1、睡前吃蜂蜜
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' ~6 x6 |7 W) W, m: l6 G 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。www3.tvboxnow.com. @/ O' c) p( R* n8 r9 H
9 @; t" d' o) t, e8 _1 ?www3.tvboxnow.com 2、加強鍛煉2 K& ^5 \; ~6 H) P# z( Y! }
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇3 F% \( M+ J# K; ~4 f& j
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3、睡前別飲酒
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5 Q! o/ m+ N- o2 M; B5 V! otvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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: i) @' b" y* g: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器www3.tvboxnow.com! g; U/ c' i: t+ X0 g
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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