清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb& s4 T5 n7 c: E; S& j. P
8 N" Y0 x2 j) ?. U公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
) c+ H( y. ~% W# C" T财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb- u7 x6 A( L: C- t/ ]! H
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白 開 水
* f- e1 Q. q2 O; Q晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 p$ H Z5 W% _% ^7 K* S
+ Z* P: m( P/ Z9 G4 C" ?: q公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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. R z( d" f( y8 \/ Jtvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb( c/ K1 @( t, m3 F! B% N
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蜂 蜜 水www3.tvboxnow.com! z+ `5 \0 x$ X4 r/ \: H
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~5 V- h! Y1 \4 N, Y. G0 q
/ U) I4 a- v+ u k人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
& i% C# |7 g2 J& Z公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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) x' h; ~* a4 Y6 Z6 v: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
- V' C9 {7 ~0 f5 F. i% ?www3.tvboxnow.com所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: G" @8 L& L) n+ Nwww3.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb; r! y$ v3 M, G- r9 O" ~
( g5 g+ h' e$ h9 Z0 O# A4 S3 c2 ^9 ctvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水www3.tvboxnow.com* s- ?3 |: a! ~7 k
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b6 V+ ?# C" U- j7 H' M/ U
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。8 n2 T$ }- y' I ~5 I) l3 S
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。( g5 B0 l0 r6 X5 b n8 G2 j5 y+ d
# o& T) M+ n: P8 J1 w. W果 汁
' S1 ]8 u" ^, R" ]& p+ Otvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。! m9 @% g P* M) Y. B
% \, n, R2 [% n3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb- n3 _% t' s- H( X2 j6 \8 ~$ {
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 ~5 D+ h) I$ u5 s
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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' P- `6 d' Z# j1 D& |. `因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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