[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 " h1 @$ Y, e* t2 G$ [! g

5 h7 X0 t5 b5 f% _網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： www3.tvboxnow.com! U8 e) D5 N& a7 V2 x  O

  h: _& w; D6 s! c4 A! E! @深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇+ Q+ W# L& k  M) D2 a( I$ _

1 O. b" X- Y' K7 x) J/ L% ttvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
2 j1 J1 S. S3 O! Y( V& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 X! d' L9 ~4 x: o% Q9 y4 \
肩部：
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3 |* j7 V0 \, K4 S/ y- @1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
( ^9 F% N/ o4 c+ q4 [www3.tvboxnow.com2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www3.tvboxnow.com  j9 B9 V4 h4 \* k

( g4 Y# N8 I4 r+ M: `3 V  {! ~- l4 h9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部：
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! c/ p; T- i2 [, F5 j: S" Z公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
) o: G, O# B6 O( _3 ?0 S1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇- w" ]% Y! C- k. `3 H6 `, _, q
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2011-09-22 10:27 全民健康網www3.tvboxnow.com: M) g  G" x7 Q$ s( Q& }% z. |: C
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