本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
8 P8 J, v. m' n* D6 R3 R. g
) x' a$ {9 V) E( }& Z) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, k- Z e( A5 ^
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
; s+ u* a0 O% q& {' C
* q7 t4 T+ p* b- a0 x3 Hwww3.tvboxnow.com 饮食指导原则一：祛湿健脾 tvb now,tvbnow,bttvb3 g& j% r, @; o1 E; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: B; e; }, F3 D' ~
]春季祛湿健脾吃哪些食物
, g2 |0 [6 t2 y. d, V. ?4 f+ J( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?. C* ?+ c7 S$ x2 q3 f- ] ?* D; u4 |
砂仁陈皮鲫鱼汤
' h# u2 C$ ?5 uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇& \/ x' o5 p6 F3 |; C" e( G
[ tvb now,tvbnow,bttvb/ b$ I4 V# k7 R n" X2 {
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
9 M. t" d$ M1 `" M. t b% v8 ~. X4 ~$ I5 O R8 R0 P
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。5 J1 {( j# n; [: P
- ?* _$ p" V) g I' I1 \9 C) Atvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
: P& c# j1 R! L. L& F8 S% Q$ hwww3.tvboxnow.com
) v; ~9 h- x4 I$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则三：给肠胃放放假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" I) `# u5 x/ n
8 R: N8 j1 X) P6 L( j' ^' F: wwww3.tvboxnow.com 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
4 H2 L9 p9 _( p" wwww3.tvboxnow.com/ y9 ?; n. X0 l# f L ^7 T: ]2 B% I
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。www3.tvboxnow.com& {6 v v4 ~/ y2 a* F% C7 k- |1 r
; }" [" j4 n' J7 w: d) I
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒www3.tvboxnow.com+ V! @; I8 \: C6 B* V2 n' L
tvb now,tvbnow,bttvb v1 R2 f( M! J$ n% X4 |1 E2 ?
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
. g6 o& i) ~- o6 m4 P+ W9 B+ i: A. f/ {
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 @ l7 r1 y: {8 J
4 ^0 i i" W6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
2 G) y5 r% @0 n2 ^8 ]tvb now,tvbnow,bttvb! c$ @+ e- j. |+ S. X4 C
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
~1 ~% V6 R. m0 R; o0 n/ f' i \2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h5 b8 M; I3 o. D0 W& _: c 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
* z, K" E5 F+ l1 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 [- ?& a% u$ q+ T; Z' ^6 A, d
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
2 s3 u q5 ]- I4 D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# e! I& j& l; I. r
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
- e# F% e! G) G, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z7 l2 i! x }/ I; a- M$ r9 [$ {# `www3.tvboxnow.com 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。www3.tvboxnow.com! p) I8 u" P/ j/ x( {8 k+ I6 t0 i
8 d( k+ J0 E$ q( A0 R: [0 b4 g
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
: b$ ~& Q% d9 R1 }( A
) Y" i$ ]% ~8 i$ W 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
' S% H. L- K) G; t* m公仔箱論壇
: J! K9 T: l! `7 otvb now,tvbnow,bttvb 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
1 `9 L* l- w0 M1 P8 e
9 N- G; W; a5 E9 H7 M1 X+ _3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
