7 w' D( J( d* q! L4 s" Z. ytvb now,tvbnow,bttvb讓内分泌正常的最簡單方法
3 ], m) g+ c" b4 B! G @! _0 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 \, q7 u: H0 ^2 t8 w" P- e' f
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
3 l, i# @; H6 H" E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i }, o1 R* P; z6 {6 Z
1、我愛泡澡 www3.tvboxnow.com7 g. m) W: O; j, X3 ], U% q1 B
3 v# ~) t/ X; s; l, a. F- Y公仔箱論壇泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 8 h! v. c \. I- i/ X6 `, }
# Z! r' f* y( H2 a0 m/ R
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇! S' v1 o3 N5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. D9 N6 Q+ X+ I
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 0 C7 \7 k* e0 O% o
b3 k9 O5 g2 f) i9 ~( W# H9 [% R2、能不熬夜就不熬夜
% C5 h7 _5 o6 {公仔箱論壇% u7 Y& x# I V- Y- l, M- d& m6 J% r8 r
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
4 v) |' e% |- ]# s6 `+ V+ ctvb now,tvbnow,bttvb
: X+ l4 D+ t8 L {$ etvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
. a+ b* ~8 }2 z
# [) o' P/ r$ }* w1 E) [2 _3、黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C7 g" J3 o) n& Y9 d, J' I
www3.tvboxnow.com# _; Q- T3 ^: Z* V
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 0 W, ~" e5 _* u, Q) x, M2 v
公仔箱論壇5 Q" C; Z$ {. D7 Z
4、随時随地做個按摩
$ ]# f. { Q6 b( Owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( u& c: D- ~! A' o7 V6 f/ U/ l
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 9 u1 P- X7 D+ ]% m3 U
6 K: }) C1 s- P( A5、身體健康就去獻血
7 F/ u% X) [2 F; Q; q7 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 G! }% K X3 P* s" ^9 y# z獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
6 y& l4 T4 ]; pwww3.tvboxnow.com
1 E- X6 X+ v) ?3 f5 ctvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素
: |8 w5 {9 O% b5 t0 [# A( H: A6 ^1 J! I: w% p/ S3 y+ ~
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 www3.tvboxnow.com. Z* u4 B+ l8 K" D& u
公仔箱論壇; h3 m. t: s# x. |; p# [) a
7、運動的333法則
7 K8 N" U: b" e a) w1 J5 k
$ \# W, H- S. X9 c+ p0 r, x公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 www3.tvboxnow.com% G7 _5 F% q7 }
公仔箱論壇" E2 ]3 A) Z6 N6 \4 s
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
4 K3 k2 c: I$ V7 b% Mwww3.tvboxnow.com
0 p& |- u7 ]; w; D公仔箱論壇2011-10-28 15:41 CNTV健康台
! a% c: l1 c; ~3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y6 M, F( a. e2 ~3 ~www3.tvboxnow.com |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 