 7 {( J8 D% B6 d' P# y: n u( k
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( L" j5 u d- l! R- ^, n
牛柳 180克公仔箱論壇, x* ~- `8 e R0 L
( f8 \& B8 A, {+ s" j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" h! o2 n' ^" G
% H2 o8 ]$ m: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個（壓蓉）2 R' g& X: g. a0 A$ s. l h; K
) D- B% D/ v' X' Y- i# Z' K$ V/ f迷迭香 3棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, E9 n" N$ F
% r, d B1 t2 t# e: g+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯
0 }2 p8 ?' c5 V! c% W, J/ j公仔箱論壇
, x0 W7 F5 t0 u3 D2 s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒粉 半茶匙
% K9 x7 D+ ^5 O' n' v' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I) |; S3 o; W: L) hwww3.tvboxnow.com鹽 適量* x& ]$ @/ d z. ?$ b
" h4 }) q, G/ g9 ~* T6 M* P" _- v4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 適量
! ?. o: B0 j! l* q7 Y a7 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) |' k+ `/ j$ j& G( M
橄欖油 2湯匙
8 p: w* J. Q! X- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _1 @+ w. U g! k$ n製法：www3.tvboxnow.com7 V" k5 w* K! O9 F. n0 d
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。公仔箱論壇! |8 @) f- r2 u2 i; j
$ _; l8 @! n0 j" f+ k
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
! z+ u2 @7 W' U+ X3 F公仔箱論壇
& H4 ?: L' H8 o6 n$ D$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。www3.tvboxnow.com7 W" i( y3 Z6 v; c+ D! y9 L+ I5 L
公仔箱論壇- h- r. X1 E5 [/ C; B1 L* s
備註：
& G2 ]& T4 I0 _" p; W- J貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 