不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。公仔箱論壇$ g0 v- \2 ?+ O" z9 M e
公仔箱論壇! |- Z: E/ N# N6 h* X. Q
: w4 M9 @) C# F+ h4 ]8 T* C
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
3 B- E- ^1 Y3 Y3 U y- p1 z要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
+ \9 c& s; _" ^5 }, n3 \www3.tvboxnow.com愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
6 @/ g N3 {3 f4 [# [5 f0 m1 Q Ntvb now,tvbnow,bttvb+ }. _4 V0 M* d! C
tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 J: I' K. @6 M: z$ V8 @
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# n# i* ?: m
tvb now,tvbnow,bttvb2 s) Z: `/ J* \' _" _' V! b. c5 [
+ k+ I4 R" a. Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。) k5 ^5 X$ w) t- {
8 B* ?/ L; f9 @7 e* W4 ?6 uwww3.tvboxnow.com
$ x" g5 |6 w* F6 c: u k
5 X% A- t2 R+ }2 l8 J$ s/ q+ G
4 K0 X, r) ]+ A公仔箱論壇｛１｝芹菜
" j5 ]# l6 @; x9 j3 xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 i6 k2 O4 ~- ]3 V; e+ P
tvb now,tvbnow,bttvb& g: i1 O! |0 s2 _3 R. {8 ^
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
) |; L& Q( [% X3 [+ q8 f8 stvb now,tvbnow,bttvb因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4 r. f3 {' Y- T! o+ d7 Utvb now,tvbnow,bttvb
: a0 j0 }$ h) O' Q+ j( |公仔箱論壇
) ?, Q0 J* r/ b$ c怎麼吃呢？
6 y" @8 p+ O$ c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# u/ h+ y* j! |+ ^2 X
. y Z$ O# Y0 X0 ~ S4 P' U嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, n0 C' D# X/ e
5 @9 S4 Z+ C' v$ X2 utvb now,tvbnow,bttvb
' w* l' W$ f& q8 t! N# w% I. r/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛２｝芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j2 I) h+ z/ m
tvb now,tvbnow,bttvb; ]( }3 N- t9 D2 X
+ S- F0 c% `+ W* q: m' t( J- j& Qtvb now,tvbnow,bttvb想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
/ `5 _& E: `/ t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇$ y A g5 n2 ]+ G0 l, C$ Y
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
& |* Y& F/ V5 I5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。公仔箱論壇) a- S$ z" x, x! g# @6 f1 }
& n* A0 [) s/ p' S- ~# M+ v, ?) ~www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& ^4 B! d! b& ] U9 R4 Q
怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m1 h+ ^: k! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! y2 o2 d. V6 i. k, d5 O
7 F" l$ b1 D* ^$ }* Uwww3.tvboxnow.com除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
5 h" c2 T# l" ]! K$ l0 A c+ q3 g, r7 ?2 Etvb now,tvbnow,bttvb每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。tvb now,tvbnow,bttvb" ~; H7 _4 V% d7 x4 d, a
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb* T* n4 e4 ]( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, p0 J( s$ M$ l; l) {- {/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& b6 l* n6 e. B. T$ i0 L
｛３｝乳酪! @+ t5 p, }4 R" O h
" `+ c- U/ p- I a
8 j1 ^7 ^1 _( ^& o- }) p2 _tvb now,tvbnow,bttvb誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb- B, i" I: P" q# W8 n* p
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。www3.tvboxnow.com0 _$ }! B# U; |3 h' ~, ~
www3.tvboxnow.com) u+ ^! H+ \8 w$ f! V/ B4 H
公仔箱論壇2 {& G4 u: D) m9 [* B
公仔箱論壇' s" L: h: I" _* W: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# k! D& F2 f% k: g4 l% j
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，公仔箱論壇4 c* A" K7 E, c+ s8 q
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
3 r, a1 c0 [$ y; ^$ c6 s而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質* b' Y" F2 s7 |6 }% y- W, [
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。www3.tvboxnow.com' N. S9 E2 W8 P, s
9 q9 Q; P6 ^/ k) d4 K" }
6 Z. l$ D& d% S- d+ U: ~; k
怎麼吃？
, S! U% W& @# l+ \( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T" L* ^; B2 R, m1 C3 M: u2 }) _www3.tvboxnow.com+ u8 z8 D% e. m. G" l
早餐來一份番茄乳酪三明治。
2 S9 t2 Q. w9 i8 [1 \/ \# w9 jtvb now,tvbnow,bttvb準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
6 w T" r7 ~4 b9 q) C公仔箱論壇/ O& F2 q+ M) U
& ~" O+ p! \" n
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
; j$ R! r( @1 _( f4 [, z @+ F) T$ I以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
! D$ w/ }* y* D/ C- D
& N" K5 T- c/ B7 W3 @8 Swww3.tvboxnow.com, n& e1 N* F1 R3 g+ N
｛４｝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" Y* N6 u0 y Y- z7 H9 N
1 T# p5 u) {4 Q3 b$ O% c' w1 `5 a' g4 R
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
: E6 J( N; t! c2 t, ~tvb now,tvbnow,bttvb現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 u! Q; M+ T! ]5 L1 S
# n' g q: y8 [* Ptvb now,tvbnow,bttvb
) q) I( P4 i4 Z5 Y. qwww3.tvboxnow.com一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
% u6 G/ j4 z, w- X$ T" q% Rwww3.tvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。公仔箱論壇 j% ~& k( j7 o3 S" {' I$ ^ ^) Q4 N
# F4 K8 |, K- O- t6 _ {# Q! D
1 S5 g# t$ L/ m4 ^, g Y1 t
怎麼吃？
1 U) z: t* X) S6 [# S2 K1 N! rtvb now,tvbnow,bttvb7 K) B: w: a! C2 e6 [
8 z( q, \9 u$ S# B
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# U3 ^# {% ?! L% U+ l# r
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇$ h9 [4 ]1 K _4 _% N( ^' j
: b+ v$ z ]2 `1 iwww3.tvboxnow.com
: [0 F* F4 z' @$ R" Owww3.tvboxnow.com｛５｝洋蔥" m2 \. p+ Z! r" f$ {, y. w* m0 D( E
+ ` H' i$ M$ ^3 f* }& ~* I
; _. U3 R1 h% F. c( i: K公仔箱論壇洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
% O8 w) ]* i; g6 a8 c8 ]* ?, W
& p) [3 [0 d2 p+ I4 L
3 I9 k/ j9 F" t, l# J, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb% f7 p5 x3 _# h+ u
www3.tvboxnow.com+ U d/ ?2 b) |1 w5 x
2 G9 v! ^+ f, y, s4 l& P0 C公仔箱論壇建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。公仔箱論壇) s. c6 y. |, N1 c
www3.tvboxnow.com' f' N- E, A4 M4 t/ T/ y: V
2 m2 {, u/ o/ ?; N9 u3 a6 H% V
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
1 O( C# N2 l0 `, e: O H公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# O7 v# E0 @0 s+ L* B
$ z: _0 c' V/ K6 j" g! k N｛６｝香菇www3.tvboxnow.com. A q* _" c6 n* T
公仔箱論壇, d d- S$ N3 x0 a( m! }
/ J; g; h4 m I; W' J7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。www3.tvboxnow.com* [; o* ~* Q' n; y9 ~" w( E. E
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。公仔箱論壇0 K6 t% W! p2 A$ d. {: O0 R
" b; r" z; G* ~4 r! D8 V7 B+ K) R公仔箱論壇/ C0 @. V& S# k6 z
怎麼吃？
7 e* E y S. _& {' k( o9 a( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 B$ Q6 x; r$ j) _* D
7 o, z7 k' l6 D9 C) ?! l菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇- r/ R, {# G/ m" ?
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 e9 N0 u# f4 I7 Z' V" D+ I
www3.tvboxnow.com2 k8 C, X0 t/ m, G' |5 |9 F
6 L6 @( Z! A0 y0 G( u& v5 w: owww3.tvboxnow.com｛７｝芥末
7 Q7 O# A5 q4 R
8 z8 U& F5 J# r1 q. }, a ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }6 l2 b! G& \: q' ^公仔箱論壇品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
+ c3 j( B- s! gtvb now,tvbnow,bttvb
; ?' j0 x4 b/ w* d8 w
& j* ?' p# o6 z4 x公仔箱論壇芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
K% Z2 a6 k+ K* J1 d# I這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。www3.tvboxnow.com0 C V, M$ j* e, y8 ~7 G
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V! w2 o8 \* M1 d$ E7 f( ^8 X
9 Z6 _; Q& H& m9 V
公仔箱論壇2 g0 e6 n8 P |' x; [
怎麼吃？www3.tvboxnow.com4 {" q( v' }/ I3 A& s. k* t) }# F
. q# E& s$ `& G( S/ c* Rwww3.tvboxnow.com
& R( C: R1 C; o% `' U5 l公仔箱論壇除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
% m. I) J5 _4 r2 z3 J或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
9 f/ a- y8 R- t3 R: [www3.tvboxnow.com1 p; a* ~1 w# Q6 p* z9 ^
) n- B' p# {: t+ y
｛８｝無糖口香糖
, m" L$ r. u9 P' `www3.tvboxnow.com
0 h$ b& h2 a1 ]1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: d* ~& @; `" n
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* |) u% m# h1 i7 H+ w) r( N
: y9 i' A+ B0 r$ z; m6 O8 kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com1 w! h' K+ E( B2 }
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
' e% j, K: ^1 h嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
7 g% Z! [; N0 y5 D& \4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?( x2 o3 L. G, p3 L( ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 }+ e X* D' k8 u9 q# E公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。www3.tvboxnow.com4 U( Y3 U- T8 S0 }2 x2 a
! y4 E) V2 J0 Q }# Y. k, }4 w1 |0 w6 @3 `6 d7 E! ^ c9 X7 Z
怎麼吃？
0 l6 @: q& l0 K5 E公仔箱論壇
0 Q+ e' }+ B8 Y i- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m7 t1 v6 q+ wtvb now,tvbnow,bttvb吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。www3.tvboxnow.com$ Q3 O: T$ F0 E/ k4 j
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb5 b% s8 |6 S5 _1 D4 g' h, c# s4 ?* v
& [: f/ A" p6 l- c# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m9 D+ L0 b) o( Y: T% I｛９｝薄荷
2 j1 R+ _# t: I公仔箱論壇- m @5 {" A+ l/ m1 w/ }- `7 o$ E
1 U# {0 t. y' e) g3 P! c6 Ktvb now,tvbnow,bttvb薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) \; p4 |# O1 g4 t' o8 Y" ~
7 T. F( b5 x7 {# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \# x4 ^4 ^" K: g* ~薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
, N- }2 q6 f0 s0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 i0 h6 a( m4 O- U( U7 c: O& Q
# Y5 Q4 o: m7 l) \$ Y& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
% [8 C4 r3 p# t6 A# m
8 m7 t/ `1 r) A Y/ i BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. _# m+ a" p, }8 D$ R! W
怎麼吃？
2 M! s F- I& t% j' \: [www3.tvboxnow.com
& i4 F X, X; s' X2 s+ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- K; @, a4 U9 T0 W+ W& t
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。www3.tvboxnow.com( m- A# D2 g1 M% G0 E$ \
$ ^8 q7 T5 F" U
, Z% q1 K9 a% p+ Z9 J! u
｛１０｝白開水
/ V" l6 H) H) B. M u1 v# i1 |$ U( B
$ `6 A- L# y6 e# N# U/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
