由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
# U5 y" K" z) \; W8 G x# M3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
" A) u) @% Q/ g; \7 ~7 H/ M1 N公仔箱論壇．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 e; L; K+ V, L# T* \/ o! S7 C! |' l
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www3.tvboxnow.com1 n# K) Z% N/ q& m- `' g$ z7 `
．早餐進食較多份量蛋白質
% ]) `" X& o. Z* ~# y# j# N5 G7 h公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物! o+ P( H& ~3 L1 o' O( K. W) v
．每餐只吃7至8成飽8 g% I& z" n% h2 n2 Z. H f5 j! Y
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝& q* k8 f" Y1 N: b. |
$ [- N: ^$ p, L6 R0 A& ]' ]tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道5 K2 C: @) y; |- z& R5 ~/ @) u
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ v9 F8 @& ?* S; _4 o* G+ O! H
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
# E" Y: e \& X+ i. |7 t" j公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
* I. f: t* ^. I: {9 {6 ~7 _6 Stvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇$ e, i0 q2 K" U& I" r2 h& f
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com' D- G" k7 n% Y2 f
. I& x/ S; c" `1 [, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道2 V7 W6 X# c" O+ t k1 `+ p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒9 j. m! U: R& d* X* k1 O9 o' N
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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" D* v% y0 k/ ?, W; L公仔箱論壇Love Well人間有情
, F1 k; u$ @3 `0 ?, Q' J．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變1 W1 Y" v% x5 L5 a! E& d
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
/ K9 p& l# x; ]5 j: H( S2 R8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L6 @- B( g' k+ X8 W8 tPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 E8 K2 j3 p" \% t
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 J% H. ]7 t5 c& Y, T* P. \' v5 B% Ptvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
; g' C" z+ h3 ~$ F) p f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
' I# z! r& T2 m* H公仔箱論壇4 K0 w+ c7 J! D" _
Work Well 人職相配公仔箱論壇6 ], e1 Q% J7 b* X
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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: Z4 B' r: Z9 M" j, k; t( RMind Well 良好心態
- A) ?/ b- I: I1 H公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗0 ?- H5 \+ T1 w7 ?) n/ i
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb$ J: U/ Q# }$ n" B F) Y0 ~
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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