清晨第一杯你喝了什麼?/ Q) L' V0 R' `/ p* ~* W4 F
; k' H6 A; E+ L: K: x, ]) p+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& y$ G2 T7 w; j" y公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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, x+ h/ ]$ i0 n; m3 ~! Qwww3.tvboxnow.com白 開 水
$ G" {9 j2 @& wtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb' S" r, e2 d( `. _. P& p: i
0 _) e+ ~5 \+ y6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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) X+ V" C J8 Z |% o不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水公仔箱論壇. E2 H. |4 f' }
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 s% r# k$ U# y$ Y2 x
, t8 A. [# o+ l' }: O. S0 H- r/ r人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 www3.tvboxnow.com% z G4 v/ a. o1 z. J
2 b- [- D+ @; H1 hwww3.tvboxnow.com檸 檬 水
7 M+ \. ~4 W" }5 D- c: w$ P- Awww3.tvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇9 m( [/ S* u% Q8 W
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
+ O4 C0 @- D. e, [# Y- }+ W& _! J& P' d所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ k- T& e6 s. K- A1 f7 \
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb X2 m: Z) V# A( b* P" ]
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淡 鹽 水7 J' }1 z/ X+ H1 x6 z# O4 H# K, _+ j
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。. E& C/ C6 h& R0 \& g; `2 R
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb) I9 `9 m; a6 Q1 a2 }0 R8 R
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 f, e; ?) z- a* M6 v
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb- M; t5 [4 ^/ p4 T9 Q
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ F0 Y* c+ W
+ G$ v6 K; K/ z3 o6 H# x& owww3.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇" g" G) y, N* T1 [# P6 \# \
9 _7 B0 t( v( `" M, g' `4 u" y如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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( n3 C1 J j8 ~- b$ u; m牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb! b% G. c- `. Z% D
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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