由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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+ p( q! E+ A0 aEat Well 食得其道
: y: ?1 M1 a9 @! d．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）/ G1 K5 U( y# ]% y. ~/ {8 `: F" V
．盡量進食天然食物
( W' u" S, u$ j5 Q, r8 C公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
8 V: r6 g3 \. z4 K# c8 M．早餐進食較多份量蛋白質
% Z( ^- j1 J7 m' _公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 z' D. e0 l7 Y0 T/ r( Etvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽3 E2 X8 ^) S/ u6 U! E" x! n
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
/ E: ]$ R& C: Ptvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 a3 h: L1 X# d7 H6 q; l; }
Sleep Well 睡得其道
& ~0 W$ H2 h5 S; f% W+ R! Atvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
* N Z3 V! x7 @; [" Y．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: S4 e# }/ a6 C& T0 Z$ |: n3 Gwww3.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
, @5 Z( c T! K: P( c" Lwww3.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動
7 q- b0 L( `2 }* \．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
0 V! e+ i* X1 W! A7 z$ P公仔箱論壇
2 Z- c( _$ f. J$ ^Exercise Well 動得其道
: Q6 z9 v9 x" _2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% n# A$ |! I8 Y
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要. q! i' t$ J: \6 P; {6 q
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Love Well人間有情
6 [4 @$ [ W" s公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 f( |8 d% x* y! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇. H- n$ s6 m# T
0 z y7 i/ e2 sPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb: U2 x, K6 f7 ]; R k, u1 V
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 O, j0 d. K4 L s
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化www3.tvboxnow.com: J; { ]( l1 ?
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息7 H0 P( p0 b; r j, g, l' z) m
# x% {* W/ h. B' m. w" I7 j3 @tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配/ q5 J1 t6 c' E1 U0 d- ^
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
" R% m' y" _: `# l( A- W1 Q2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D N/ t, Y! V, B# P$ ?
Mind Well 良好心態8 R8 b6 I; [3 X/ H3 N3 Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗4 g$ a0 y/ b$ U* ~7 b b: s5 u
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
+ W' S2 Z% T# c/ gwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 n1 `+ a. Q5 e+ r% M2 p# W" u- \3 Z
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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