不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
. A4 U" ~: L# M7 R/ n4 c0 I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" y$ _* I. p" e; I
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。www3.tvboxnow.com' v4 v% }! A. A4 |/ q
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0 ]2 T$ t2 \3 R. z/ F) g/ |% Vwww3.tvboxnow.com因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。公仔箱論壇/ y7 n' v1 {1 R! e
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。4 u. }- U$ \5 w. U) f: y5 C
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4 Z+ `5 z' E/ {6 f( V, q. Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# ?5 m" o5 k" W
7 g0 e `0 Y( W- n｛１｝芹菜
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
: V2 {" Q# |: Z0 T; c3 {, R+ D8 ktvb now,tvbnow,bttvb因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, o4 V) T6 M6 V/ r8 m
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怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: |6 ]) f& o4 t, ]) R
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0 k& E) }+ m4 G+ xwww3.tvboxnow.com嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
& f2 r1 V; b8 A( O4 j& Y7 B7 e0 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! y. s, x/ f, x& z
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｛２｝芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ _5 F% j3 j6 X9 h+ _
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
r' C* h4 \0 q; T3 Y公仔箱論壇芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇& m; h6 F1 _$ ^& o" Z1 `# y
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。/ Y q; l. b6 [+ h& I: D' S
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。2 [; i: N, F4 z' D' A8 V/ J& i
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: F2 P/ c0 {/ Ktvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, t+ w5 Z7 ?5 a8 W
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
" _8 k/ i: k; Y" O4 y: i" X6 d0 R) T每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
3 n8 H1 N, ?* P8 @, e' {0 r1 Vwww3.tvboxnow.com建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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; R! H! T& K: Htvb now,tvbnow,bttvb｛３｝乳酪% U; P8 t# p" W) n/ q
www3.tvboxnow.com3 \: m" ~- z' L) k4 [ V
$ C- M' ]1 u8 O5 i" M' }- F+ |公仔箱論壇誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
) V/ W7 d# w; E! I$ {3 I# U/ y公仔箱論壇乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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' ~7 h6 G" f# j# U! V; htvb now,tvbnow,bttvb英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
* g6 ]8 u" o# S: h) A% i; ^公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
1 S( R: Z- B. s5 t- `* V6 x; R! ]公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
P3 t3 N y( [& swww3.tvboxnow.com（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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+ R! j$ O2 T1 d L* ]* Iwww3.tvboxnow.com怎麼吃？
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5 r; i' y: C+ K& D9 V1 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C" D' a8 u7 _7 Z8 |/ x- ?1 `' K
早餐來一份番茄乳酪三明治。
% R# s7 A4 U* Z0 Q5 t準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 h; S# z1 ?4 j7 w1 d9 A- N
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。7 ]' T1 ^; H: r& D
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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. d* i, s8 S' l. R+ e! b+ utvb now,tvbnow,bttvb｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。www3.tvboxnow.com* D. Z* z x+ X, h" ~
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。% W3 |1 V2 d% A: v) D7 R4 A$ r8 c) A
5 d" E7 Z- w+ D' V1 u# b7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 R- C# C6 a2 g
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。! F0 {! F2 @+ r, j
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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- {0 o0 L! a) p" {5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
) b1 m( D5 |& Z- b' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇 p6 p0 j+ L$ Z# T5 {
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｛５｝洋蔥
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# e8 y) y) H9 ]( }" X( ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。/ Y3 ^/ j$ a2 j- }' D1 j6 c
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怎麼吃？公仔箱論壇- K7 p" m3 v% [4 A9 o
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. u# T! }( }$ Q. D, H* i
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. @: Z+ I2 V$ f2 o8 y& a製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L2 {& J6 j, J1 U: `( Q" r# \
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。# s. T# `4 x3 D3 [2 R( B
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。www3.tvboxnow.com) U2 N' o2 Q8 [ k# y( Q
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怎麼吃？
/ `7 t. [1 B& b6 L' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 G( C5 ]; {! ~6 N+ X6 ~
8 _5 c: f' B6 n2 U1 e$ ]菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
* c. q" u0 Q. d9 N5 k ptvb now,tvbnow,bttvb每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。www3.tvboxnow.com! @+ B4 z& I( m6 u
4 d( U* e1 b! k! G' e2 l' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% P. W. C* r2 A) |" T
｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。: Y* ]; [5 y. i- a% T, \
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
% e" v: n, x, a t9 x# g! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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# M+ S; B6 _8 [0 `# P4 ~9 mtvb now,tvbnow,bttvb
# h; h% s. Q. |% u' c& ], d+ f怎麼吃？公仔箱論壇1 J X- `1 I4 i, N1 I: {
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；www3.tvboxnow.com$ B4 A3 k$ a# R
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。tvb now,tvbnow,bttvb& Z' l3 V( d, h
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｛８｝無糖口香糖
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，! A9 J1 \( t1 y2 D5 U3 g+ Z; B s3 U
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a2 J) Q6 u; |( G( Z/ |) G
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P9 K3 P0 f9 B; _) @: R! G- ^木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。% g1 N/ T. h) ?3 {8 L, u7 O% S
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: `9 H) N ^3 P- s( |' I5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O y' t: z% ~' R
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。5 o/ n, k* A: q. L7 q
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4 b# q( \; C! I3 k B- r4 t0 m｛９｝薄荷公仔箱論壇) [) d5 w6 q, B8 ?& [
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( ^' p* i- g6 e1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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1 q& n4 e: _) e8 mwww3.tvboxnow.com在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。# F4 j9 j+ A8 G' T/ u, P# {0 u
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怎麼吃？
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( D" ]. r, d# O* ?. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a; S+ t }4 L9 @$ N; x吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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3 d5 j j. v% Y- m, R0 _% ztvb now,tvbnow,bttvb｛１０｝白開水公仔箱論壇# G6 [& \6 ?9 z; c
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8 H7 T7 Q. p4 M3 W最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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