由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
5 j9 v8 V$ [9 m* w& V( ^9 x& V3 ?9 A. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N/ q! n9 l' o1 G8 J2 @& G, _公仔箱論壇Eat Well 食得其道
, f) G L9 i8 E: y1 ~' U公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 h% w1 F( e3 P1 S# Y7 Y$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com5 K+ o" u' g+ s' _) O8 o. q9 M
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, x5 X1 G- t5 v ~; ~/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* i4 W5 p9 R: J, U9 ^2 U
．晚餐進食較多份量碳水化合物
) C' N& Z/ a! r% M* r3 F．每餐只吃7至8成飽
9 R1 Y4 S/ l7 }6 a6 iwww3.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝www3.tvboxnow.com' t) d, f2 B& k7 p# R# T* f
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Sleep Well 睡得其道
+ s; t0 t/ m1 o# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）- e# B" ^/ Q: p4 }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 ^ r u+ {9 K% {www3.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因" k9 M+ P E7 v; O" s
．睡前做點鬆弛神經的運動/ C0 s1 ^+ r+ F u: T& J: N! Y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇- n" i6 r# c: S5 P+ _
; t& N# F5 P7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
2 R S$ U4 ?" N) E* H, R公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( H1 g, D) H* H* fwww3.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb& L. @# V! `7 U) F* F$ c: j
: g- Q+ g7 T2 e2 [- q4 m; P3 o; `$ C4 A公仔箱論壇Love Well人間有情
/ M6 `# _7 l1 u3 f' m4 P．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! m$ e% Q2 Z# B8 k; g, G7 P1 ctvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 S4 {1 V: ^1 V3 v8 S
& O4 ~7 }( g; H4 b" y( ^Play Well 玩物壯志公仔箱論壇& y7 h2 W8 M1 T
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb6 N5 J3 ~; e' [
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% i' F6 A7 m( h0 H4 ^．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇9 q8 [8 i! X$ m9 q# L9 F
: I* A8 X! q# f' L公仔箱論壇Work Well 人職相配
) \7 X& S( Y. a3 K. J3 Z公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
1 d3 s" S3 ^% V$ B9 l公仔箱論壇: x _( L- H! t% K8 D
Mind Well 良好心態
- \/ F( z8 h- [' p8 k7 c: xtvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
1 l4 ]' ?0 P1 D! Rwww3.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇1 P- b! {$ u# ?: v4 k
/ y+ l( ]7 E* H4 H公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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