由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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) w6 u/ l! a% \1 B9 p! p: p; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道6 h, w' _4 @0 g9 f% x' Z/ }
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）www3.tvboxnow.com# T# N7 q0 A G% L. e; {
．盡量進食天然食物
; |; [: n3 k1 N( L2 i: ]9 p公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: {5 W z2 p6 ~1 G+ a, \．早餐進食較多份量蛋白質* h3 ^- N- k/ H) k/ a; z
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& `2 ^8 W; R2 p- ?$ z
．每餐只吃7至8成飽1 B( t$ Z0 v1 C$ c' F+ q, X
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) ?3 |) Z: e% m3 ^' T% s% q6 h
0 ] n6 @+ b6 i D) D" [Sleep Well 睡得其道
$ p5 ?, D* k% j" E/ Z4 E0 D．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( V! g: d' I" U2 M X# U
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
6 z8 a* z; B0 I+ S, ^* H4 ~公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因www3.tvboxnow.com1 R Q2 \5 C- N
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 h5 Y$ M7 A, n
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
6 m+ W* p \/ Z+ u7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i! R, N, r! t4 |
Exercise Well 動得其道
, H: P% C3 p" R5 owww3.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- N3 o( b) s! A$ Vwww3.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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4 M; X: i8 a" I; ^ \, L# Swww3.tvboxnow.comLove Well人間有情
' n3 k! Q- N% B$ c' \- ytvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 |& p8 S' N/ T; ~% Q4 H" A公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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, \3 c/ ]/ t B$ m* ftvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 `: A. m& r$ t2 J
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
) Q. ?: M# ^3 B- w& O公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 F) Z$ P% l( ]1 m．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T: K# T7 n) O* N, q* _' C/ j
3 o" \1 ]' q. e& V& wWork Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb! }; s8 G2 u" z3 J* C
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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# r9 t6 _7 Z o3 r# I/ R8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 Z$ L8 f. L+ ~
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ f1 t# G/ t* a/ q．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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0 o9 a( y8 T- n! k# M3 Z- Y轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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