[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 : o0 z3 R6 r, u& |8 G5 ~
---------------------------------- 公仔箱論壇. a' m. ~" `) z3 {! M' A( e
第一部分：準備動作 * _0 D$ Z1 Q1 L4 h, K7 t
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 tvb now,tvbnow,bttvb' H! y/ c) P9 m; N8 @
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 www3.tvboxnow.com, a5 V. T1 p# q4 _8 b2 U
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） www3.tvboxnow.com% Z' x( ~6 h9 z& l
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb" A; s( W- N$ l2 x
圖一 , K. \3 v' }" g2 i. i" i: N

公仔箱論壇( Q9 E& g/ D K- I' V' u' A' ^
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ k6 w# s7 {( G1 ?+ x% s
公仔箱論壇! O; j3 u7 p1 u7 ]) ^* t! d
圖二 tvb now,tvbnow,bttvb R. V1 H' L$ U5 Y

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
- j5 W# C7 [: p/ l* h# u+ D, n
圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇: |9 L4 Q9 S' G! \9 `
圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb" L: E( j5 |) ~% [* M3 @- _
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） % m! C0 h0 X; t3 c: R
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 # v9 n5 T! S9 d0 D( I& M
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] www3.tvboxnow.com" q: g8 p3 P; l

圖六

( Z& b6 c' z7 N7 \
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u- Q9 c  n( s1 ~
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* }, @! V6 C( M
“三號位置”--收拍 www3.tvboxnow.com3 A3 r1 U4 e3 y* E  B. ?
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）tvb now,tvbnow,bttvb  }, o! X, p0 ]8 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 T8 ]' s: h# d/ f7 M- z( K2 A
圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] * b) W- q9 [9 h2 k* ]- u0 l! l

圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( N S5 I7 @) h

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 3 Z3 O! Q9 o5 |# _
公仔箱論壇& }2 U7 c& x n6 z
圖十 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 r& {' v$ D2 }) e+ A% ]' ?