1. 地瓜Sweet Potato$ c5 ]4 ]( N9 P
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 P, {" Y. g) o/ G6 ?: }! y3 a
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2.綠豆Mung Beens
# ?* N& c; n" s公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
; k0 J! L# m; f/ U$ q能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 www3.tvboxnow.com! C* \7 g1 P8 r5 D& \7 h2 ^
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% s7 R' x+ C9 i, \% C# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l' q7 y! T, M公仔箱論壇4.薏仁
: ?9 r, I8 M! V! w: j1 ~% }) z# a可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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+ z/ U) L' v5 z8 N% b1 Cwww3.tvboxnow.com5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb0 r1 R0 \) m- m
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
$ S8 s3 B! n. ~1 w具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 T% H3 ?% Y( ^# [+ R7.紅豆Small Red Beans
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* k0 s. y% c5 d, H8 ]5 ?8 e紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
4 K5 L2 x2 R! L& f! E& d% N3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, l( D/ F$ T
" s8 U6 h+ j# r6 D. _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 \6 F, w9 C g4 c
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9 m' Y: B6 g. \$ j# Q+ Z4 @www3.tvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb% b! M$ T. R7 y6 h# G' g
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& O7 t# B2 V. O( n' j
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- x9 r" t8 I2 q" Etvb now,tvbnow,bttvb9.山藥Yam, V2 R5 l. {# }; s, o* A6 n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 ?0 G* V! @! d6 ]( B
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+ J" n: `: c* O2 m7 e* l! Htvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lappwww3.tvboxnow.com2 m: }) S3 _! k3 }5 b% S
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# W' W7 c# i0 |1 J5 O5 R
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, ]% b1 U/ g9 }# [3 b4 Kwww3.tvboxnow.com11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇* B: U" A. \$ K4 l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion公仔箱論壇. A* E' \3 \8 w9 w, }+ S4 e0 }1 y
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇# P- z4 k0 ?$ P; d; }5 M
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' g- m4 j9 I. }" H% g8 x: Q公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Rootwww3.tvboxnow.com2 d4 m0 D/ W, ^1 Q# o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
- @4 D$ x7 O" D1 X, X白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
8 j. K; N0 Y0 p$ @) }公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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D# J! }( Q" P2 b* O% s! @16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 `& a# C# [& Q5 D
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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$ x) s6 F; \- N/ A8 l& h% \tvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left
% A/ ^1 P1 c7 Q l7 k$ N" Y& p含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七+ G+ k; Y3 ~6 x0 q7 J* p* d
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 1 v# B5 o3 t( o4 y6 m0 P. W2 q5 a
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' o, o# e. u$ F) D9 I- b1 `公仔箱論壇19.優格Yogurt公仔箱論壇+ e" K1 `+ M' Y7 t
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar公仔箱論壇' P1 i8 `) P a2 U F
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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