清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇3 N5 s9 [* t' T( g/ @' D8 v
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
3 |, b, f' L6 }* ]www3.tvboxnow.com财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |/ K# M) {: p
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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9 j/ a% n1 U+ b, S& k. Nwww3.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 0 x0 h. ^' @* J: z' t
2 j# L. a9 o* y& Z# }2 K: q蜂 蜜 水
3 C# x6 L8 C c3 Y! p2 T( f$ v3 r+ ?! a公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ [/ |9 C* ?) m如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
. R+ [4 M* w7 O0 x) f/ ^: t r/ b/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ _* U; }- A8 g+ j. U
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。+ g3 j: C+ J6 L; I
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com* H& c( [5 {( }( L- ~. Q9 F$ |
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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7 m* |2 s3 P5 v# E. ftvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水. X1 F4 ~3 O: X: J8 E @, c& Y
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。( x( j# d# A, l: M0 h, i+ Y
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
9 O$ ~' d! a; p1 _tvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。www3.tvboxnow.com- [5 @; L% @! R8 T2 r) Q
2 [' g( v0 p3 ~! v1 v2 a, C4 J( ?www3.tvboxnow.com果 汁
" g; F- t# X7 [# z$ h3 Twww3.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。+ y6 e1 B0 C; y( ]1 j
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb. g: p3 y9 z1 t, }# E
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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: ]% P. O9 F' n/ f空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。www3.tvboxnow.com) B# J6 n: M: T Q7 Z2 U
8 K9 }, R) ]6 G2 `0 o( u' jwww3.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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