由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇/ B8 q+ G+ I% L4 j0 ^! j9 I
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Eat Well 食得其道
7 ^/ j6 S- `# v0 W+ x; }/ s/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
, R9 ]2 ~6 N- n+ H3 \7 A．盡量進食天然食物公仔箱論壇 |; y5 @9 y. Z) r1 V9 B2 Q$ X
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www3.tvboxnow.com6 N; O, x% M9 R) _6 p
．早餐進食較多份量蛋白質5 U4 N; m! P8 a) @" V9 D
．晚餐進食較多份量碳水化合物* `$ r. F1 e: Y+ p3 D7 X
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( ]. N3 G. v% V7 ^2 x, o) m
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5 H! a+ N! U( J; S& V3 k+ A5 n+ ^( a
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Sleep Well 睡得其道0 U. w4 O2 }; g/ P) K* O; T I
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
% s0 G# K# ]+ C$ H9 pwww3.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 \0 q1 X, i/ M．睡前4至5小時戒咖啡因 h# g4 x0 j8 f
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ W$ o; f6 o3 X/ H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com* g4 ~2 ~8 R4 U$ b F
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Exercise Well 動得其道1 w9 i. Y5 J6 z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒7 V/ C0 D2 O3 M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要www3.tvboxnow.com9 O- [& ]3 F& ?
* u! C6 Q! a1 @8 f+ Awww3.tvboxnow.comLove Well人間有情
% K3 L) n9 l4 E: p: o( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變6 f6 |/ K( M! N$ X) Q$ ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
2 O7 H2 |2 p' f! ~9 v5 @, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M1 s+ V8 T' G; dPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇& ^! F s. y* C" [$ c
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
& B" `$ w$ P5 L7 j* J- {．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
. A. s! _: S+ r+ T7 x- A% ttvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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- n' H& H9 p% @3 N0 P5 [& s公仔箱論壇Work Well 人職相配6 J( G& k/ d2 p9 d# X8 L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a% d8 a: ~- u& b0 {
公仔箱論壇. \5 r) a$ Q9 T& z/ s& I! D8 O. T. P
Mind Well 良好心態www3.tvboxnow.com3 x& R* K/ v' ^. d) `
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb# h; a% u6 X% M
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb" r9 z$ I l8 ~$ F0 U* s
3 s9 G) P: p e: S3 h/ l" k公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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