清晨第一杯你喝了什麼?www3.tvboxnow.com) n+ Q! ^; f. J
7 f8 N. q# J7 L8 R& r8 M你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
" `8 ]. U" N8 j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！ a2 V% J7 l) |/ W5 p9 K
( q9 D- g) D% ]/ U W( mtvb now,tvbnow,bttvb白 開 水
4 T! J B1 B2 B7 x3 i晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 6 Y1 {% A* O) ~
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蜂 蜜 水
6 Y8 w' X' B, {4 C- P1 E0 P& i: [# \www3.tvboxnow.com相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇% t1 Z. l( A) q9 q' C
6 s2 y( [+ l2 V9 ~人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇* g& ] Z7 j7 q1 ]* G
& g6 \. g. d( F% R& C, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb* k/ J5 [+ \' d( t, u
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。4 E2 r9 _+ D8 ?0 v4 ~
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
/ O5 Z5 T C; h2 |% p2 pwww3.tvboxnow.com所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
0 G0 l: B; f4 K, i" j此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水8 d9 h- H% v% h; b2 o U
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。' H9 L7 N+ b8 ?) U0 R7 V! z- Z H
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! H9 \6 _( Z5 d1 \
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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) Y4 i5 ?9 S) Zwww3.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 o7 _6 t2 ]' K+ q, Q/ u
* _0 Q( |6 e. @9 qwww3.tvboxnow.com如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 - Z# Q$ A' c/ I, e! u) l
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牛 奶! P0 Q8 _. N' F4 B4 x9 h
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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