1. 地瓜Sweet Potato# ]/ V# P* K% o: K
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 , F/ n f! o# r: c b
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( c2 L+ T& {. J* p$ y- K2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 J2 [& ]. x. U" n- S' h5 N
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
- f2 u6 {8 i: l+ w1 r, r g能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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. e6 q8 n# L) h0 V- Q+ a# p& otvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
( Q0 v C" a0 l. Q8 M: o4 z' x可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 www3.tvboxnow.com" O) @1 I7 g7 G" }
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5.小米Milletwww3.tvboxnow.com5 G9 d7 n! R m! c( ?' M, K% [
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www3.tvboxnow.com; L5 n; e5 @. x# ?% c7 a$ ~
J' W) d) l! ~$ V0 s; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) B9 f* I+ U. I8 U3 `4 x
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6.糙米Brown Rice
* A& S1 i# B y- }1 Z) J7 K公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5 {# Y/ K/ R7 b
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7.紅豆Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 G2 Z/ h2 X* ^: q
6 T1 I+ Z( C( _紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: G9 B3 W9 c0 z$ B3 J
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7 w, Q! A" ]& W, a* c& a |6 f) L5 S' k公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot
0 w6 {8 h) Q" I8 e* W- [! M9 \0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yamwww3.tvboxnow.com% q8 e6 x' |7 d, Q& q3 _5 ]
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
; j/ ]. p# {3 i8 k9 C PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 q9 V* q* Q1 U, c9 V
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; n8 {4 U) o0 F4 l" A' e5 B. ytvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |. E6 `# r9 s5 d- R. ^1 H' k
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 L: N! i7 w: R
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11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 q' c& o6 I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb; y: t. R/ W0 Z4 ^7 U6 ~
0 C8 q8 ]- L) w* r3 P$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ l( F* G+ L: C* @ `- V
( R6 r( c- Q+ B公仔箱論壇12.洋蔥Onion
, `5 i( z# _0 y* _4 j1 o公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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, N7 w+ z8 Z, _8 h3 n- e5 Hwww3.tvboxnow.com13.蓮藕Lotus Root2 M: f3 }2 L/ r( l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 - x2 z. P5 C! m
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4 A6 ]" P' w7 `% r公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish$ i; b1 W! s3 z6 t; [" E
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 $ ~. @; ?) ]6 k" C+ Z
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15.山茼蒿
+ n" d# m8 s2 v/ L! wwww3.tvboxnow.com含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 - A4 s' {2 n. @5 P. d# S
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
' t3 z' x3 c" W# K) Z/ |" Wwww3.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 www3.tvboxnow.com" K J a3 q1 ~% z- K Z3 V2 l6 `4 p
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17.蘿蔔葉Radish』s Left) E# P2 w" m9 K+ Y: _0 n
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 / f- k% A* O, W0 C+ A- S
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3 w; G6 F$ M4 r% Z$ {+ l3 @葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, Z$ ^1 E# M7 e) i) w
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* x- n* k e2 }8 G公仔箱論壇19.優格Yogurt
8 B. T1 k% s# I3 Bwww3.tvboxnow.com含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ; |" U X& @9 Y- A
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5 @: G( r# D& l, xwww3.tvboxnow.com20.醋Vinegar
- V% ^: O2 t8 Ewww3.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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