[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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: S# |+ F* O2 s4 u) h) l  [# ltvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇8 X, t% {. @  H3 w3 Q7 M8 {  `$ V4 z
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。* R) o. ]# `& o5 I; j0 ^3 i/ U0 x

: Y, R! _% Z! P; V, C8 M1 f# Zwww3.tvboxnow.com頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部：
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( c: S  w' u7 s" l; n9 x9 a, ywww3.tvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
7 v; h7 x7 v9 O6 L& N; d2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部：
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# I/ V9 c9 u1 c$ R1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- m- n7 O* n7 E9 H5 J
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c% i( m3 @2 C9 q' @
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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