清晨第一杯你喝了什麼?) Z3 W" C" o5 Z& r& a2 F
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇6 B7 j' g" _4 D6 {
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
8 a ~# v( k8 h* W: c H! W晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇: ]5 v& z% N3 n% k0 x( Y0 ^
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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4 l' K! ?8 u2 q9 p6 d$ y0 u F蜂 蜜 水
( V$ v$ B! h2 t6 N" {3 p: Z公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
/ [3 @# s# Q8 J% ^) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; K: Y: h/ l& z2 s8 M0 j( t- {# T' ^
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5 @1 {4 Y% s! [
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檸 檬 水
7 K, \) s# B7 @0 c公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
+ T' I" f3 E2 ktvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com! m6 [& N2 `+ `/ D
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。& V7 I& y) G; N! n. o6 I
$ Y0 I8 H5 S9 \: i$ fwww3.tvboxnow.com淡 鹽 水www3.tvboxnow.com3 D7 Y# W8 p) g. D- H+ {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。) ^3 [" O9 y# Z1 d- T/ C" o. Y) z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇2 o/ u9 m9 _; e+ C) x
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
4 F" f, E4 |/ _' g! K% h: k& u) cwww3.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。7 @6 m; x5 a/ b# G: b
( c& \! k* _3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www3.tvboxnow.com' t, f" g3 P" @5 b. n. Q
) c2 O9 V; X+ S7 G8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 : K$ n% z* j! O/ T/ i4 ~6 S
) z& i8 {8 v: W3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
& R) }2 g, l( o+ R, G+ n* p( `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% e3 E, \/ E: w3 {1 k1 S$ i% t4 t
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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