由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
+ v Y9 d9 @9 d- Awww3.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
( N7 f0 A: B' W9 n0 |: Ywww3.tvboxnow.com．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com6 \" o8 D/ a/ P, m" t, V
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
# z3 G% Q' E4 ^- q9 W公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, X- R& r! ]* [( a3 y# ^- R: k* u
．晚餐進食較多份量碳水化合物
v: @+ M Z% J$ n2 Y．每餐只吃7至8成飽
( l/ i" D4 s# v2 J3 J# gwww3.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
( f5 o1 h9 D4 }' C2 n3 d．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）2 b$ t. e* P0 f+ l7 ]$ H/ D
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 u' ~+ X3 v8 ~
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb; D# n$ r1 s! T
．睡前做點鬆弛神經的運動
' w6 b3 F0 H/ j$ X) u7 o2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb" b; K7 L- p5 ]! d0 V
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Exercise Well 動得其道www3.tvboxnow.com% r! |/ e0 X: l1 K4 P
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ }5 C! ?/ V9 N# b7 K2 s" K0 ?www3.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb; }- f9 C( t0 z2 x/ V! X* M3 ^
8 U* P M. r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
4 p/ x, L+ r! d公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變2 {' C3 |' I: E* Q
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www3.tvboxnow.com# I! @8 n+ X% C& _
. w4 N6 b4 s9 g5 T. [; Y公仔箱論壇Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ ^/ z _4 [6 I
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 [- K0 A+ q4 B A% W) B公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇 A+ Y T# P: ~3 w5 T
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& g2 v! K* ]3 [% U% a$ H
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Work Well 人職相配& j( t- t" H S$ e) M7 o6 [5 O
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
" E9 F5 `' D; C$ K# \+ y8 f0 c8 d7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: j$ M! n" a6 M6 o
Mind Well 良好心態- ~) k$ o( d( L
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ E- L4 B# l/ N( ywww3.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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3 ?+ ~8 S9 {! T7 Z% |轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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