由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。www3.tvboxnow.com1 l8 J: J* P. P0 M2 v- H% K
* T# w: P: x3 S# E" z6 c) P! Stvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道, T' Z0 @, c c! }7 b
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
; B6 n0 w6 g% ?+ `6 t) z8 wwww3.tvboxnow.com．盡量進食天然食物
. H* U) @+ H5 s．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）" {1 N, ~' [# h2 f# }* _& U
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! A8 C1 n% Q, }* e& v" a" B: Y9 Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物www3.tvboxnow.com# D2 ?2 F+ H ~+ E- x ]
．每餐只吃7至8成飽/ E5 @) {/ ^& N3 J- ?7 h/ p2 A* P
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 I0 X, r7 d" |) X) K4 J3 J
公仔箱論壇. l7 A" p& U2 D: U Y4 t/ \( H2 u9 N
Sleep Well 睡得其道
. X/ H* e$ _. i( o, |公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）" g( j2 x# o4 E9 p" B- q" \
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘( W! D: i, R( Y* r
．睡前4至5小時戒咖啡因* l5 T% l- A) \* P
．睡前做點鬆弛神經的運動
) f; x3 E) s1 W! {& X- S4 y．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
& |9 H; }7 Z& _8 Q$ }www3.tvboxnow.com公仔箱論壇3 @+ {- D$ q# r7 \) y
Exercise Well 動得其道
& r5 k- X e' f2 ~# H. O$ mtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb# c, s5 k! u) @
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇1 ` ~" |/ N4 E4 B
, [8 d1 Y7 ~8 i7 c; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
9 y6 i5 h8 I5 N0 p$ e! m" Bwww3.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變: A0 |# f- \- L- v
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# T3 t9 \: d9 F, o0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S% v! e' E+ J. W6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 x2 i1 F/ p! G* e8 W( l
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
X) Y/ e! e0 ewww3.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
+ l* {) B/ ~6 c4 y' S．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
]; @, J% P$ Q: T．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R+ J2 X6 Y* }# t
公仔箱論壇# s3 m! E. _+ s6 M
Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb `0 [9 C3 p* T# L: S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
# L" d2 c3 w$ `& R9 r% b公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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0 G$ `1 X4 f( ?* k5 M5 E% vtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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