3 a3 H2 j! q2 N9 b7 I F ~ F( qwww3.tvboxnow.com材料：
8 }8 l( F: e0 y, y: s公仔箱論壇牛柳 180克
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蒜頭 2粒（壓蓉）公仔箱論壇* A% S9 k+ u# F. U4 y
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洋蔥 半個（壓蓉）; p9 \; {; u" V' O: v
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迷迭香 3棵
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# K% }' R. T9 w7 y* Q公仔箱論壇麵包糠 半杯
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; {% `% y: i) K$ H1 K辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 m- Y2 k% `- P5 c1 H& L# a; `7 J
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鹽 適量
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胡椒粉 適量
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5 a: N! n2 b# h8 e2 s/ n! N- m橄欖油 2湯匙
4 g, w [" |) {7 c9 M' U' N' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E3 X4 {+ z& qtvb now,tvbnow,bttvb製法：
+ g* u" a) v# s: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。# c6 d8 x9 Y* B, G5 Y
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ Y& c" e; d
+ P+ s6 y* N% n8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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備註：& E# X. M; V) A5 x- K
貼士：牛柳不宜焗得太熟tvb now,tvbnow,bttvb. c M& x- `( {
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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