由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 r ]$ Q* O; o
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Eat Well 食得其道4 w( x& N1 s+ D( f0 c. R# c
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) j5 {6 Y& i& Y$ |$ ~
．盡量進食天然食物& f7 I$ U) N R6 M$ F, V
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）. l7 t0 l. g4 \
．早餐進食較多份量蛋白質
' t; [% C% c. `( j6 z．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb- _3 R5 e2 b! M7 V# w: u8 q0 l6 L
．每餐只吃7至8成飽5 H/ T4 c5 [2 C8 {' M
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 u( e/ J% w- Q公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇9 d. y j! V! d9 }
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www3.tvboxnow.com: a- _6 C7 F! l
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www3.tvboxnow.com' ^' R- l7 U5 K% x5 C- D1 f
．睡前4至5小時戒咖啡因
) _% q4 Y& _/ d" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
% X6 Q: b5 e2 fwww3.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
% M+ T7 d2 {% ]6 ]' C公仔箱論壇4 {" a8 _7 B# u' R& u* U
Exercise Well 動得其道
3 M6 z) i" R5 j6 ~4 Qwww3.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
' E1 I+ r# I Z．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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0 ^6 u% I$ d! ]* J- {. O; YLove Well人間有情
% W4 ?$ r( `+ Z7 @8 ]$ R, Hwww3.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ T; a! |1 g! N
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
) U+ g1 Z$ [$ T! Q( K2 m1 e* Z．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www3.tvboxnow.com" D) P* q$ w( \8 M- d( H
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 `+ B$ I7 `, ?8 m: S7 w, Ewww3.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
' U$ [+ G6 g7 I" j, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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4 b1 [) f6 d/ ^7 M n; MMind Well 良好心態公仔箱論壇 b, ^$ C' f2 m6 j L5 ?# _6 x8 G
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
Z( T' I& O# ~0 \．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇+ M1 }, o0 S7 G
" n+ ~4 @$ C9 ~轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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