1. 地瓜Sweet Potato+ ^7 w+ N' ?( y% d
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 www3.tvboxnow.com. Q4 C0 ~$ S! {. I* C
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. d) p0 r9 _3 q+ P4 F! h. c, Y! s公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇: T0 r1 }7 [0 p7 |4 h4 T. P/ R
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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) |& B8 P, ^2 F6 [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. W2 F, |2 }0 H* T* I5 I
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 f A. Y3 F3 d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 + q$ W9 @6 o1 r ^
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" Z/ r# S4 Y6 h( B2 g7 T# P8 Iwww3.tvboxnow.com4.薏仁
* p, y0 W" h C! W0 C2 k) C可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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6 J& T7 ?5 ~# V7 V$ ?' f公仔箱論壇5.小米Millet
5 S* b; m1 E0 b/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www3.tvboxnow.com( t& N4 i) |0 O0 \6 n3 h
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, {% t# {! ]$ y& g$ ?0 k: N5 F6.糙米Brown Rice
3 Y) c( B# C9 D* R具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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; o% u+ j& M; E! c; d7 u8 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
' u/ V" e4 y5 p& Y& ?& p" D ?4 s- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j, o, D8 E; [0 M6 Zwww3.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ B6 A4 S+ Q/ W( C* l( Q
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8 Q+ k$ }: q1 W$ ?4 i6 Z8.胡蘿蔔Carrot4 h9 e0 k" ^/ L+ o1 U, i1 j* b
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 A& G% K6 K, a/ B: R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ u$ L+ z, Y, A
1 o) O( _4 F( d- s) i' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam
" y* f, @1 _; D$ c! j3 v9 m; n可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇! O+ K+ K9 C0 `
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( d2 a( D, M9 d) x ?9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& L; z$ Q+ p0 R% x% x6 l
10.牛蒡Lapp
T/ O+ D4 J% t. p- U牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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! p; a" L5 V$ M0 R, k6 ]3 U11.蘆筍Asparaguswww3.tvboxnow.com! z0 Z% y$ r- \: |3 X! E! S3 t; ^+ L
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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1 w+ |. b- a' O1 \; y# `1 @: B12.洋蔥Onionwww3.tvboxnow.com; I8 V6 Y: F! i
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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' R ?3 z, p7 `3 p( J9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root
8 `% g: ]7 Z/ M" Awww3.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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" B$ n/ x* K* x0 n. M+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
4 f' U$ d8 C9 F+ _3 h. }" ^公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; N5 U/ a) F% Q7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
" \) _5 G$ M, k0 j2 g含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( h' x& e V. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V8 P' X' Q' ~. L& J) w/ J0 ]
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ ]9 E' g' n0 c, b7 A4 S7 P
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
# z) u9 j$ X) H8 ], T含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 U+ I) J5 P7 \/ v3 ?# n1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K4 h/ {5 `- j0 e6 Fwww3.tvboxnow.com18.川七; Y e3 U+ u- }7 |9 V, p
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇, m; n. {* R( S( A+ y
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19.優格Yogurt公仔箱論壇 S! c" s% K* M
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 B' V: v. h! s8 h5 j/ W* T% a
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4 a& ~5 U, \% k0 y# W, P* Z20.醋Vinegar: G$ q$ Z8 y+ J
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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