 tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ o+ x, {% H& C2 P1 |- U
材料：8 |" q( |4 l3 }* A2 Z( ~
牛柳 180克tvb now,tvbnow,bttvb* P3 n9 p) K7 V) b- P! b3 p
% c. D! L* F# Z+ Q( a4 a蒜頭 2粒（壓蓉）
! Q/ Y) G# R* G5 p' Z公仔箱論壇
: g o! O Z8 ~: F( J8 U/ p# d+ Mwww3.tvboxnow.com洋蔥 半個（壓蓉）
$ v0 Y! U% E9 G3 D! J" [www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% m( t0 L% ^; ?* d
迷迭香 3棵
6 K2 f! j/ \; H
3 I0 \4 C) f% k! a" f R* g7 i+ {tvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 半杯
1 [: e( Z, ~8 k2 ^4 x* a% zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B- M+ E% b2 y/ {0 H, n
辣椒粉 半茶匙
5 H' q2 _8 c( h/ l0 P
& N3 W1 R& s4 K# H" t( ^/ ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽 適量
W \1 J# n; z2 u' |. A- P公仔箱論壇公仔箱論壇+ _8 t! ~) X! [9 J
胡椒粉 適量公仔箱論壇8 K; L4 b4 E. b2 I5 q
公仔箱論壇1 N4 a* Y i# [7 l
橄欖油 2湯匙" V! Q' X, U. O; C9 O0 p! F, X0 k9 n
公仔箱論壇" c7 d# g6 H6 c+ p m; f
製法：
0 W8 P" v: a% a+ i; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。- Z7 x+ T$ y7 d# ^5 A) V! W
1 i+ J, a; [$ T; Q$ }, k! i2 ^ V% J7 G$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
+ a% ~1 Y/ t1 \tvb now,tvbnow,bttvb8 e# |7 Q7 Z0 k- J% @ ]! |, M
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。公仔箱論壇$ n$ e: L/ ?! L: K1 }% p- E
3 h. P9 m/ J g( Y: K備註：
z( S: K+ \! P8 m; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 