[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇% s6 k  g8 k$ i

( _! X1 J  K" D! ~; H. w# pwww3.tvboxnow.com核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
& W  u  y) Z! X# N. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s) d& X: j2 Z$ s/ _網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! d! @, o, y9 @7 A" \$ p

: V8 t" m* n/ c) a% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。www3.tvboxnow.com& i( `4 {7 u0 h& I

3 {- l8 i: v' X% A; F3 t0 @9 T& N3 A  h  c頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
0 u9 u, X/ ?3 \, h* K9 Jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, O) Q; D+ l" c4 a' V+ {9 d) ]
肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ P) C# Z2 A) ^0 x

  ^( h" Y5 U, s# ?4 B' ?$ j# h, iwww3.tvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
2 z2 z( t, }8 g( v公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
1 ^* s9 S- R. ?% C+ C! u0 R6 C7 D7 N4 a5 H1 q* q, L
腰部：
- @9 |. e! O5 ]2 k9 W' y4 w
) P0 ^/ s! R# G" x% v5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb) R  I2 W/ L+ P! y8 c+ h+ g6 N
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
0 f0 e4 O4 R7 ^9 |; l
$ n4 W6 G+ D1 D6 E, U5 M( k3 @tvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網
) c$ J6 r0 E; |4 T0 S! m6 U6 |
9 J- s2 o1 @' I' g% q8 {tvb now,tvbnow,bttvb2 N% p5 w; \/ F9 s5 N" i! H