由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。1 l: o2 y% o7 h w
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Eat Well 食得其道
" i% P; h6 d3 `2 l* F) T$ Hwww3.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
, a% _# U3 j, W6 J: b6 H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com7 S3 q: L! J6 |+ o% V
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www3.tvboxnow.com# w4 @" Z, U5 [- N/ h# S) s
．早餐進食較多份量蛋白質
9 l& n0 m) C" I9 ?5 |0 m% R．晚餐進食較多份量碳水化合物
& c9 z1 O/ |/ S3 z" A& Y公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽www3.tvboxnow.com7 p3 f: p5 g) G% _) e% ~1 U
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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7 H, d. A7 h# t6 Wwww3.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道www3.tvboxnow.com" K! \" _ c+ S3 Q4 N0 ~8 f; f
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 R5 W' z" \$ Swww3.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; a7 Q6 H* B/ H8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
8 H. }; n, Z; ?& H Vtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇. g, s% M U/ i2 t* k8 d6 P
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足6 y" A0 G0 s2 p2 t9 X
d. c1 E; Y9 `2 V' ?0 y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb- j8 T0 x% y. M4 u: ^) U9 N
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒3 M# t3 C3 `# ^: c
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ f9 F. x- X W+ g8 q
) p/ p' H D# C4 ~ g; [( hwww3.tvboxnow.comLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb, h$ | o' f, k& L% q9 X$ e! U9 H
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變6 c) l4 ?+ ~' i6 |( C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
2 q* y+ e( R! v' r) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 N7 _% C Q, R9 S2 h
Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 G5 C6 b. j" o7 u9 Y7 W5 ^8 Z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇& Z0 i) B4 O7 j" U9 [
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化www3.tvboxnow.com4 ?, E0 [4 ~+ G9 m
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息- r* }* u+ A. z" S* Q4 x( A
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Work Well 人職相配
9 Q7 j$ d8 F; \1 E4 e% U．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
) o- D0 f) o$ Rwww3.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; Y+ d3 N; O+ Z0 g5 H．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb2 E( e4 N% I+ W5 f- z! E6 C
8 r2 V3 A8 t: s' O9 u: btvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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