不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
# A2 n2 M* C9 T" p6 S$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 f0 Y9 T3 I2 | p8 y$ Z w9 M2 b
吃法一：“回味早餐”
" ] F; ~3 |% G4 B8 [* z& a4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: F5 u# R+ @: M% ~) y6 a2 v
* m0 R" u; @5 P; M- C- M
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
" r3 n, H8 o% n1 H, H0 {www3.tvboxnow.com 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 www3.tvboxnow.com' H! A- W3 O5 [. G( x3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: }, D! [: O- a
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 . v+ e, ~( [/ A% c! A& \6 m
1 f- ]/ c0 t" o! Z e6 A
吃法二：速食早餐
2 F; C- C ^) Gwww3.tvboxnow.com( Z* `4 t% M1 x% k$ l
早餐內容：各種西式快餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* M' |( U8 G! b, u1 j9 x
www3.tvboxnow.com3 J' ]7 }. z0 f
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 / x( Z3 V6 y, E+ w8 O. t0 v% S
~& {) b* @6 y' k+ M: q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 www3.tvboxnow.com* _1 w4 A, m, e) P+ Q. |
) P% n0 y5 o& [2 d4 Htvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 公仔箱論壇) g, }% d8 k2 @4 I( M: E
# [# r2 N- K. ]' u; F: Wtvb now,tvbnow,bttvb吃法三：傳統風味早餐
* w( f6 W7 S5 x z8 R% }% Ctvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿 1 R5 L" z# H! {" v) x
7 \0 u3 f8 {: D! Y; d+ U, p 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 * L# w: d# D1 p2 E
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 5 }, ^- Y& O- i P6 D$ L. h$ v
% J% [! v, \% n9 q 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
0 V0 e, }/ B7 u% a2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _# c" u6 I7 M: Y3 a& \www3.tvboxnow.com吃法四：零食早餐
& N7 b4 t% q$ S4 |& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ Y. S# W0 b
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
- W6 c8 L; |' J# u/ ?9 { Nwww3.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
) \% @# C; X- a( Xtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 + b& |# [8 Y" y: T3 p
, T: B/ J' W7 D. e
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
x: C; h) A @0 G5 b公仔箱論壇
" h0 E6 y: Q5 Z公仔箱論壇吃法五：運動型早餐
* g H) R; n& a: u$ ewww3.tvboxnow.com6 ]$ O. p" w6 V9 o v# O: |
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
. V' J. t3 R- o( }公仔箱論壇公仔箱論壇8 _$ f/ C" V- t- @5 U3 K
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 公仔箱論壇2 }- M/ u7 k( q+ u) F7 V
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
4 J. n3 s8 X0 b D& l( T, I公仔箱論壇公仔箱論壇% `" A4 O' ?% ]' C
吃法六：“營養”早餐
/ O8 z$ W$ |& ?
! p8 i- \4 ~2 S7 N公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
! {# V, h5 H% N4 m A- Z4 Q/ nwww3.tvboxnow.com 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
' q O: f1 {( S9 y* o5 H! ntvb now,tvbnow,bttvb
$ N( g# W; }* Y& K. _% Ftvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 ) q0 \% ~6 q. _* O/ H- }# P ~5 S0 R
# d% ^. S' X) b$ N! O: f# E 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 