認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，
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殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 www3.tvboxnow.com( R- [' F) |# A/ j
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' |0 \ |9 \) G+ H0 v2 U Y, Fwww3.tvboxnow.com總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？www3.tvboxnow.com; `3 ]8 W9 U0 _9 ]0 J1 j4 Z. D
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' z# L u3 N# N/ G; {其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
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6 L; z+ j. B2 z8 b$ c& f% h3 d公仔箱論壇那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹
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: a5 o, F0 X( q* E- z1 P公仔箱論壇5 x8 L: b4 e! u, x& T* A
" [. B V1 Z0 u7 q8 Z．三餐後喝水7 m: p- B" y# I
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ A0 q. O: K2 ]. {
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需公仔箱論壇* m* }: }- ^3 s% _
水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
4 ]3 l5 o" b$ s0 X0 O* m公仔箱論壇是蔬果汁最好，因為 蔬果汁可以補充多種養分，而 運動飲料具備適量 ; p% A; i w, b/ m. O3 D
的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收 ，最近市面上出現
0 J j# l4 `% j! ]; G" }了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電 公仔箱論壇. [/ A; C, n8 b* O+ w/ j
解質相當適合的選擇。 公仔箱論壇2 y. m6 R9 ?7 O- O; O" Y1 g
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．起床一杯水) Q6 o) r" s! h4 D3 ]: a8 @* ` n: U
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸
, Q& T6 ] A0 _/ d7 K4 e胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的( d1 A" _$ g% `1 t3 |# [
睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，2 P; O' c! |- P
促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
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．睡前一杯水 8 I! J4 y Y1 Q3 e2 \! X$ g2 P
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而
4 S' ~5 P% v9 m' `0 S0 e睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺tvb now,tvbnow,bttvb7 ? l1 k: w' F
得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、tvb now,tvbnow,bttvb, k9 r" F. n1 M$ K8 c
電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃tvb now,tvbnow,bttvb. |8 n# J% S7 H+ E) ?! [
度，防止結石的發生機率。 |
發表於 2012-3-31 04:30 PM
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