tvb now,tvbnow,bttvb) k: O7 A3 j2 M; h9 n
讓内分泌正常的最簡單方法
& N4 z2 o6 ~) t! p2 r; ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 ~$ D+ T# k9 H& E' u& Y6 k# @4 L7 y5 S
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U; f) p+ j- @; J/ m( j. U: O
+ g8 t# S1 X+ b
1、我愛泡澡 公仔箱論壇6 e: m1 e# q! Z+ e' M% D3 J+ g
, w C8 Z _ \2 S6 u6 B% G& C泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
/ g' u3 y( j" S. l: s0 B
l- o( W" R' M7 i3 F) P9 b" s但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 ^2 W5 l$ T8 }: J
tvb now,tvbnow,bttvb! B8 h* j1 z: h( Y
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 9 c' ~6 }! }) C* |- ~$ Q+ |
/ P6 |) l0 Y1 R) |% mtvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜
8 p5 w5 M- R `# J( Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z' y7 j, ]" G6 M, |
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
$ t, I5 [1 K0 C3 T4 _% n3 I$ n
3 x# I& C- G: j1 X公仔箱論壇要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 % c7 f3 F, |) x0 I
" [9 {2 F* L9 w1 }/ _0 |. a) Q
3、黃豆天生是女人的好朋友
+ c% E+ i+ k6 ? ?www3.tvboxnow.com
5 i+ _$ G0 d& }1 m公仔箱論壇黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 0 d; G$ t. _5 J
www3.tvboxnow.com4 o% L7 C) o4 J: M, Z7 {- f
4、随時随地做個按摩
. l4 }0 w' L1 A; A5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 H- y" v/ l; U/ N, s; v& D2 y, W
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
1 r: J/ _1 F8 h; k$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' z) `3 K* [& \0 v* [7 o! `: E5 O1 n- i
5、身體健康就去獻血
* n2 `8 S' t! N3 Q, L3 ?. f* P9 G1 b3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# j& N- I0 c9 {# C# Q, l
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
4 k( X$ ^5 J2 K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb3 B3 h1 E/ c2 e: y! z- O( y3 C
6、少吃快餐，遠離毒素 7 I/ f {" S( I7 E4 [
- z* h2 Q4 P# y7 _ a0 q
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 ( N& `$ ], h/ ]" K* q' l# G/ q
( t+ m6 y5 n, j( e- v) \* a5 P& Ewww3.tvboxnow.com7、運動的333法則
; E x* P8 r" @; N1 c! O9 i
. v- `" W# \/ a4 B. I1 E5 ~8 e有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
/ h1 _1 H2 _3 E K* |& Q7 ? I( G4 l1 |
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ a& Y V8 W2 x8 d& y, g& \! @
公仔箱論壇, d. X( t7 f: }; l7 Q" f/ i# O
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
3 e& O8 N0 B& g& ^' t1 D* T% ?公仔箱論壇
l# ~' i x! W! S! {0 n) h4 U公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 