇 70歲以上
3 S- H( Q4 E% l/ B0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 F$ f \% q/ k( x0 b" H
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 `1 S) c% C6 j! [7 ~1 }
4 V2 K1 N C1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: B& S. F# `* W9 n
+ L3 M, d/ B) B! s1 K+ d7 r 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb" D9 ?$ X6 F1 A2 C* x
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記憶力' S5 a% R3 r; S) Q0 P: k5 w
. O3 y5 g8 W, H+ T: V公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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7 x$ O4 l# r2 J0 F% k a公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。: E% J/ X1 D5 T; M4 ^2 L v. C. f. s
% C: S4 M7 M+ K0 U! ]" Kwww3.tvboxnow.com 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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* X; E, K5 j( k4 ^% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲www3.tvboxnow.com( V& P4 O( X+ c
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( @* K3 ~3 G
, y- d# L% o4 |0 }& E+ H公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。' p# V% W1 B: S" p; J4 `
8 v* e ]. l/ R" w. m$ [/ O6 R4 S3 _ 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇: D& H4 D, X% ]* B
: H+ m+ ]# N8 b, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上www3.tvboxnow.com4 _0 b# t G1 F' x, F# |
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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7 j, r; c1 j8 ~& ~9 ^4 _. H$ ^5 o 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
, Q x6 a% w V0 |5 c4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 f5 F, j7 k' k: n1 G4 `
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb% g# Q) ^4 f r0 V# f3 z; C
. ^2 _7 W. I# o1 ~ 聽力www3.tvboxnow.com. |2 C( b9 E7 j' s
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# e- W: v4 j! M$ ]
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。# l% S* |7 Z5 R( L+ I
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。www3.tvboxnow.com. ^+ P% d0 J2 L% y9 p
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) |- L8 y) o/ e, T' B* z* [
' \! k# W- O$ C2 m公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。9 [6 y* d/ C* T4 o) [
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。www3.tvboxnow.com4 t# h( ]! [6 Y- r$ x7 x
7 t. v3 { }6 B. ?* h% C6 t2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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/ w6 h3 h2 C7 X- Jtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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2 S! B+ ?; E) J4 s* `# |7 \公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。 g# B# L+ l- h% {- k( F
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 |/ z3 V8 f, I# [3 [1 N6 ?
+ G7 f j* U ]9 D/ w# G公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' \, \7 e5 w7 L
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇3 L8 D8 p8 l- ?/ ^+ r7 r
' e; v+ g' I( N( P 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 n) s1 j7 J# a* T
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www3.tvboxnow.com+ A1 _7 I7 |# n
公仔箱論壇# Y8 |7 K! f& m" g" w/ R9 U$ ^0 D
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
" K' N& I' `) d r1 w, H: P/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ~' U2 J( a4 ]0 z/ s; {
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇6 k$ ^3 r! H2 t; c' ?5 }
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70歲以上公仔箱論壇2 V7 a' v, W+ c1 X
, d) E- c5 F! A+ k6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
0 t- O/ C! c5 |' N% ]' v3 A
. Q, s/ |0 B& X 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" l' L) |$ x ]6 s& |
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。www3.tvboxnow.com3 R6 G9 p+ @, X) ?
' M6 C, Q% U+ t8 ` 運動能力/ Q# q- X. ?8 q
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30至50歲
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9 ]3 O" F3 x4 S9 Y4 m 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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^! L. ?! b/ d 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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8 f" r6 Z6 O) Y$ ~$ gwww3.tvboxnow.com 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
$ X5 B) m. f% \# }6 t公仔箱論壇
+ }5 M. l" z7 _: O1 O% C公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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- F3 [* P% N6 { 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb% f& D& B _/ u0 \' W8 x! b& P
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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& {! Z! c8 q2 Y3 ztvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。www3.tvboxnow.com. g0 B) U6 j- V1 b
2 M+ W8 F8 n4 K8 W, d+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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