清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？* m$ a! e7 U8 c
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇* _& x6 W! z5 J4 `: D# A" ]7 z1 n
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白 開 水, W& d/ p- V! Z5 }/ z- H
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。6 K$ ~; M3 u7 Z" A
# {2 t* G* Q* \- k7 ctvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 www3.tvboxnow.com% C. m. }$ J- S1 Q* g( i
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蜂 蜜 水
) C+ F) L9 ^% ~ K: j; u相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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% a7 R; M+ K! E# zwww3.tvboxnow.com檸 檬 水
+ c% M. H8 n2 w4 y8 k4 h3 c公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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9 l6 y- s1 U5 d. W' g: t4 ]1 f1 u. C* Xwww3.tvboxnow.com是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 ?$ K, ~! d8 w$ {0 S Z. s; b! {所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com4 S3 s! @/ b& ^% L- i
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; ?# j: Q3 c* m1 W' @- p+ {8 b R
( {5 H6 V. k( J8 g$ L% mwww3.tvboxnow.com淡 鹽 水
: K/ e3 a% ?9 a, X y公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N7 e7 J: A& x* v$ {$ Q+ B" p
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇/ n! s/ ]- I3 v3 I& D; ~
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。- f7 r# v% d( x1 A: B9 v
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果 汁www3.tvboxnow.com4 m2 a& f% h, E9 i1 m' o
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www3.tvboxnow.com0 j& \, ~% a; [9 m8 a
/ u; U% V; K* K4 a9 l8 [www3.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。" y/ h! ^( O- u; ~
, j" s5 R5 v; l7 nwww3.tvboxnow.com如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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7 w! v8 l; D) x) ]牛 奶
4 U8 v3 F" j' u0 d) v; Q5 E. S早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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