由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。% O$ _. y- r% l1 n
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 L. l8 I) k1 F& `
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
( y6 K7 z, n" w．盡量進食天然食物
& I+ ~1 [1 F5 ]1 htvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
! q7 C# r$ d( L6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
& p1 s; g4 `- |+ T( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
! y" j. o" I% `．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" F2 j9 ? F# J% \* [# D3 |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) Y3 s- d5 c2 n9 e0 |: N) W; A9 U
公仔箱論壇( Q- a j+ Y! ]
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇* X5 |! C5 P; D- i- {" R6 F
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）$ C4 t( p0 }' b
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 o! d% E6 |4 s. G/ h$ e．睡前4至5小時戒咖啡因
& {0 n7 }& }0 M- M1 D7 r公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
3 j' L: K3 |* _! b* m( p4 p( x+ itvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: u# X1 ^6 ^% h, _- F' P( g
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇! J6 C0 X2 n1 k; g, V$ e" v
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
2 z- E/ F5 ?2 ^) w$ z- Q7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
7 {3 B$ U6 c8 B9 F$ h/ h4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [* e9 q" ]$ ?. v' q" Q公仔箱論壇Love Well人間有情
' B" u, t8 b; a+ k．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
1 L: r, j* R: ~, B6 j# t- L# w" L6 O．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. V9 Q3 h4 ^/ U' B
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& U0 b" t3 X6 X! V1 Q
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化8 O. F; x- p3 T# E
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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) w0 q# x6 v! }& t6 N7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; @! B" k7 f! v
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態$ j' T% c4 O1 F. R; y( }2 B
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
! S S g8 b6 J% N3 n．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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