由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇( N0 q3 w3 t- j$ W( ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. S ]! G- u6 k( n8 F．盡量進食天然食物
1 C; M% i- R1 j" [& Utvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
/ p# ^. b5 d% o8 l6 c( m．早餐進食較多份量蛋白質& s8 N. h5 A O! S& K) |+ ?8 A
．晚餐進食較多份量碳水化合物
# E' @2 }: A1 U( F! `+ \公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
6 Q2 W: ~8 p/ `4 A3 u．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝6 p# @' f, @4 h# J( U8 \6 b( A/ L
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 ?( J, P' Y% p3 X+ p
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）% N# Y% K/ O% m& p- o
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘& t0 e: O" |/ B- |9 U/ b
．睡前4至5小時戒咖啡因1 w: b e- a- J( v# r
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb$ l) q$ b* ~: \9 |4 d
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足' F# l6 B- J+ \/ c
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Exercise Well 動得其道www3.tvboxnow.com e& g6 D0 p0 m* U/ [- [
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. q4 l$ f& e9 j( p+ {; Lwww3.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇% G5 c' U* t5 M: V" `% b
1 C2 Z+ C7 Z( Y, V! @4 dwww3.tvboxnow.comLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( \/ u6 i! s, B7 T- S) K/ x' E
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變4 H4 m# ]% x* d! ^6 M- E) W! P) ]
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p( N+ P$ r) p, i Y' B6 L0 d5 H
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Play Well 玩物壯志
6 H, Y0 u. e, f3 l/ W, q2 x公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動7 [+ |, N$ K+ f% f. w
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化4 ^/ `9 U# j2 f. y) g: w& ^9 k8 J) m
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
$ [5 H; r5 p2 D; ]) J．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb9 J, P* d/ F; C5 O% P! F5 {
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Mind Well 良好心態
" f- z. W4 S& u2 W y; K/ ]4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇% z8 S- w+ j6 F
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
\; k* }, u+ J4 u' I* f( e0 Z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; n+ Z( C. ?6 ^7 U1 l! A* \
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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