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! G* i' {" i( O5 _9 R, Bwww3.tvboxnow.com牛柳 180克; A U7 C5 H" t# q; X8 C' p2 g, P% y
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蒜頭 2粒（壓蓉）2 S; \4 }/ h2 R
3 _$ g0 ?! b3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D8 ~0 d' j- [
4 m+ ^: V. F* `( L; M; p. x公仔箱論壇迷迭香 3棵
9 S- ~, S4 p: V6 D2 x! o- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U0 r8 c" a/ g
麵包糠 半杯
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" z- K0 U6 x8 m* t' \9 u8 h* [辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 C( h) T2 H" t! w- r' Z. H. W
1 k) B. P) G( O) H1 N4 vwww3.tvboxnow.com鹽 適量
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& l5 ^, i: z \" X' v9 V$ @胡椒粉 適量. D2 w% i- H. ^7 D
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橄欖油 2湯匙
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製法：
8 \( z0 J; H0 ]$ S) C9 f( F( bwww3.tvboxnow.com1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。& ? ~! b$ \2 o. q/ G
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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% G2 _/ J. C/ ~. F8 o" ^) R公仔箱論壇備註：8 v9 T$ t' b$ {5 r
貼士：牛柳不宜焗得太熟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 |9 @1 ]& ` `( e
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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