1.晨練5分鍾
# E l l @, J7 P5 twww3.tvboxnow.com起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇- x. ^- M' o; p+ j$ T
tvb now,tvbnow,bttvb8 X- `3 ]5 \ w" `
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G. N) V5 B A0 ~+ e) O
2.站起來接電話
4 l; z% a1 B: J# V) Iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
! D& P9 q4 @* \( M% ` X公仔箱論壇站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, ?+ R S. \& D2 w
公仔箱論壇& p" X+ t! _, K, t1 ]0 h
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇' _' J& e* a! F. b' ^
3.邊沐浴邊唱歌
$ S+ _7 i; ^& s, u9 Q5 v+ @9 t0 w淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
2 v; `4 e. c% ?! Y公仔箱論壇: q4 H9 Z2 h, X7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ H I% T: U
0 e* f/ [( J" N" R% ^1 `' X A公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f. s+ S( u! O- h: l- A4 |9 ?) U
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
& t& x9 ^0 w C$ g" ^% N7 `# S* Jwww3.tvboxnow.com處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; {0 c" k5 Z/ M2 R' L% R
) v& @/ ^0 s( l, p, r+ E4 T9 B3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ otvb now,tvbnow,bttvb) U+ U1 C0 p5 a. o* o' D- z$ g/ w& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
# G: P$ [# [- {- D公仔箱論壇美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 www3.tvboxnow.com; q4 b$ ~: a8 X9 u% l) ?
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
# P, Y6 s3 L* O( L0 a% h9 x0 o, R, R6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
" O# b$ _. U6 D
" k+ }8 Z; c r) Z R& H1 mtvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `( o5 b- a5 N# |) d1 c3 ?! e
7 [7 f. O" r3 w- D* P
5 X2 k: O) E& a- `www3.tvboxnow.com) y/ Z% j% Y/ J' {0 t
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb% E( q4 h/ y' |' M
5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 _1 P9 [3 e0 H& \
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
6 E5 @6 g6 L+ h+ D8 @# r$ v7 h/ h. u4 d) a3 I. S, V( m- I7 i
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) l1 R* Y; ^3 M1 v& C9 ~
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
4 H) k) Y# G; K. `' E, x4 C& y
2 S/ m2 y3 X! k; ~9.坐有坐相 ) z: {# f7 k o8 h( u0 w8 S, J F. r! x
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: f+ E" Z) l1 W9 s' V7 R
: c$ @' u; A( J* K4 B N( V
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- n0 d' q. S, k
10.張馳結合
B% ~3 U9 l# a- f9 u( l' zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
* U! C" H2 N4 y+ x% Wwww3.tvboxnow.com工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
) I- ^' T S" k' T/ W: g1 v, itvb now,tvbnow,bttvb
2 a% x k% j. F" U* E. a1 a$ D% _www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N' v3 Y1 t/ D% k6 e G& B
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G公仔箱論壇! U3 _( \6 [% V2 z) T
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb7 J, h, y* |8 [
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
1 N3 @( R6 V- b& k! utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 w4 ?3 I g% q. o: a# [7 n
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
5 F! F$ |- r5 `) d: c公仔箱論壇一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n公仔箱論壇. I' Q; ^3 [. e. q. {
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j6 P# y& z( \' s7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 T' R! R/ f- ?" x
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 S% t$ v& Y( |/ S, W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b7 a+ z X% U1 y% a' A4 P2 p
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 www3.tvboxnow.com- U# ?! H& }2 j6 K9 k3 [6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v( J' T4 d1 P/ f5 k5 K# _7 X
8 @) e# S6 g: q$ m9 M14.打坐 www3.tvboxnow.com P+ L) V" s9 s! L: J
0 [* e [8 h# `公仔箱論壇4 V }0 ]2 Q" A6 S1 m
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O0 `% y: ~7 v% k7 q O
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% k/ R; ?- q) Y' L
3 W# G j% [1 S& }. |3 u/ |1 b15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
# f! O! R- T5 N* N公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k" p1 v& J% ]% _8 _$ o" s4 I
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 www3.tvboxnow.com* V: M. m* J# H2 |: z
; O! `) e- {4 N) q- X0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾
% f+ N7 ]" U9 S& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
' r& v; K$ }9 M' I7 Q4 qwww3.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 ; P) H: {+ X, W6 u, S, G
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P: f" c _* q4 t, L0 i
Y% q( E. C4 \3 t2 o/ _5 D公仔箱論壇17.補鐵
) x! C- ]1 e& a ^1 O$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' kwww3.tvboxnow.com7 E$ |+ |( P) `4 c1 I7 N# q( {
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O0 Q, ^. {: O% z5 q: \" T y
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 awww3.tvboxnow.com* C1 k8 X4 P% c+ t. `
+ E5 g3 b; V( u* X公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb) N$ |' z9 U2 t" g
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
7 Q3 J& m& }3 r/ \7 t* E# }男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb# P4 \; C5 _$ Q5 _7 X; D" E8 k
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
$ g0 X/ o" }" P6 y$ @0 Nwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% ^9 B1 {$ [" [" ?
19.芳香療法
5 e5 N/ l% U' Q. @3 jtvb now,tvbnow,bttvb放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]tvb now,tvbnow,bttvb% u% [( i4 N" R" ~7 L
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jtvb now,tvbnow,bttvb' v1 @# ]4 }) _' a1 g* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ l" A* G: a) f# V B! L, L3 V
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
* \7 z7 H( o) z U笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
" N* G3 z5 ~5 E. T* t: {9 o- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ywww3.tvboxnow.com$ _- v" r y) H0 h, @6 l: `
公仔箱論壇 T( @! K' O! [4 A/ r, |( x
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G9 H' {% s+ Q4 @! Q8 ~6 d
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb+ ?) A/ c5 ]! _6 \# j
% J8 w$ h) T# M% e6 e/ F( e7 {
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 ]% K# |, W4 l
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p0 J2 r' h, [6 |$ G7 u/ c
www3.tvboxnow.com% W- c. R/ N( o8 V/ `
23.控制酒量 . u' l+ X7 J: a
: u0 I4 k1 M0 l! n
9 a/ e7 s! R; ~# `/ @www3.tvboxnow.com酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }www3.tvboxnow.com/ `& a9 f" i0 q0 i0 u/ M
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 u, h+ d w8 D
4 X. s4 e* @% `
24.調整健身時間
6 m7 v; R" k# d公仔箱論壇tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O( R) n* N2 f* ?/ L3 S* R
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
7 t5 t: A4 _5 G3 |6 @" n+ D) k) ]: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M7 R* ?: J5 P公仔箱論壇25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb- O# f# }% O' ?! B/ Y4 N2 K% g
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
1 k! r2 d; r' N, Q# E3 Q* [! L9 e假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
