[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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4 U* G/ c4 G% r! O2 |tvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 }! h3 A7 p1 J) d

. t, ?5 ~( w- ]$ D8 _* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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5 Y% L! I4 E6 x: P8 [9 j* R公仔箱論壇肩部：
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
* ]. Z* \8 p! Y; W: g/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 / v8 }2 g+ K% e& h- f

3 f! l, j% i, Q! c/ k$ `tvb now,tvbnow,bttvb腰部：
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! |& @+ @4 {/ ]4 N8 g( Qtvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
8 o5 _0 h5 m. e( H0 W9 T$ mtvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 : c* c9 @* B1 K4 i3 |

6 [( s% O  h: e) D9 c% x6 @9 R8 Z2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb" H% Y; W1 x( L6 A* u
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