由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。: l, T2 p+ r5 p, c
6 ]# E2 o1 C+ GEat Well 食得其道
+ R$ |1 }0 o1 w3 v" U．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇2 o6 r7 b& ]. x0 F9 ?5 K' G
．盡量進食天然食物
$ }6 J& J2 ] Q* ]4 Dwww3.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www3.tvboxnow.com7 |) j, j+ G3 ]4 \+ W
．早餐進食較多份量蛋白質
0 O3 X" _% n4 C7 `tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 X7 e8 O9 y1 w$ C3 Q) X
．每餐只吃7至8成飽
: A# P0 T: @+ q5 _" \# V' D, }& wtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝www3.tvboxnow.com- E+ `7 T8 a, J% v! N# l
公仔箱論壇/ c7 E4 K9 D" G1 Q# U2 A# F
Sleep Well 睡得其道
& C: y9 ~: {, N- J3 h. Z3 Y9 ?．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 l% q' ^; t# L．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 W( i* y/ F4 a( O! s6 L
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 L$ Q2 q1 c# k9 k' P
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb! P3 U0 U5 \ f+ m
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇$ {2 V+ b+ u* a3 k" ]8 S5 k2 C N
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Exercise Well 動得其道; k/ q" Y# n1 z! x3 w
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% r) }3 Z+ h+ g! d5 K1 Itvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb) j5 x% F; \! H
3 @8 m. Z5 j- B( D8 b$ P% V; w) c; Xtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 g- I9 _8 D
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇0 f) R" I/ }3 R0 f2 d* j
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒" A Q1 ~7 s/ |& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 b2 a8 H5 c7 k2 m
Play Well 玩物壯志
8 o0 c9 s0 j5 n& ^5 h公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動) d7 I4 u% S: |+ z, R" _
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 _$ I/ L0 }. Zwww3.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
3 q8 {4 l+ s7 G- r Y: S0 N7 L* o4 @( Qtvb now,tvbnow,bttvb: G* Z3 u! C# X: C% R9 e
Work Well 人職相配& `4 S( U+ x8 l* Z4 ^
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作# i: U& `2 F9 H0 B/ ?+ T
3 m# d! A. \: \& ~公仔箱論壇Mind Well 良好心態
& q2 o) k! |$ X4 t1 q( g! E/ Z* kwww3.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
% b" }; t8 }8 n0 rwww3.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
$ Y3 g! p; t, L P, I" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* B: A5 j( M; M5 }7 A( S. y
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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