科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」tvb now,tvbnow,bttvb$ u% d" M b& g* v0 R" I
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『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！( K( D7 }3 A/ {
. z* v N9 [5 T3 m# G很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。8 K2 p# R5 R/ y( ^6 b
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘：
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7 m. o8 R5 Q+ t0 v+ `1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?www3.tvboxnow.com% p! T! Y7 x8 Y) r I0 N
2. 坐起來後又坐半分鐘；
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/ q5 J* W) F0 A. B" d& y( M( S 3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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! a1 \3 q% J' l: \' E* i' N$ ]有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 j6 `; x! p2 c6 [. q8 j; e8 p
三個半小時，就是 ： !公仔箱論壇1 l. }2 @. M7 H" W) @
% S% G7 m$ Y0 F! V8 n9 etvb now,tvbnow,bttvb 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。公仔箱論壇6 x' B& B* J/ a$ Q% ~% ]
1 o! K ^' O, H/ T4 m) l9 ywww3.tvboxnow.com 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。0 I9 H8 X p3 ~- i( n7 P5 _- a
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3.晚上6至7 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。www3.tvboxnow.com' Z5 J, p6 D" f( o4 E
# ^- u. n' ]% l( \0 c$ gwww3.tvboxnow.com40歲以上的都該看看!! |
發表於 2012-3-3 03:02 AM
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